Кратки и прости тренировки
Обещали ли сте за новата година, която през 2021 г. определено ще започне да играе спорт? Но за да изпълним това обещание отново се оказа, че не е лесно, както всяка година. Беше необходимо да почиваш на почивка и сега няма време в спорта.
Не е задължително да се харчат за професии повече от час. Изберете къси тренировки за десет минути. Дори не вземат самите упражнения. Ето някои страхотни приложения с готови програми. Изтеглете някой от тях, носете удобни дрехи, включете любимите си телевизионни сериали и започнете да правите!
Седем.
Един прост комплекс, който ще изисква само седем минути. Но целият 12 упражнения влизат в нея. Всеки от тях работи 30 секунди. Между упражненията има къси прекъсвания за 10 секунди. Ако откриете малко повече време, пуснете останалата част от тренировката.
Благодарение на статистиката и напомнянията ще бъдете по-лесни за всеки ден. Приложението можете да ползвате безплатно или да закупите абонамент и да изберете различни тренировки.
Cardio, Viit и аеробикаАко един вид тренировки нямат достатъчно, след това изтеглете това приложение. Той има четири програми: интервално обучение с висока интензивност, кардио, скачане и гневно обучение за хора с възпалени стави или наранявания.
Можете да изберете упражнения от 90 опции, създайте продължителността на тренировките и отдиха. Най-краткото обучение трае само пет минути. В края, приложението ще изчисли колко калории сте изгорили.
8fit.
В това приложение се събират интервални интервали на висока интензивност за напреднали спортисти. Но дори те не винаги имат достатъчно време за дълги класове, така че има кратко обучение от пет до 20 минути.
Междувременно ще почивате след тренировка, малко по-боя. Има много рецепти за полезни ястия за различни диети.
Ежедневно обучениеВ допълнението има повече от 100 упражнения. Има обучение за специфични мускулни групи, те продължават пет до десет минути. И приложението дава случайно обучение за всички мускули наведнъж. Те са малко по-дълго: от 10 до 30 минути. В пълната версия изборът на упражнения е повече, те се добавят към тренировки с изобретатели, пилатес и разтягане, и има и възможност за компилиране на отделни комплекси.
Обучение на дъски
Опитайте се да направите бар, ако не сте подходящи за твърде активни тренировки. Това упражнение не е толкова просто, както изглежда. Най-вероятно няма да можете незабавно едновременно в лентата по-дълъг от 30 секунди. Приложението има три класа за хора с различно физическо обучение. Продължителността на тренировките се увеличава постепенно. Те се състоят от няколко вида дъски за всички нива на сложност.
Йога за начинаещи
Тези класове продължават седем минути и се състоят от 12 упражнения, всяка от които трябва да се извършва само 30 секунди. Обучението тук не е толкова активно, защото е йога.
Приложението има четири комплекса: йога за начинаещи, сутрин, вечер и йога за загуба на тегло. Веднага след изтеглянето е налице само първият комплекс. За да отворите останалото, трябва да правите всеки ден и да спасите Badi. Или просто купи тези упражнения.
Канап за 30 дни
Отлично приложение с упражнения за разтягане. Тук също има три режима за различни нива на подготовка и много упражнения. Можете да съберете комплекса от тях. Обучението продължава само 10 минути. Те ще бъдат полезни, дори ако не планирате да седнете на канапа. Упражненията ще помогнат да се подготвят за друго обучение и да се отървете от мускулната болка.
Все още прочетете по темата