Пътят към фигурата на съня винаги започва с изчисляването на калориите и спазването на енергийния баланс. Но има и вратички, които помагат на пътя. Всичко е просто: мозъкът и тялото могат да бъдат достигнати малко, принуждавайки ги да работят с нас едновременно. Кой би си помислил, че известното осветление или прием на храна не може да играе последна роля в отслабването.
Ние сме в adme.ru само когато става въпрос за здравословен начин на живот. Затова открихме няколко насърчаващи изследвания, където говорим за прости начини за борба с допълнителните килограми.
1. Купете монотонна храна
Истината е, че разнообразието на формите и цветята възбужда любопитство от всяко лице. Ето защо, ние искаме да опитаме всички цветни бонбони от опаковки или всеки от вида макаронени изделия, дори и да са със същия вкус. Тя ясно показва експеримент с M & M, по време на който стана ясно, че колкото повече цветове са били предоставени, толкова повече хора ядат. И когато бонбоните бяха разделени на отделни трайни в цветовете, темите искаха със сигурност да опитат лека закуска от всеки сектор. Ето защо, опаковката с "скучна", същите бисквитки и бонбони ще доведат до по-малко изкушение.
2. Пийте от тесни и дълги очила
Всеки знае, че можете да намалите размера на частта, като вземете по-малка плоча. Но в ястията е важно не само размер, а също и формата. Оказва се, че използвайки широки и ниски очила, ние пием 57% повече сок, без да го забелязваме. Дори професионалните бармани грях, които в широки и ниски очила наляха 20,5% повече напитки, отколкото високо и тесни. Разбира се, ако пиете само вода, тогава всичко може да бъде точно обратното: е по-изгодно да се използват широки очила, защото няма риск да се прекалява с калории.
3. Има дясна светлина
Хората избират по-малко здравословни хранителни опции, когато заобикалят осветлението. И причината да се крие в това, че яркостта на светлината засяга умствената дейност, което означава, че способността да се вземат решения. Има редица ресторанти, в които е толкова тъмно, че текстът в менюто едва ли се отличава. Оказа се, че в такива заведения хората ядат повече. В друго проучване имаше четири ресторанта - в двете светлини бяха включени ярко, в две други приглушени. В резултат на това в заведенията с приглушена светлина хората бяха изядени с 40% повече Ккал, отколкото в тези, където беше светлина.
4. Яжте основната калория за закуска
Добре известно е, че в загуба на тегло основното нещо е дефицит на калории. Но времето за хранене също е важно. Така че, със същата скорост от 1 400 ккални жени, които плътно уволняват на закуска, загубиха 2,5 пъти повече тежест от партньора си на експеримент със задоволителна вечеря. Оптималният се оказа график със закуска на 700 ккал, обяд на 500 и вечеря в 200.
5. Работете близо до дневна светлина
Дългосрочната основа в изкуствено осветление потиска изгарянето на мазнините. Цялата светлина, която не идва от слънцето, е светлината на екрана на монитора, телефон, улични лампи, домашна лампа или флуоресцентни лампи, може да провокира набор от теглото, тъй като той удари организма циркадски ритми. Работата на прозореца минимум рисковете от изкуствено осветление и допринася за най-добрия сън. Между другото, съня в тъмна спалня е, че лекарят е предписал, за тези, които работят през нощта. По-скоро какво съветват учените.
6. Започнете сутринта, като сте в светлината
Сутрин трябва да започне с кафе, но от слънчеви бани. Замислените хора, които на сутринта най-малко 45 минути са прекарали на слънчева светлина, започнаха да губят тегло и апетитът им намалява. Вероятно сутрешното слънце има благоприятен ефект върху метаболизма и помага на тялото да започне да изгаря мазнините.
7. Преместване, дори когато седнете
Всеки знае, че заседнал начин на живот е вреден. Изглежда, добре, какво да правите, ако тази работа е? Все още има изход - табуретката се оказа полезна. Хората раздаваха стойка за месене на крака и стол, където е удобно да се върти и да се върти в различни посоки, а след това да не се поставят идиот, а да се движат. Оказа се, че потреблението на енергия се е увеличило значително и стана приблизително равно на ходене със скорост от 2 километра в час. Дори ако няма специални приспособления за това, нищо не пречи на омесващите крака и сравнителите да седнат колкото е възможно повече.
Какви навици ви помагат да запазите формуляра? Мислите ли калориите или отивате във фитнеса?