Експертите отпуснаха редица правила, които ще доведат не само до дълголетие, но и за добро настроение.
Вече не е тайна, че нервните клетки се размножават и дори да възстановят през целия живот. Всеки от нас може да реши какъв начин на живот трябва да избере. Експертите отпуснаха редица правила, които ще доведат не само до дълголетие, но и за добро настроение.
Първо, експертите на възраст надлежно се препоръчват да използват полиненаситени омега-3 мастни киселини, които се съдържат не само в мазни сортове риба, но и в мазнини. За да запазят и умножават нервните клетки, до 100 грама добра сала и 300 грама риба.
Лекарите установиха, че липсата на кремово масло влияе негативно на състоянието на тялото, така че трябва да забравите за "вредния холестерол", за който се казваха по-рано експерти. Особено се препоръчва да се използва масло в сутрешния часовник за закуска. Недостигът може да доведе до Масазма, депресията и дори за болестта на Алцхаймер.
В допълнение към басите и петрола, хората на възраст не трябва да забравят за яйцата, които съдържат аминокиселини от Холина. Трябва да се използва седмица до 4-5 яйца.
В черния дроб на говеждо месо, съдържанието на цинк е повече от всякога, така че този продукт се препоръчва да се използва за подобряване на паметта. Можете да ядете не само черния дроб, но и пастет.
Доматите също са незаменим продукт за възрастните хора. Можете да дадете предпочитания на сосове и кетчу, но само без добавки и консерванти.
Специалистите се препоръчват ежедневно да се хранят 2 ябълки, тъй като този плод предпазва невроните на мозъка от свободните радикали.
В допълнение към правилните продукти, не трябва да забравяте за чай, експерти съветват да се приготвят листата на мъдреца. Този чай съдържа аминокиселини, които засягат благоприятно мозъка.
Нощният сън е не по-малко важен за възрастните хора, за правилната работа на мозъка се препоръчва да спите най-малко 6-7 часа.
Бягането и ходенето ще спомогне не само за обогатяване на мозъка с кислород, но дългосрочните тренировки ще помогнат на проблемите по различен начин. Експертите отбелязват, че може да бъде не само физическо натоварване, но и танци.
Масажът е толкова полезен за възрастните хора, само ако няма противопоказания. Специалистите препоръчват да правите поне масаж на главата с двете си ръце за 2-3 минути.
Не забравяйте за медитацията - зареждане на ума. Ежедневно си струва дадена процедура за 5-10 минути. Молитвата също може да се превърне в отлично упражнение за работата на мозъка. Важно е да се молите искрено, да се свържете с любимите си хора или към Бога.
Четенето е отличен източник за правилната работа на мозъка. Не четете същото, експертите съветват указанията в литературни жанрове. Преглед на новините за четене не се прилагат, така че човек получава само сухи факти.
Също така е важно да се вземе за всяка нова работа, ако се предлага. Мозъчните клетки започват да взаимодействат активно при промяна на професията. Ето защо, експертите дори препоръчват да променят вида дейност на хората на възраст.
Можете дори да започнете да изучавате някого нещо. Те могат дори да бъдат плетене, готвене или други видове хобита.
Той е полезен за по-възрастните хора да ходят боси, нервите завършват нови усещания на невроните на мозъка. Най-лесно е да го направите у дома, или ако има внуци, тогава ортопедичните подложки сега са много популярни.