Много ще изглеждат странни, но кляката не са включени в статуса на GTO. Въпреки че тези упражнения наистина проверяват физическото състояние на човека. Но няма стандарти за клякам, тогава какво си струва да се навигирате, изпълнявате упражнение?
Експерти по мнение
Въпреки липсата на стандарти, човек може да слуша мнението на експертите. Има книга на академик Амошов "1000 движения", тази книга ясно показва, че кляката трябва да се направи 100 пъти всеки ден. Направете това упражнение точният брой пъти е доста трудно, но именно тези показатели трябва да се стремят.Професор Нойюйвакин създаде своята лечебна система, в която се появяват 100 кляка. Допуска се да ги изпълнява, да се придържа към нещо, може да бъде разделено на няколко подхода или да се изпълни в едно.
Но има изключения. Изветреният аниматорски художник Борис Ефимов направи 450 клякам всеки ден! И всичко това на сутринта. Чрез изучаването на гимнастика художникът е живял до 108 години. Такова физическо натоварване не може да изпълнява никого, но за да направи 100 кляка са достъпни за почти всичко.
Разбира се, си струва да се каже, че има противопоказания, като бременност, нарушения на мускулно-скелетните функции, фрактури и разтягане. В други случаи клякам са огромна полза. Особено хора, чиято възраст се прехвърля на 50 години. Това упражнение укрепва мускулите, развива ставите, нормализира кръвното налягане.
Използване на клякам
Клякам помагат за укрепване на долната част на тялото. Те правят работата на бедрото и задните части. След клекналните мускули стават по-силни и следователно движенията ще бъдат по-координирани, тя ще помогне значително да намали риска от нараняване на ставите.
Също така, клякам засягат стабилизаторите на мускулите, отговорни за равновесието и мобилността. През всеки ден той може да разшири амплитудата, което означава, че можете да седнете по-долу. Седнете след 50 години помощ не само възстановявате красотата на формата, но и за укрепване на здравето.
Squats подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове, нормализират функцията на респираторните органи. Мнозина смятат, че кляката унищожават ставите на коляното, но проучваните проучвания опровергават тази теория.
Беше разкрита, лигаментите се адаптират към товара и помагат да се определи с допълнително тегло, мускулните влакна работят по същия начин. Елиминираните кляка могат само ако техниката на упражняване на упражненията е счупена.
Забранено е с високи тежести, така че в същото време коленете излязоха от пръстите. Също така си струва да се обръща специално внимание на гърба, то не трябва да се намалява и прекалено наклонено напред. Повдигане, необходимо е да се тласкате с токчета, равномерно разпространение на телесното тегло.
Също така, клякам помагат за бързи храни от тялото. Те премахват токсините, подобряват лимфоток, помагат на хранителните вещества на клетките на жизнените органи. Стартирането на клякам следва от 20-30 на ден, постепенно достига стотици.