Collagen играе важна роля в работата на тялото, като участва в образуването на структурата на мускулите, кожата, лигаментите, съдовете и костите.
Но с течение на времето той започва да се произвежда в по-малки количества и след това започва необратим процес на стареене. За да запълните загубите на този важен протеин, просто трябва да се придържате към определени правила и след това можете да погледнете отново и да се чувствате млади.
Към днешна дата са известни много инжекционни и хардуерни техники, с които можете да ускорите процесите на синтез на колаген в тялото. Въпреки това, за връщане на "протеин на младостта" е възможно и независимо, без да се прибягват до радикални методи. Първоначално е необходимо да се откажат от лошите навици, които са врагове на колаген. Безопасност, стрес, неправилно хранене, злоупотреба с алкохолни напитки, пушене, дълъг престой под слънцето може да намали процеса на синтез на протеини. Важно е също така да се включват продукти в ежедневната си диета, която включва витамини А, С, Е, аминокиселини, биотини и полезни мазнини.
Експертите съветват да не се отказват от месото, приготвено заедно с кости и кори, тъй като те съдържат съединителни тъкани, богати на колаген. В допълнение, яденето на мускулно месо (пилешки гърди и др.) Води до сериозни проблеми с метаболизма и хроничното възпаление. Основният източник на колаген също е консервирана сьомга, защото цинкът, съдържащ се в месото му, помага за активиране на протеиновите мускули, необходими за структурата на образуване.
Друг отличен начин да се върнете към колагена на тялото - костните булгония. Достатъчно е само да се потопи в тенджера, пълна с вода, месо с кости (говеждо, пиле или риба), любими зеленчуци и да се готви всичко за няколко часа. Важно е да не забравяте да добавите малко количество ябълков оцет, така че желатинът да се отстранява по-добре от костите.
Вегетарианците не могат да бъдат разстроени, защото ролята на колаген в организма е в състояние да извършва растителни съединения. Например, можете да увеличите количеството на L-глутаминното използване, което е част от аспержи, броколи, червено зеле. Колагенът също така възстановява продуктите, богати на пролин (боб, елда, гъби, креатура и салата, пресни краставици, спанак, лук, водорасли) и глицин (банани, тиква, киви).
За да се абсорбират колагена, трябва да има продукти в менюто, включително:
- Витамин С (магданоз, ягода, цитрус, зеле, чили пипер);
- сяра (лук, чесън, яйца);
- Мед и цинк (ядки, тиква и тиквени семена, агнешко месо);
- Лизин (шам-фъстъци, леща, черен боб, лебед).
Освен това е важно да се пие най-малко 2 литра чиста вода на ден. Спазването на тези прости правила ще ви помогне да си възвърнете младостта и да се откажете от кампанията за козметика.