В нашата луда реалност често живеем в хроничен стрес, свикнал с него, така че дори не забелязваме как постепенно губяваме! Направих приноса си и който отегчил всички, пандемия, която вдъхновява чувството на страх и дразнене.
Ето защо ефективните методи за възстановяване на психологическия баланс са подходящи и търсени, повече от всякога!
За жена, особено ефективен метод за възстановяване на силата и енергетиката, е йога! Тя ще помогне да се върне в хармонията на живота и чувството за лекота.
Как да се справим със стреса сами
Взехме за вас най-ефективните и леки азиатци, които могат да вдишат спокойствие и равновесие.
Поза на детеТова е най-популярната и приятна асана. Тя помага бързо да се успокои и да намери вътрешния баланс, а също така премахва умората и напрежението, натрупано през целия ден.
Също така с нея е най-лесно да се погледне вътре, като се фокусира върху дишането. Такава поза разкрива бедрата и тазобедрените стави, които често "натрупват" стрес и напрежение.
Как да се направи? Стойте на четири крака и понижете задните части на петите. Издърпайте ръцете си, като докоснете горната част на пода. Отпуснете се и забавете в тази поза за 1 минута, като слушате дъха си.
Тази поза е дълбоко отпускаща тялото и с него ума, помага за справяне с тревожността. В допълнение, асана нежно разтяга гърба и раменете.
Как да се направи? Легнете на гърба си и направете опора на предмишницата, докато задните части трябва да останат на пода.
На дъха вдигнете гърдите и спуснете главата надолу, стремеж към горната част на пода, ръцете по тялото или под задните части. Направете няколко вдишвания и издишайте.
Тази поза също се нарича Ширшасан. Изисква умения и тренировка! С постоянна практика Ширшасана помага за увеличаване на вниманието и концентрацията. Той е ефективен за премахване на тревожното състояние. Всички тези промени са свързани с промяна в кръвния поток.
Как да се направи? Стойте на четири крака и слезте до ръката си. Свържете пръстите си и поставете главата си, така че дланите да бъдат подкрепени. Вдигнете коленете си и вървете до перпендикуляра с пода до спиране. Сега донесете коленете си на гърдите и бавно вдигнете краката си.
Когато се натъкнем напред, съзнанието и тялото отиват в баланса естествено успокояват. Също така, такава поза разкрива раменете и гръдния отдел, което е полезно, ако седите.
Как да се направи? Направете накланяне напред и пасете краката си с ръце, за да го направите по-удобно. Гърдите се придържат към коленете и главите - към главите. Дръжте асана 10-15 секунди.
Притежаването на дървото е един от най-лесните и най-ефективни Асан. Въпреки простотата си, тя се основава много добре, балансиране, водеща вътрешно състояние в равновесие.
Как да се направи? Стойте, огънете десния крак, спрете вътрешната част на левия бедро. Дясното коляно отнема. Сгънете ръцете си в "Namaste" и вдигнете в тази позиция нагоре, челото гледа напред. Съсредоточете се върху дишането и вътрешното усещане, оставайки в такава позиция на 3-ти цикъла на дишане.
Друга популярна и достъпна асана. Тя разтяга задната част на бедрото и долната част на гърба и допринася за прилива на кръвта към главата, което дава ефект на рестартиране и релаксация.
Как да се направи? Стойте на четири крака, съжалявайте от тази позиция, насочвайки се на задните части. Ако сте неудобно - огънете коленете малко. Останете в такава позиция 3-5 дишащи цикъла.
Отидете на сайта на източника.
Още повече за тенденциите на модерната мода и красота, както и горещите новини от звездите на сайта на списание BESWEET.