Тази година празнуваме новата година в необичайни условия. Благодарение на коронавируса и пандемията за самоизолация, много хора не могат да си позволят разнообразие от почивка, както преди. Психологът Perm Pillotech, Игор Миронов, говори за опасността от по-ниска почивка и даде пет съвета, за да помогне за запълване на енергия и да научи нещо ново за себе си и роднини.
Много от нас през новите годишни празници могат да почиват униформа. Продължителните празници допринасят за това и тази година възможностите за дейност са станали по-малко поради сложната епидемиологична ситуация. Monesome почивка наистина е опасно от физиологична гледна точка, така и от психологически. Неговите последици могат да бъдат приписани, например, бърза гама от тегло или сраснат ден, пощенска депресия или разстройство със себе си. Ако можете правилно да организирате почивка предварително, тогава това може да се избегне, Игор Миронов, психолог на Perm Politech.
Промяна на пейзажа
За да се отпуснете напълно и да почувствате настроението на Нова година, ще бъде полезно да се промени местоположението, съветва се психологът. Това може да се направи във вашия град, например, отидете на разходка до гората, в парка, до реката. Пресният горски въздух ви обвинява с жизненост и положително настроение. Пейзажите ще се превърнат в отличен фон за снимки и видеоклипове, които правите за паметта. Споделяйте емоции и впечатления с приятели и близки!
Поръчката в заобикалящото пространство
В работни дни няма време за оборудване на уютното пространство у дома. Дългите новогодишни празници са отлична възможност да направите поръчка, удобно е да се поставите всичко на места и да се отървете от твърде много. Може би в процеса ще намерите вдъхновение за нещо ново или запомнете за стари хобита. Чистота и комфортът в къщата ще ви помогне да започнете нова година с положителни емоции.
Правилно хранене
Повечето хора имат почивка, свързана с познати новогодишни ястия, които не винаги са полезни за здравето. Новогодишните празници могат да бъдат възможността да преразгледате обичайната гледка към храната. Например, можете да проверите волята си и да започнете да ядете по-полезни продукти. На празници ще има много време, които могат да бъдат посветени на изучаването на ресурсите за здравословното хранене. Можете да практикувате да готвите нови, необичайни ястия, които ще донесат разнообразие от вашата диета.
Дейност с близки
На новогодишните празници прекарваме много време у дома с близки или приятели. Това е добро време да се опитате прости и достъпни техники, които ще ви позволят да играете вътрешното си дете и да облекчите напрежението, вярва Игор Миронов.
Една от опциите за невероятна терапия. За да направите това, в компанията на близките, можете да напишете 10 думи на хартия първите съществителни, които ще дойдат на ум. Желателно е те първоначално да не причиняват семантични асоциации и са от различни области на живота. След това психологът съветва да състави история или приказка, в която трябва да се използват всички думи, така че те да бъдат свързани по смисъла. Можете да ги използвате по различен начин, да променяте, прочетете напротив. Това упражнение помага за развитието на фантазията и създава творчество на вълната, вярва специалист. Феята приказка, която един човек излезе, може в известна степен да отразява вътрешното си привеждане в момента и да предизвика емоционален резонанс от други.
От стрес и напрежение ще ви помогне да се отървете по-специално от известния игрален пентомим крокодил. Тя развива фигуративно мислене, съпричастност, съпричастност, актьорска и комуникативна човешка умения, смята психолог.
Поддържане на десния ден
Понякога след дълги празници, хората са трудно да се потопят в работещ или образователен процес отново. За да не се изправят пред пощенската депресия, Игор Миронов съветва да поддържа девния ден на деня и на празници, както и да се опитат да разберат причините за тяхното състояние. Експертът не съветва злоупотребата със силно кафе. Ще бъде по-ефективно да се планира работния график на първите дни с изменение на адаптацията: да не правите всичко наведнъж, да организирате приоритети и постепенно да увеличите натовареността.