В социалните мрежи всеки ден има много блогъри и фитнес треньори, които искат да обучават потребители с една или друга мъдрост. Често тези треньори изглеждат туморо и привлекателни. Но си струва да плащате за ценните си съвети?
Много от тези фитнес блогъри съветват упражняването на дъска, уверявайки, че с неговата помощ дори голям корем ще остави и привлече тънка кръста. Често хората вярват на треньори, поставяйки кръгли суми за безсмислени и слабо работни съвети. Но има gob от дъската и какви общи митове се отнасят до това упражнение.
Мит 1. Изгаряйте мазнини с дъска
Барът е дишащ упражнение и те, както знаете, не помагайте да изгаряте мазнините. Те не ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Дори ако направите бар денонощно, мазнината няма да напусне. Така че, този мит е далеч от реалността.Мит 2. Намалете талията
Вакуумът е отлично упражнение, което засяга вътрешните органи на коремната кухина. С течение на времето вътрешните органи могат да се спуснат, но вакуумът ще помогне за предотвратяване на този неприятен процес, укрепване на напречния мускул на корема. В този случай органите не пропускат. Оказва се, за да отстрани кръста за 3-5 см с вакуум, е напълно възможно, но няма да се отърве от големи обеми.
Упражнението работи само в тази ситуация, когато напречният мускул е силно опънат и големият корем се появява по тази причина. Трябва да се помни, че вакуумът работи само първият месец на обучение, в този случай човек ще види резултата, тогава упражнението ще има подкрепящ ефект.
Myth 3. Има упражнения за изгаряне на местно ниво
Мнозина вярват в този мит поради тяхната неграмотност. Много, изпълняващи упражнения към пресата, не разбират защо коремът не изчезва навсякъде. Трябва да се помни, че е възможно да се отървете от мазнина в областта на талията, можете да се борите само с физическата активност с правилното хранене.Изгарянето на мазнините е процес, който влияе на цялото тяло като цяло, а не местните секции. Когато създавате дефицит на калории в организма, се появяват химически процеси, които изгарят мазнините. Но ако човек се върне на предишните порции храна или спря да играе спорт, мазнините престават да напускат. Няма значение точно това, което упражнява човек, мазнината ще остави от всички седалки, а не от отделни сайтове.
Мит 4. увеличава налягането в коремната кухина
Този мит е фундаментално далеч от истината, когато извършва това упражнение, напротив, налягането в корема намалява. В същото време, в органите на малък таза, той повишава изтичането на венозна кръв, което има положителен ефект върху благосъстоянието на хората, страдащи от разширени вени и хемороиди.
Не си струва да преброите вакуума на панацея. Той няма да премахне голям корем, той няма да може да изгаря мазнините в областта на кръста, но да донесе малко увиснала мускулатура в тона. Въпреки това, не е необходимо да се заменя това упражнение и кардиография, ако искате да видите резултата, да се отървете от мазнините на проблемни места. Вакуумът може да се извърши в комплекс с други, по-ефективни упражнения.