Всички някога трябваше да говорят публично. Този опит започва в детството. Някой в детската градина трябва публично да чете стихотворенията, някой от детска градина избягва. Но в училище всички трябваше да стоим на борда и да тестваме тази публична позор.
Отидох в театралното студио в продължение на 8 години и прекарах целия си живот на сцената, после работех като учител, бизнес треньор. И сега искам да направя опита от хора, които се занимават с научни изследвания по този проблем, до няколко практически препоръки.
Най-известният писател по теми за това как да научите "публично действие" е Дейл Карнеги. Искам да напиша няколко полезни съвета, които ще помогнат да се справите със страха от сцената. Проверих всичко това.
Първият момент: както гледам.Важно е дрехите да са били познати. В напълно нови дрехи ще се чувствате страхливи. Този момент е много хладен, проявен в театралния живот. Когато няколко месеца отиват репетиции в обикновените дрехи и носите костюм в речта - отнема всичко от главата ми. Ето защо, поне една репетиция на протичане винаги се прави в театъра, но в костюми.
Същото и с всяка публична реч. Практикувайте у дома, за да говорите в това парад дрехи, в които ще бъдете публично.
Моментът е втори: дишане.За да успокоите нервите ви, което изведнъж започва да се държи неадекватно, да обърне вниманието си към дишането добре.
- Преди работата 10-15 минути, се вози дълбоко и с закъснения.
Дълбоко и дори дишането ще ви попита определен тон. Ще се почувствате по-уверени и спокойни. Вече по време на самото реч е много полезно за някакъв монолог или "Коск", за да си поеме дълбоко дъх и да издишаме.
Моментът е третата: усмивка и поза.Усмивката ви е. И не само публиката, но и вие. Опитайте се да се страхувате, усмихнат. По време на усмивка тялото не знае как да се страхува. Ето защо, ако почувствате притока на страх - усмивка, преди всичко себе си. Позата създава вътрешно чувство за доверие.
Моментът е четвъртият: съюзник сред публиката.Когато бях малък, учителят винаги ми казваше, преди да отида на сцената, че "едно момиче, което седи на последния ред, прочете за нея." Важно е да избирате в края на човешката зала, която е положително конфигурирана. И го прочетете. Той ще бъде вашият съюзник. Ако се усмихва и кимва, това означава, че той е. По-добре е той да бъде в края на залата, защото тогава ще прочетете речта си, а не само първите редове.
Ако няма такъв човек, излезе със себе си. Изберете празното си място на последния ред или нещо неприлично - и говорете за него, виждайки благодарствен слушател в него.
В никакъв случай не може да погледне негативната аудитория. В края на краищата, не си виновен, че някой не харесва нещо.
Момент пето: говори силно и ясно.Ако смятате, че страхът прави, започнете да говорите с речта си преувеличено силно и ясно, концентрирайте се върху дефинициите и депозирането на звуците. Това е психологически прием. Яснотата и силата на звука показва самочувствието ви. Съответно, обратната връзка работи: Вашият обем и яснота причинява доверие във вас.
Moment Six: Когато няма какво да се каже, кажете истината.Понякога напълно забравяйки какво да кажа. Това е трудна ситуация, особено ако работите с партньори, като например в театъра. Различни актьори излизат от това по различни начини: някой започва да казва нещо в собствените си думи, някой се опитва да поиска помощ от колеги. Важно е да не бъдете ястия. Публиката все още не знае какво трябва да кажете.
Но ако излезете с речта си, винаги можете да спечелите време, като попитате зрителите от материала, който вече сте казали. Или просто се измъкнете. Почти всички бизнес треньори знаят огромен брой шеги. Jokes може да се попълни всяка пауза и малко "събуждане" зрители.
Важно е да не мълчите. Ако всичко е напълно забравено, много по-добре е да кажете да бъдете честни, че трябва да погледнете в плана си, отколкото да мълчите.
Момент на седмия: можете да се скитате само без план.Планът трябва да бъде. И той трябва да бъде с него. Дори и да не се налага да гледате в нея, нищо не харесва човека на доверие като ясля! Това е, което се нарича "силна задна".
В момента осми: похвалите винаги!Без значение как сте извършили, не забравяйте да се хвалите след речта. Насърчавайте себе си, си купите подарък, хвърлете себе си в кафене или направете си приятен. Критиците не трябва да бъдат!
На следващия ден, когато всичко отива в главата, ще бъде възможно да се остави и да обобщи, че ще бъде възможно да се подобрят в техните изказвания. Но след речта е необходимо да се хвалите! След това следващия път няма да бъде толкова страшно. И след няколко речи, вие вече ще дръпнете сцената.
Ако мисълта за самата публична реч ви води към ужас, има добър начин. Представете си, че сте действали и не успявали. Какво ще се случи тогава? Всички зрители ще стоят и ще излязат от залата, или, ако това е изпит, няма да покриете отговора си или какво се случва в най-лошия случай?
И сега чувствам: не умрехте? Не. Е, дори ако не разчитате на изпита, това не е краят на света и това може да бъде оцеляло.
Не толкова притеснен по дяволите, като малкото му. Понякога трябва да видите страха от очите, за да разберете колко е безсмислено.
Сега, когато страхът не беше слон, а малка муха, представете си картината, в която сте направили брилянтно. Чувствайте се, че стоите, изправяте раменете си и около цялата публика стана и аплодира. Тези приятни чувства усещат кожата, гърба, лицето, ъглите на устните, нека това се наслаждава на себе си.
И сега напред, на сцената: Ние се раждат, така че приказката е да се направи!
Автор - магическа катерица
Източник - Springzhizni.ru.