Модерният ритъм на живота води до стрес. Ние винаги сме бързаме някъде, попадаме на трудностите както в работата, така и в личния живот, ние обработваме голям поток от информация и си поставихме твърде високи цели. Понякога става толкова трудно, че искам да хвърля всичко, да изключвам телефона и да си почивам от всички поне няколко дни. Но как да се справим със стреса, ако не е възможно да се остави на почивка или да отнеме уикенда? Има изход! Необходимо е да се включат в диетата си, които ще спомогнат за успокояване на нервите и ще се развесели.
Продукти, извършващи ролята на антидепресанти
Така че, ако сте много уморени, сте започнали депресия или се тревожите през цялото време, не бързайте да купувате хапчета. Просто прегледайте диетата си, като включите продуктите от списъка по-долу.
1. Месо, елда и овесена кашаВ месото, в овесена каша и елда каша съдържа витамин V. Той помага за подобряване на метаболизма, укрепване на имунната система и намаляване на чувството за безпокойство. Храната с витамин В ще увеличи настроението и ще успокои нервната система.
Към каша и свинско месо трябва да добавите зеленина като източник на фолиева киселина. Витамините са много по-добре погълнати от тялото, ако използвате тези продукти заедно. Щедро поръсете със зеленина, добавете го към овесена каша или в яхния.
Учените проведоха редица проучвания, по време на които се оказа, че най-добрият естествен антидепресант е Omega-H. Може да се получи чрез ядене на риби и ленено масло. Дори два пъти седмично, за насищане на тялото с полезни мазнини. Ако не харесвате рибата много, често ядете салати, пълни със спално бельо или зехтин (можете да ги комбинирате или просто да се редуват).
3. Сирене, сушени плодове, черен шоколад, домати и птиче месоНе забравяйте, че серотонинът е така нареченият хормон на щастието? Той се формира от триптофан и глюкоза, които са много в сушени плодове (чип, фиг.), В сирене, домати и черен шоколад.
Между другото, ще бъде полезно да се включат в диетата на меда, плодове и плодове, като източник на глюкоза.
Ако искате тялото ви да започне самостоятелно да произвежда триптофан, да яде птиче месо (по-добра пуйка).
Тези продукти са склада от сложни въглехидрати, които имат успокояващи свойства. Използвайки ги в храната, можете да помогнете на тялото да се справи със стреса и алармата. В допълнение, в много морски дарове, включително морското зеле, съдържа йод, който се нуждае от жени за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Винаги е необходимо да се помни, че правилното хранене не е сто процента гаранция, че вашият емоционален фон е изравняващ. Много зависи от настроението ви и за начина на живот. Не забравяйте за необходимостта от упражнения, пълен сън и разходки на открито. Насладете се на приятно пазаруване, срещи със скъпи приятели и местни хора. По-често се смеят и намери причина да се усмихва.
Ако сте готови да следвате всички тези препоръки, тогава нито един стрес не е ужасен! ?