Нашият абонат Марина Шаталова се отърва от 50 килограма на излишък. Резултатът му може да бъде завиден само. Разликата между преди и след това - огромна! И това не е всичко. Благодарение на правилното хранене, яхтеното пристанище не само се превърна в момиче с покритие, но също така придобива лично щастие, с което сърдечно и поздравяваме я!
Редакторите Simplem разговаря с Марина и разбраха историята си. Сега ще ви кажем всичко!
Как Марина Шаталова загуби тежест
- Здравейте, Марина! Моля, кажете ни колко килограма сте отпаднали? За колко дълго?
- Пуснах 50 кг за 5 месеца. Той беше много очарован и имах нужда от още един месец, за да завърша още 5 кг. Защо, не разбирам себе си. Изглеждаше, че все още не е лош. Веднага щом приключих тези 5 кг, осъзнах, че изглежда като анорексиче и уплашен. Вече започнах да се топи скулите, нямаше буза.
Искам да дам съвети на цялото загуба на тегло - не губете лицето, тъй като анорексията е още по-лоша от затлъстяването. Не го имах, но бях на ръба. Това е най-ниското ми тегло - 55 кг, което наистина не хареса и уплашен.
Сега съм само 4-5 кг и този факт ми подхожда повече. Искам също да дам много важен съвет - не виждам таблицата и теглото на растежа - това е глупост. На масата трябва да тежа само 52-55. Глупост. Създателите на таблиците не вземат под внимание ширината на костния скелет. Аз, като човек, който се е направил и продължава да се подобрява, декларира: има широка кост. И с моята скелетна плътност, ширината и тежестта на костта тежат 55 кг. Вече от 70 кг е уау!
В момента тежа 59-60 кг и достатъчно звук. Но всичко е напълно доволно с мен. Буквално през лятото, в продължение на 3 години, задържането на теглото специално се отпусна и скалите показаха 70 кг. И осъзнах, че вещиците не се случват! За 2.5 месеца донесох собственото си тегло по ред, което е идеално за мен. И забелязал такъв факт: поне с голямо тегло, дори и с цялото тяло не е много тънка. И бързо.
Имам ясни инсталации в главата и волята на желязото - и поне една торта пред мен - не се грижи. Докато липсвах, станах морално по-силен и просто глупав, който мога да бъда дълга красота.
Факт е, че винаги съм бил с високо самочувствие. И това моето самочувствие се намеси, за да оцени проблемите с наднорменото тегло. Винаги съм се носил. Максимално моето тегло е 113 кг. В момента постоянно живея със страх да скърбят. Тъй като една тънък фигура е лукс. Трябва да оре. Освен това използвах пролетта плюс 10 кг, както е писано по-горе. Разбира се, това не е веднага, но някъде за годината. Първите 65 кг, след това 66 и т.н. I В такава тежест е неудобно, въпреки че не съм завършен. Просто като тънкост. Ще се опитам да не позволявам толкова голямо наддаване на тегло.
- и споделят как сте вкарали теглото, ако не е тайна?
- Бях тънка в детството си и дори не мисля, че ще имам някои проблеми по отношение на теглото. Всичко започна по време на бременност, ядеше като не за себе си. За теглото никога не е било последвано. В продължение на 9 месеца вече вкара 40 кг, което, разбира се, е необичайно. След това почти 2 години хранех дъщеря си с гърдата и плюс още един килограм на 15 години. Разбира се, вече разбирам, че не става дума за бременност, но във факта, че трябва да ядете по-малко! И това е факт.
Използвах ме, когато пълната оправдана тяхната мързел с тези думи като генетика, деца, липса на пари. И сега такива фрази ми причиняват усмивка, защото само няколко години, аз самият разсъждавах по подобен начин: "корем след раждането, куполът стана";) Те бяха думите ми. Те седяха с приятелка в кухнята, пиеха бира, намръщи се като прасета и наистина не осъзнаваха защо са пълни. И аз наистина вярвах, че ям малко.
Веднага щом затвори устата, веднага започна да се стопява. Пред всички. Местниците бяха просто шокирани.
Защо мнозина бяха шокирани? Да, защото не е печеливша за всеки, когато пълна жена се превръща в красота на модела. И това е факт. Завист, е. С мен по онова време беше оставен един единствен приятел, който ме подкрепи до края! И в самия край, на ръба на Анорексия, просто ме накарах да ям. Моята Оля. Благодаря ти за всичко! Само тя не погълна завист. По това време все още бях в статус: "свободен" и подкрепата на любимия му човек оставаше само за сън. И като цяло подкрепата не е била освен мама, дъщеря и приятелката.
Уважаеми загуба на тегло, не чакайте подкрепата! Наблизо, ще има някой, който ще започне да ви сваля и постоянно ще искате да ви хранят. Ще кажа, че ще бъдете достатъчно, за да отслабнете.
Спомням си, че ми казах, че погледнах болезнено. Прислужах ми язва и дори рак. Но изобщо бях разглезена. Имам ясна цел. И ще направя почтена красота. Все още помня, казах ми, това, което бях красива с бузите си и какво стана ужасно нещо, тъй като някои очи остават. Съжалявам за такива хора, които дават съвети, за които не съм искал.
По-добре да започнете със себе си и да гледате себе си!
- Каква беше мотивацията за отслабване? Дял!
- Мотивацията ме намери ... и за това се срамувам. Имам стомах, всички тенали до неспособността. Аз не можах. Преместени в супа и бульони. Казвам загубата си в моята Instagram. След като стомахът се успокои повече или по-малко след 2 месеца, вече съм изхвърлен от 20 кг. И тогава отидох съзнателно по пътя на загуба на тегло. Благодаря за такъв удар под задника, благодарение на стомаха ми!
От момента на 2 април 2017 г. (в този ден вече не бих могъл да имам нищо), започнах да запазя хранителния дневник. Записах всичко, което постави в устата ми. Купени везни. Абстрактен от всички. Нямах партита, гъбички с приятели, които, както се оказаха и изобщо не са приятели, и така ... В същия ден хвърлих пушенето. И специално ангажирани сами по себе си. Да, не се запознах. Стомашната болест ме избута към това - банален гастрит, но аз не спрех. Отидох по-далеч себе си.
- Как сте отпаднали, споделяйте! Диети? PP? Спорт?
- Аз плавно преминах към правилното хранене. Ангажирани у дома кардио. Нямаше време около залите. 4 часа се отцеждаше вкъщи 3 дни подред. Ден 4 беше почивен ден. И така 4 месеца без низходящ удар. Плюс твърд дефицит на калории.
Всички тенали. Ядете по-малко и по-движещи се!
Никой не ме познаваше и понякога не знае досега. На работа женският екип е повече или по-малко използван тук почти наскоро.
- Можете да преподавате няколко "работни техники", може би да кажете на Lifehaki за тези, които наистина искат, но не могат да отслабнат? (от собствения си опит)
- Няма живот в живота на теглото - вие или искате да трансформирате или не. Има още един вариант - Крит, както не в себе си и изчакайте стомаха, като мен, например. Но аз не препоръчвам тази опция. Беше толкова късметлия, че бедният ми стомах беше вистен в мен. Никой не знае, че това ще бъдат последствията от преяждането с вас и какви последици. Но аз ще кажа едно нещо: ако не беше за болестта на стомаха, никога нямаше да отслабвам. Обичам се твърде много. И тогава също.
Уважаеми Ramids или тези, които все още ядат патички през нощта, не можете дори да си представите колко сексуалност, здраве и красота са скрити за наднорменото тегло! Най-трудно е да започнете!
И след това виждайки резултата от трансформацията си - китките, ключицата, скулите - никакъв лов не е цяло. Няма да помагат, без да се променя хранителната култура. Да, имах почти 2 месеца Halfwall, както написах по-горе, просто се страхувах да ям дори парче. Но тогава механизмът беше пуснат и аз започнах да губя теглото си. Стомахът се успокои.
Когато напълно се оказах във формата, а по-скоро, дори лудост, чаках изненада - тя не свършва. Знаете ли какво е най-трудно тогава? Поддържайте теглото си. Тук е наистина трудно. Когато морето от изкушава и вече не губи тегло, разбира се, понякога се отдадете на себе си. И постоянно контролират теглото и параметрите.
Да, ще кажа това: Аз съм зависим от везните. Претеглени веднъж на всеки 1-2 седмици. Мисля, че е по-добре, когато хората хвърлят всичко на Самонек и да избягват отново. Всеки ден се събуждам в безпокойство, за да не наддавам тегло, но това вече е психологически. Струва ми се, че имаме разхлабеност, която не се е обединявала 10 и 20 кг, но наистина бомбардира резултата, всеки има малко пътуване с покрив. Защото не искам да се връщам там .... в това тегло.
Между другото, знаех, че не съм хармония, но наистина не се виждах пълен! Само когато започнах да се стопя, осъзнах какво все още е грозно.
- каква храна да откаже е все по-трудната?
- Когато вече започнах да отслабвам, най-трудното, разбира се, трябваше да се откажа от голямо количество сладко (като моята закуска погледна теглото на тъканта: 6 eclairs, 35 кнедли и 3 чаши капучино). Срамувам се за себе си. И колко много беше поставен в мен? Затова стомахът ми беше "бременна". Дори не бях обтегнати, че бях поздравен с бременност, че извадката е счупена при издигането на ръцете. Така че, докато стомахът не ме разтърси толкова много. И не е известно как всичко е приключило.
От кисели краставички и пушени, също беше трудно да се откаже. Напълно смегнах в момента на парна храна. Максимум 2-3 бонбони и чаша сок от нар. Освен това имаше друга сложност: разпръснах метаболизма си, който би могъл да спре спада през есента. Също така е страшно, така че, както написах по-горе, имате нужда от ясно лице.
- Каква е основата на вашата диета сега? Кажете ни какво винаги е в хладилника ви?
- Тази есен ще бъде точно на 4 години, докато запазвам теглото. Това, което просто не мина през това време, но ще кажа едно нещо: трябва да има ясна инсталация и самодисциплина. Понякога мога да ям вреда и да пия вреда. Няма нужда да живеете и да бъдете обсебени с изключително правилни продукти - трябва да се поглезите. От двойки пъти няма да има нищо. Максимален малък плюс от водно закъснение в тялото.
Аз съм този, който умря 10 кг, мога да кажа, че тези kg не са дошли за един момент. Тя продължи тази година. И видях, че се възстановявам. Това е буквално през лятото премахнах тези 10 кг, дори 11. и ще се опитам да запазя теглото си.
И това не се случва, че сте загубили тегло и това е всичко. Тази самодисциплина сега е на целия ви живот.
Напълно изоставена майонеза (заменена с 15% заквасена сметана). Опитвам се да не ям соли и въобще. Солта все още е по-опасна захар. Сладкото изключване не си струва. Опитах се, бурята е нереалистична. Доста малко количество и все още ще отслабнете. За себе си преброих необходимата си скорост на захарта именно в чиста форма, която не пречи на загубата на тегло. От бял хляб преминаваше черно, Бородински. Максимум - 4 броя на ден.
Повече съвети начинаещи: Не премахвайте мазнините. Маслото, например. Изключих маслото изобщо ... Косата падна.
Но от пържени картофи ще трябва да се откажат. В сърцето на диетата ми винаги има яйца, заквасена сметана, извара, масло. Млечна каша от детството Аз не нося, така че ядете само елда, особено за вечеря. Че не премахнах от диетата си - така че това са млечни колбаси. 1-2 колбаси не се намесват в тежкия. Също плодове и зеленчуци. Особено през лятото. Но аз ги ям до вечерта. Максимум 2 плодове и 3 зеленчука на ден.
Моето меню за 1 ден:
- Закуска: омлет от 2 яйца със зеленчуци, 2 парчета черен хляб с масло. Кафе без мляко. Просто кафе.
- Обяд: Не забравяйте да супа. Всеки. Том 2 готвачи. Борш, сирене супа, елда, юфка и др. Супите се хранят ежедневно. Също така 25 грама salla и парче черен хляб. Уверете се, че второто ястие: юфка от метри. Tasche кюфтета. Или правят двойка. Но никога повече не изгаряйте нищо повече. Чай с лимон. Мога да добавя 2 ch.l.sahara.
- Следобедна закуска: кок (не си струва да бъде уплашен, един кок не боли), извара от извара и чай.
- Вечеря: елда с пиле. Кафе.
В допълнение, ям ядки (10pcs) и някакъв плод. Създаване на зеленчуци. Замяна на майонеза: заквасена крем плюс горчица. Никога не съм имал кухненски скали. По време на загубата, ядох 4 част от цялата част. По време на задържане на теглото - нормална част.
- Кажи ми, в ново тяло, се чувстваш по-уверен?
- В ново тяло започнах да се чувствам още по-уверен, отколкото в пълното тегло. Въпреки че повторя, винаги съм бил на височината в пълното тегло. Благодаря, мамо! От детството ме сграбчих такова самочувствие. Е, всичко е в главата ми. И не зависи от теглото. Има тъмнина на тънките момичета напълно затворени. Какво искам да кажа, когато загубих тегло, регистрирах се в групата "преди и след това". Между другото, това е след загуба на тегло. Не ме мотивира в пълна тежест, обичах да викам.
И там се справих с приятелите си, с които общувам с този ден. И най-важното - открих съпруга си там, който загуби 100 кг.
Тук е такова възнаграждение за нас и двете!
- и традиционното заглавие: сбогом до начинаещи. Какво бихте посъветвали всеки, който е в началото на пътя?
- Възползване от тази възможност, искам да поздравя всички любовници с този прекрасен празник! Любов и да бъдеш обичан и тази любов е непременно взаимна. И възрастта не е важна, теглото, разстоянието ... ако любовта е наистина реална. Благодаря на съдбата на моя роман. Чудо, което се срещнахме толкова неочаквано, и дори на пространствата на Инета - не вярвах в любовта на разстояние. Различни градове, часови зони.
И знаете, любовта наистина създава чудеса, ако е реално. Щастлива скъпа свобода и загубена тежест!
В момента вече гледаме ястия и сме благодари на Бога за срещата. В края на краищата, ако не сме загубили тегло и не се регистрирахме в групата, никога нямаше да бъдем дебитирани във VC. В Instagram ние помагаме на хората да отслабнат и да станат по-добри.
Друго най-важното сбогуване на тези, които държат теглото. Момчета, ние сме с вас и знаем колко е трудно! Още по-трудно е да отслабнете ... уважавайте работата си, не се развалям в устата ми!
Благодарим на Марина за валидно време, приятен смислен разговор и предоставихме снимки. Пожелаваме ви най-доброто!
Марина Общества:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Роман за социалната мрежа:
https://vk.com/brobro3.
Photo marina преди и след
ПРЕДИ
Ако искате да разкажете историята си - пишете ни по пощата: [email protected]
След
