На пръв поглед жонглиране може да изглежда много просто. Но веднага щом се опитаме да го повторим, топките веднага се появяват на пода. За да научите как да нарисувате, трябва да знаете правилната техника, да развиете мускулна памет и също така да можете да се концентрирате, за да хванете топките и да не се връщате от ритъма.
Днес в "Вземете и направете" ще ви научим да жонглирате с каскада с помощта на 3 гола. Когато овладеете тази проста техника, можете да отидете в други начини за жонглиране и по-сложни трикове.
Стъпка номер 1: влак с една топка
1. Вземете правилната позиция на тялото
- Поставете краката си на ширината на раменете. Огънете ръцете си на лактите под ъгъл от 90 °. Лакти натискат към тялото.
- Леко огъват крака в коленете. Те трябва леко пролетта да ви помагат да хванете топките.
2. Чувствайте се удобно, просто хвърляне и улавяне на топката
- Вземете топката и я изхвърлете от една ръка към друга. За това не е необходима специална техника. Вашата задача е да се чувствате комфортно, наясно с теглото на топката и го почувствате в ръката си.
- Опитайте се да поддържате правилната позиция на тялото, но на този етап не се притеснявайте за това. Съсредоточете се върху хвърлянето и улавянето на топката.
3. Определете целевите точки
- За да прецените правилно, трябва да дефинирате целевите точки - точки в пространството, където ще хвърлите топките си.
- Когато хвърлите топката, трябва да се стремите в една от двете точки, разположени над раменете си. Можете да извадите ръцете си и тогава точките ще бъдат на нивото на пръстите ви.
- Когато хвърлите топката с дясната си ръка, трябва да отидете в лявата точка. И обратно.
4. Фокусирайте се върху правилните движения
- Когато хванете топката, четката ви трябва да бъде леко дадена настрана.
- Вземете и отново хванете топката.
- Уверете се, че хвърляте топката достатъчно висока.
Стъпка номер 2: Влак с 2 топки
1. Научете се да жонглите 2 топки едновременно
- Вземете топката във всяка ръка. Започнете с хвърляне на топката, която е в управляващата ръка. Трябва да маркирате целевата точка, която обсъждахме в предишната стъпка.
- Когато топката декларира до целевата точка и започне да пада, хвърля втората топка, насочвайки го към втората целева точка. Опитайте се да хвърлите топките на една и съща височина.
Например, вие сте десен. Това означава, че трябва да започнете да хвърляте топката с дясната ръка, опитвайки се да влезете в лявата целева точка. Когато топката достигне лявата целева точка и започва да пада, хвърля топката, която е в лявата ви ръка, на дясната целева точка.
2. Уверете се, че не преминете топката от една ръка към друга
- Не измама, хвърляйте топката от една ръка към друга на дъното. И двете цели трябва да достигнат една и съща височина.
- Ако не можете да пуснете втората топка, започнете да жонглирайте с родната ръка.
- Можете също така да си помогнете, да повтаряте силно, какво да правите: "хвърляне, хвърляне, улов!"
- Практиката е ключът към успеха. Опитайте различни комбинации, започнете с различни ръце. Основното нещо е да се придържате към постоянния ритъм и да не хвърляте топките твърде високи.
Стъпка номер 3: Влак с 3 гола
- Вземете 2 гола в предната ръка и 1 топка в друга ръка. Поставете една топка в дланта на водещата ръка, а другата е по-близо до пръстите.
- Трябва да започнете с хвърляне топки, както е описано във втората стъпка, но сега, когато втората топка започва да пада, трябва да пуснете 3-ти топка, опитвайки се да влезете в целевата точка.
- Продължете да изхвърляте топките, докато не можете да го направите толкова, колкото искате. Когато хвърлите 3-то топката, веднага трябва да хвърлите следващата топка - веднага щом попадне в ръката ви. Не можете да имате 2 гола в едната си ръка, с изключение на началото и края на жонглиране.
Често срещани грешки
- Ако топките летят твърде далеч и трябва да се преместите, за да ги хванете, тогава вероятно ги изхвърляте и продължете напред. Фокусиране върху целевите точки. Можете също да се опитате да тренирате на стената, за да подобрите техниката си.
- Ако топките са твърде близо до тялото, тогава най-вероятно ги хвърляте обратно.
- Ако мускулната памет ви предпази от хвърляне на топката, опитайте се да започнете жонглиране с родна ръка.
- Освен това се опитайте да се съсредоточите върху правилната техника. Не се опитвайте да хванете топките. Вашата задача е да помогнете на мозъка и мускулите да помнят естеството на движението. Дайте топки да паднат на пода. Постепенно, започнете да улавяте първите 1, след това 2 гола. В крайна сметка трябва да хванете всички топки.