Един съвременен човек средно прекарва половината от неговото будно време, седнало на компютъра, ставайки работа и обратно в транспорт, разглеждане на телевизия или приспособления. С други думи, по-голямата част от нашия ден е в неактивно състояние. За как да направите здравни проблеми Това може да доведе, Justfo.com ще разбере.
Проблеми с раменете, шията и мозъка
Когато човек се движи, той има кръвообращение в тялото си, което позволява по-голямо количество кислород и хранителни вещества да се циркулира в цялото тяло, включително мозъка. Това от своя страна ви позволява да поддържате яснота и острота на ума.
Но ако останете в седнало положение за дълго време, притокът на кръв, богат на кислород към мозъка, се забавя, което отрицателно влияе върху способността ви да се концентрирате и ясно да мислите.
Освен това, когато погледнете монитора на компютъра всеки ден и се замествате напред, той създава огромен товар върху шийните прешлени или в тази част, която свързва гръбначния стълб с главата.
В допълнение, грешната поза, благодарение на факта, че се накланяте върху клавиатурата, лошо влияе върху мускулите на раменете и гърба, прекалено разтягате ги и допринасяте за повреда в дългосрочен план.
Щети на междупрешленните дискове
Най-често срещаният проблем, който е свързан с дълъг престой в седнало положение, е кривината на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че грешната поза ви помага да се намали гъвкавостта на гръбначния стълб, провокира увреждане на междупрешленните дискове и болки в гърба.От друга страна, двигателната активност ви позволява да разширявате и компресирате меки дискове между прешлените, допринасящи за проникването на богати кръвни кръвни вещества. Продължителното седалка прави дисковата плоска и неравномерна, която понякога дори води до натрупване на колаген около лигаментите и сухожилията.
Смята се, че хората, които прекарват много време, гледат на екраните на компютрите, са по-податливи на херния лумбални интерверчни дискове.
Мускулна дегенерация
По време на дългосрочно места за сядане на едно място мускулите на пресата изобщо не са включени. Ето защо, ако не ги натоварвате в продължение на много дни и дори месеци, можете да развиете лордоза или кифоза - прекомерно разтягане на естествения завой на гръбначния стълб. Освен това един заседнал начин на живот намалява гъвкавостта на гърба и бедрените фуги.
Тъй като гъвкавостта на феморалните фуги помага на организма да остане в стабилно положение, редовният престой в седнало положение може да направи флексорните мускули интензивни и къси.
Други мускули, засягащи заседналия начин на живот, са задните части. С течение на дълго време те стават отпуснати, което предотвратява стабилността на тялото и силата да вървят в голяма, погълнавана стъпка.
Нарушения в работата на вътрешните органи
Дългосрочният хиподинамин причинява свръхпроизводство на инсулин и забавяне на притока на кръв към вътрешните органи. Ето защо един заседнал начин на живот допринася за увеличаване на теглото, развитието на диабет и сърдечно-съдови заболявания.
От друга страна, физическата активност увеличава антиоксидантната способност на организма да изравнява ефекта на свободните радикали, като по този начин предпазва тялото от преждевременни признаци на стареене и заболявания като рак.
Проблеми с краката
Седейки за много часове, забавя кръвообращението в долните крайници. В резултат на това може да срещнете разширени вени, сеч на спиране и глезени и дори такова опасно заболяване като тромбофлебит. В допълнение, костите губят сила и стават по-крехки.Но редовно физическо натоварване, като ходене или бягане, правят кости дебели и издръжливи. От което може да се заключи, че заседнал начин на живот значително увеличава риска от остеопороза с течение на времето.
Как да предотвратим негативните последици от заседнал начин на живот?
Ако трябва да седнете за много часове, например, да работите на масата, опитайте се да не се облягате върху клавиатурата и да не се присмивате на стола. С други думи, опитайте да спестите правилната поза.
Още по-добре, ако можете да седнете на топката за упражнения. Този елемент ще поддържа мускулите на пресата в напрегнато състояние, а гръбнакът е гладък. Ако имате нужда от по-стабилна опция, изберете табуретка за облегалка.
Друго нещо, което трябва да се помни, е да се изправим и се разтягаме на всеки тридесет минути. Не забравяйте да се разхождате няколко минути. Това ще спомогне за поддържане на кръвния поток, богат на кислород, който ще позволи на мускулите и мозъка да функционират правилно.
И последното, но не по-малко важно: направете йога или се опитвайте да работите за известно време, за да не седнете на едно място твърде много часове подред. Това ще ви позволи да останете изправени и да се осигурите оптимално кръвообращение в тялото, което ще предотврати образуването на тромб и появата на други здравословни проблеми.
Със сигурност ще се интересувате да прочетете, че нарушението на кръвообращението често често се наблюдава с начин на живот. Но е достатъчно да промените някои ежедневни навици и да консумирате някои храни, за да спрете да усещате обичайната тежест в краката ви.
Снимка: Pixabay.