Bahar avitaminoz dövründə pəhrizdə hansı məhsullar olmalıdır.
Baharın gəlişi ilə orqanizmimiz faydalı maddələrin olmamasını kəskin şəkildə hiss etməyə başlayır. Diyetinizə yenidən baxma və daha çox vitamin məhsullarından istifadə etməyə başlamağın vaxtı gəldi. Bahar avitaminozunun öhdəsindən gəlməyə və canlılığı və gözəlliyini bərpa etməyə kömək edəcək altı superfuduu seçdik.
Zəncəfil
Zəncəfilin təzə kökü, bədənin virus və soyuqdəyməyə həssas olduqda, offseason zamanı əvəzolunmazdır. Onun meyvələrində bir çox vitamin A, C, B1 və B2, həmçinin maqnezium, fosfor, dəmir, kalsium, sink və kalium, sink və kalium və bir sıra vacib amin turşuları var. Zəncəfil çayı istiləşir, qan dövranı normallaşdırır, toxunulmazlığı gücləndirir, beyni oksigenlə doyurur, bədəni tonlayır və qüvvələrin gelgitini təbliğ edir. Bundan əlavə, yanan ədviyyat əla antidepresandır, xüsusən də küçə hələ xam, çirkli və boz olduqda xüsusilə vacibdir.Brokoli
Brokcoli-nin yaşıl kələmini ehtiva edən bir antioksidan - beta-karoten, çox sayda vitamin C, B9, e və sümüklər üçün də çox vacibdir. Meyvələr kalium, kalsium, dəmir və fosforla zəngindir. İltihabı yüngülləşdirir, görmə normallaşdırır. Kələm ət yeməkləri, salat və smoothies və yenə də dadlı brokkoli, oyanmış cütlük, zeytun yağı, dəniz duzu və qızardılmış pendir olan ətir kimi yaxşıdır.
Dəniz balıqları
Qış küləyi, şaxta və temperatur damlaları, dəri və saçlar quru və cansız olur. Onların gözəllik və təravətlərini qaytarır, onlara yağ balıqları - mackerel, siyənək, somon, somon, çəhrayı somon, alabalıq, cəmiyyət, cəmiyyət və digərlərinə kömək edəcəkdir. B, RR və D vitaminlərinə əlavə olaraq, balıqların əti, dəri və saçları, hamar qırışları və yaşlanma proseslərini yavaşlatan və omega-3 yağ turşuları və Omega-6-a malikdir. Və balıqlar kollagen istehsalını stimullaşdıran və dərinin elastik, saç - parlaq olmasına və sümüklərin güclü olmasına kömək edən əla bir protein mənbəyidir.Güclü buğda
Cücərən taxıl, yeni bir bitki vermək üçün bütün canlılığı yığır - buna görə də vitaminlərin və iz elementlərinin məzmunu içərisində hamıya bəxş edəcəkdir. Ən əsası - cücərmiş buğda əla həzm var. Onun taxılları kalium, silikon, sink, dəmir, vitaminlər və B qrupu, e və digər qiymətli komponentlərlə tamamlanır. Daimi istifadə 3-4 osh qaşığı. l. Gündə məhsul həzm qoyacaq, maddələr mübadiləsini normallaşdıracaq, dərinin və saçın gözəlliyini bərpa edəcək, toxunulmazlığı gücləndirəcək və toksins və şlaklardan köçürüləcəkdir.
Göyərti
Təzə yaşıllığın dadı həmişə bahar və isti günəşli günlərlə əlaqələndirilir. Cəfəri, Şüyüd, Yaşıl salat, Kinzet, Kinza, Kinza, Yaşıllar, Yaşıl Soğan - Bütün bu "pantry vitaminlər" yalnız mağazada satın ala bilər, həm də öz pəncərənizdə də böyüyə bilər. Yaşıllıqda bir çox vitamin, A, B, C, K, RR, D, e, elə yanaşı kalsium, kalium, dəmir, fosfor, yod və digər minerallar, toxunulmazlığı gücləndirir, vəziyyətini yaxşılaşdırır Dəri, saç və dırnaqlar, bağırsaq peristalisini stimullaşdırır, bədəndən zərərli maddələr göstərir. Xlorofil, bitkiləri yaşıl, ət sevənlər üçün xüsusilə vacib olan xərçəng inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.Turp
Avitaminoz dövründə, C vitaminləri C, E, RR, B qrupu, bir sıra iz elementləri, dəmir, seleniy, kükürd, xlor, xlor, fosfor, maqnezium sayəsində çox vacibdir. 100 q tərəvəz, bədənin gündəlik ehtiyacını kaliumda və antioksidanlar və bakterisid hərəkət edən qiymətli amin turşuları ilə zəngin olan daha çox turp meyvələri doldurmaq olar. Turish həzmi stimullaşdırır və iştahı yaxşılaşdırır, normal bir qan özlülükünü qoruyur, bədən boyunca qida və oksigenin daşınmasında iştirak edir, həm də su və qələvi balansını normallaşdırır.
