Bir çox böyük diqqət düzgün qidalanma və faydalı məhsullara ödənilir, qidaların nəinki qida keyfiyyəti deyil, tamamilə unutdu.
Xüsusi diqqət hazır və qəbul üçün hazırlanmalıdır. Maraqlıdır ki, çox sayda uzun ömürlü ölkələrdə ənənəvi olaraq yeməkdən əvvəl vaxta çox diqqət yetirin. Yalnız gigiyena deyil, həm də ruhi vəziyyət.
Aclıq gözləyin. Aromatik və iştahaaçan yemək üfüqdə bir yerdə göründüyü zaman sağlamlıq üçün pis bir şey yoxdur. Siqnaldan və ya cədvəldən cansıxıcılıqdan yeməməlisiniz. Belə bir vərdiş sürətli bir kilo almağa səbəb olur.
Əllərinizi yuyun və yuyun. Yaxşı, əllərinizlə hər şey aydındır - mikroblardan qurtulmaq və kirləri çıxarmaq üçün bu prosedur lazımdır. Ancaq yuyulma üçün, səbəbi tamamilə fərqlidir. Fakt budur ki, diqqəti geri qaytarmaq və yorğunluq əlamətlərini çıxarmaq üçün yuyulmalıdır. Səbəbi üçün gadgetları təxirə salmalı və televizoru söndürməlisiniz. Yemək zamanı onun zövqünə diqqət yetirmək faydalıdır.
Səmimi tarazlığı qaytarın. Yeməkdən əvvəl, gününüzün incə olduğu yola baxmayaraq, sakitləşdirmək lazımdır. Qəzəb və ya qəzəb içində yediyimiz yemək bədən üçün zəhər olacaq. Səbəbi bədənin stresin hormonlarını vurğulaması və onlar qastritə, həm də pis qida həzminə səbəb olacaqdır. Beləliklə, ehtimal ki, sakitləşən bir bayram namazı adətinə gəldi.
Bir stəkan su içmək. Bəziləri suyun həzm ilə müdaxilə etdiyinə və mədə şirəsini seyreltərdiyinə əmindirlər. Lakin elm adamları sübut etdi - bunun üçün sadəcə qeyri-real bir maye lazımdır, ancaq su şüşəsi əlbəttə ki, qarşısını alacaqdır. Beləliklə, masada moderasiya üçün bir stəkan su içmək lazımdır ki, yemək zamanı aclıq aksiyasından yeməyin və orta dərəcədə yemək yeməyin.
Yemək istəməlidir. Bədən üçün, bir insan pəhriz ilə maraqlandıqda və dadlı olmayan, lakin faydalı bir qaşıq yeməyə çalışarkən çox zərərlidir. Yemək yalnız fayda gətirməməlidir, həm də zövq almalıdır
Sadə qaydaları müşahidə etmək, qida qəbulu yalnız aclığı məhv edən, eyni zamanda zövq alan xoş bir rituala çevriləcəkdir.