"Heç bir şey maraqlı deyil", "Mənə əhəmiyyət vermirəm, çox yoruldum" bu cür ifadələri nə qədər eşidirsən? Əgər belə dövlətlər həyatınızın ayrılmaz bir hissəsinə çevrilərsə, özünüzə baxın - bunlar emosional burulma sindromunun ilk əlamətləridir. Bunun üçün niyə biganə olduğunu söyləyirik ki, bu baş verənlərə laqeydlik, kimə daha həssas olan və sevincini canlandıracaqdır.
Emosional yanma əlamətləri
Duygusal Burnout sindromu (CEV) emosional tükənmə vəziyyətidir. Beləliklə, bədən xroniki stresə və daimi yorğunluğa reaksiya göstərir. Bir insan baş verənlərə biganə qalır və onun özünə hörməti və performansı düşür.
Emosional Burnout həddən artıq işlə məşğul olmaq asandır. İkinci halda, qısa bir istirahət belə tez sağalmağa kömək edəcəkdir. Savdan qurtulmaq üçün bir insanın sevincini canlandırması üçün daha çox vaxt və səy lazımdır.
- Qurutma, həddindən artıq yük, dəstək olmaması, işdə və ya ailədə problemlərin olmaması erkən emosional yanma üçün vacibdir - Nadejda Bushmelev Nadejda.
Ümidlərin izah etdiyi kimi, emosional yanma dörd mərhələyə malikdir. Birincisi, bir insanın ruhdakı stresə reaksiya verdikdə, "bir az əziyyət çəkməyiniz lazımdır", "daha asan olacaq." Gərginlik artmaqda davam edərsə, ikinci mərhələ gəlir - Baxım: İstirahət etmək, vəziyyəti dəyişmək üçün davamlı bir istək var. Bu nöqtədə enerji qənaət rejimi aktivdir.
Xroniki yorğunluq qıcıqlanma ilə əvəz olunduqda, sinir tükənməsi mərhələsi baş verir. Bu mərhələdə yuxu və rabitə problemləri görünür. Psixoloqa görə, bu mərhələdədir ki, psixosomatika ən çox mənfi duyğu və hisslər bədən ağrısına girəndə ən çox baş verir.
- Bu sərhədə yaxınlaşdığınız ilk işarə hər hansı bir səbəbdən sizin qıcıqlanmağınızdır. Bu o deməkdir ki, adekvat cavab, yumor, psixoloji rahatlıq və həyati hikmət hissi üzərində kifayət qədər qüvvələr yoxdur. Qıcıqlanma, bir şey dəyişdirmək lazım olan simptom, bir şeyin dəyişməsidir "Ümid izah edir.
Duygusal deformasiya dördüncü mərhələdə başlayır. İnsan həyatda sevinc və marağı tamamilə itirir, kinsizliyə, o cümlədən özü də daxil olmaqla hər şeyə laqeyd yanaşır. Nadejda Bushmeleva, bu mərhələdə, özünü məhv etmə proqramları, məsələn, depressiya və ya alkoqolizasiya tətbiq edilə bilər.
Emosional tükənə daha həssas olanlar
Professional sahədə tez-tez emosional yanma yaranır. "Yaxşı insanlar" media şirkətinin HR mütəxəssisinin məlumatına görə, Victoria Bakhtina, xroniki stresin nəticəsi olduğu üçün dərhal gəlmir. Xəstəliklər sağlamlıq pisləşdikcə daimi yorğunluğa qoşulmağa başlayır. Bir insan daha tez xəstəxanaya aparır, peşə perspektivlərini görməyi dayandırır və effektivliyi düşür.
- Birincisi, işçi etdiyi şeydən bezməyə başlayır. Niyə ola bilər? Bəlkə də həmkarları və ya lideri ilə qarşıdurma var. Bəlkə patronun bəlli olmayan vəzifələri yerinə yetirir və ya onları yerinə yetirmək üçün mənbələr yoxdur "deyə Victoria deyir.
Çox vaxt, insanlarla təmasda olan və yüksək səviyyədə məsuliyyət daşıyan işçilərdə çox vaxt emosional yanma görünür. Bu peşələrə müəllimlər, həkimlər, psixoloqlar daxildir. Ümid Bushmelevin sözlərinə görə, dəniz də vaxtlarını effektiv şəkildə yaymaq iqtidarında olmayan təcrübəsiz işçilərə və gənc valideynlərə tabedir.
- Başqa bir risk qrupu yüksək emosional yüklü insanlardır. Məsələn, aktyorlar, rejissorlar və ssenarilər, aparıcı təlimlər, müəllimlər, sosial işçilər, psixoloqu izah edir.
HR mütəxəssisi Victoria Bahtinanın sözlərinə görə, işəgötürənlər psixo-emosional işçilərə diqqət yetirməyə başladılar. Hər bir insanın iş yerində məmnuniyyət qazanacağını izləyirlər.
- Psixoloji cəhətdən sağlam bir qrupda hər bir işçi təşkilat üçün əhəmiyyətini hiss edir və həmkarları bir-birini dəstəkləyir. Əksər işçilər bir mükafat almaq üçün bir növ söz eşitmək daha vacibdir. Ancaq əlbəttə ki, tərif və söz və rubl olduqda ideal seçim, - HR mütəxəssisini qeyd edir.
"Axın" vəziyyətinə necə qayıtmaq olar
CEV-in inkişafını başlatmamaq üçün əvvəlcə özünüzə kömək etməyə başlamaq üçün ilk əlamətlərdə lazımdır. Nadejda Bushmelev izah etdiyi kimi, birinci və ikinci mərhələdə "Əmək-istirahət" və "yuxu-şənlik" nisbətinin yaradılması kifayətdir. Eyni zamanda, bir insan öz məqsədinə qoyulmalı və sağlam bir həyat tərzi keçirməyə başlamalıyıq: idman oynamaq, gəzmək, sağ yemək.
- Həyat üçün çalışırıq və iş üçün yaşamırıq. Buna görə də, tarazlığı müşahidə etməlisiniz - işləməyin və iş vaxtını uzatmayın. Kifayət qədər yuxu almaq və həftə sonunuzu tam sərf etmək lazımdır: idman oynayın, gəzin. Bu, bizi yeni emosional və fiziki təəssürat və enerji ilə doldurur "," HR mütəxəssisi Victoria Bəxtin əlavə edir.
İşçilər arasında emosional yanma qarşısını almaq üçün şirkət müxtəlif müsabiqələr təşkil edir, ay üçün "ən yaxşı" adını verir, ictimaiyyətə həmd edir. İşçiləri götürməyə və komandadakı emosional atmosferə müsbət təsir göstərməyə kömək edir.
- Təşkilatda [Media Company "Yaxşı insanlar" hər ay şöbədə ən yaxşısını mükafatlandırır və onlara "ulduzlar" veririk. Hər bir şöbənin nəticələrindən bəhs etdiyi və uğurla bölündüyü ümumi iclaslar keçirilir. İnsanları bir araya gətirməyə kömək edir, onlara tək komanda hissi verir. Mən HR Media şirkətini bəyənirəm, rəhbərliyin işçiləri ilə baş verənlərə diqqətli olmadığını görmək çox xoşdur "dedi Victoria Bakhtina qeydləri.
Bir mütəxəssisin sözlərinə görə, müəyyən bir işçinin Sevənin əlamətləri olduqda, menecer əvvəlcə işçi ilə danışmalıdır. Səmərəliliyi azaltmağın səbəbi işlə bağlıdırsa, bir insanın məsuliyyətlərini tənzimləyə, başqa bir mövqeyə və ya tətilə və ya işgüzar səfərə tərcümə edə bilərsiniz.
- Tədqiqat zamanı bəzək dəyişikliyi, bir şəxs həmfikir insanlarla ünsiyyət qurur, peşə sahəsini genişləndirir. Yeni təəssüratlar müsbət emosiyalarla ittiham olunur "dedi Victoria. "Bir şəxs emosional dalğa tutan və vəzifələri ilə uğurla mübarizə apararkən" axın "vəziyyətinə qayıtmağa kömək edir.
Şəkil: Pexels.com.