في ربيع عام 2020، لاحظنا جميعا عجائب القدرة البشرية على التعامل مع عدم اليقين. أدلى الوباء في البداية بزيادة الأفكار البرية حول الفيروس والأطباء والسياسيين ودولهم. استجاب الناس بطرق مختلفة. وجه البعض إنذارهم للخارج، وبالتالي ارتفعت الجريمة بشكل حاد، تم رفع الاحتجاجات في جميع أنحاء العالم. البعض الآخر، على العكس من ذلك، في الداخل: ارتفع عدد الانتحار والاكتئاب بشكل حاد أيضا. الناس قلقين ودفنوا وذهبوا مجنونا. حاول شخص ما يصرف الانتباه. ألعاب الفيديو والكحول والأدوية - أي شيء، إن وجد فقط "التفريغ الوضع".
يبدو أن الوباء مثالي تقريبا للنضال مع أعظم الضعف النفسي للبشرية: الخوف من غير معروف.
في كل مرة نفعل شيئا، لا تفهم النتيجة تماما، نذهب إلى المخاطرة. ومنذ ذلك الحين في الحياة، هناك دائما بعض عدم اليقين، هناك دائما خطر. من المهم أن تكون قادرا على وزن إيجابيات وسلبياته المحتملة بشكل صحيح. إذا كان عدم اليقين يبدو سيطر، فنحن نحتفظ بالهدوء والعمليات.
عندما لا نعرف من خطر - عندما يكون عدم اليقين كبيرا للغاية، من المستحيل حساب إيجابيات وسلبيات المخاطر، "لا نعرف ماس كهربائى في رؤوسنا، ونحن لا نعرف ما يجب القيام به معهم. في مثل هذه الحالات، يتم تشغيل غرائز الحيوانات، ونحن نفترض الأسوأ. نحن نعتبر كل محيطنا المباشر كتهديد.
الخوف من غير معروف يمكن أن يؤدي إلى مرض عقلي، يسبب تجارب قوية. بسبب ذلك، فإننا نقبل قرارات مالية غير صحيحة، ويعمل بشكل سيء ولا تشعر بالتعيش. وعندما ينطبق هذا الخوف في جميع أنحاء الثقافة، وهذا يؤدي إلى ظهور العقيدة والاستبدادية. عندما يخشى المجتمع بشكل جماعي من غير معروف، سوف يطيع الناس السلطة، وعدم صخرة القارب.
لكن الثقة هي وهم. في الحياة، لا يكفي، وربما ليس على الإطلاق. لذلك، نحاول أن نحاول تبسيط حياتنا - نجعل الرسوم البيانية، وعادات ولوائح، اتبع القواعد. ولكن في بعض الأحيان تكون هذه الرغبة في النظام بعيد جدا. لذلك، أثناء الوباء، خرج الكثير من الناس بسرعة "الثقة" فيما يعرفون ما يحدث. وجد البعض الفيروس لا يزيد عن "الانفلونزا الثقيلة"، والبعض الآخر يعتقد أن العالم كان على وشك التغيير إلى الأبد، وحتى حتى لم تعد موجودة! تنتشر نظريات المؤامرة بسرعة كبيرة وأصبحت في نهاية المطاف أكثر وأكثر سخافة.
والحقيقة كانت - ولا تبقى - في حقيقة أننا لا نعرف ما يحدث بحق الجحيم.
أن تكون صحية وسعيدة، تحتاج إلى إيجاد منتصف ذهبي. يجب الاعتراف بأنه هناك عدم اليقين في العالم، لأنه يسمح لنا بالتغيير والتعلم والتكيف مع التحديات. ولكن في الوقت نفسه، نحتاج إلى درجة من اليقين لتشعر بالسلامة وتظاهر على الأقل كما لو أننا نعرف ما نفعله. السؤال هو كيفية الحصول على هذا التوازن.
كيف تعيش مع عدم اليقينللنمو والازدهار، نحتاج إلى بعض التسامح على الأقل لعدم اليقين. فكيف للتعامل معها؟ كيفية مواجهة الخوف من غير معروف؟
1. محاولة الذات للعواطف السلبيةالمنافسة المركزية لفلسفايتي هي أننا أكثر ما نتجنب العواطف السلبية، وأكثر ما في مرحلة ما يخرجون من الروت.
عندما تتجاهل غضبك، تتراكم، ثم تنفجر في أكثر اللحظات غير الموجودة.
عندما تتجاهل المخالفة التي تعاني منها للآباء والأمهات، والتظاهر بأنها كل شيء بالترتيب بينك، لا يزال هذا الجرح يتغذى ويخلق التوتر في علاقتك، والتي يمكن أن تستمر لسنوات، إن لم تكن طوال الحياة.
وتجاهل القلق والانزعاج الذي تواجهه في مواجهة عدم اليقين، يؤدي إلا إلى تفاقمهم.
هناك العديد من الدراسات المثيرة للاهتمام التي تصل إلى استخدام الهواتف المحمولة مع زيادة القلق حول عدم اليقين. حتى الآن، من المستحيل التحدث عن العلاقة السببية، ولكن هناك شيء معقول فيه. يعتقد العلماء أنه عندما تهرب من الواقع، يختبئ في الهاتف، ينخفض التعرض لعدم اليقين اليومي. ولكن عندما يكون لديك خبرة ضئيلة في التغلب على عدم اليقين اليومي، مع كل حالة لاحقة للتعامل أكثر صعوبة.
يمكنك رسم تشبيه مع مناعة. إذا كنت لا تواجه أي إصابات في الحياة، فلن يستطيع نظام المناعة الخاص بك القتال معهم، لأنها لا تستطيع أن تفعل ذلك. لذلك، من الممكن زيادة مقاومة عدم اليقين إذا قمت باختبارها بانتظام.
2. توليد العادات والطقوس الشاملةللتعامل مع عدم اليقين أسهل بكثير إذا قمت بإظهار الإرادة في أجزاء حياتك التي يمكنك التحكم فيها. على سبيل المثال، يمكن أن يعطي تشكيل العادات واللوائح في أهم مجالات الحياة بعض الاستقرار وتوازن عدم اليقين الذي نشعر به.
ومع ذلك، فإن الاستقرار ليس هو نفسه الثقة. يمكن للرجل أو المجموعة أو حتى المجتمع التعامل مع عدم اليقين الرائع، والذي سيجعلها في نهاية المطاف أكثر استقرارا ومستقرة. لكن الاستقرار والاستقرار لا يضمن الثقة في هذا الاستقرار والاستقرار.
أود أن أقول إن الاستفادة الحقيقية من العادات الصحية هي أنها تسمح لك بمشاهدة ما يمكنك وما لا تستطيع السيطرة عليه في حياتك. وهذا بدوره يسمح لك بالشعور بالراحة في ظروف عدم اليقين.
على سبيل المثال، تظهر جميع الدراسات تقريبا أنه عند إنشاء والحفاظ على العادات الصحية، فإن قوة الإنسان هي أقل أهمية بكثير من الوضع المحيط.
لا يمكنك التحكم في ما تريد الكعكة والآيس كريم، ولكن يمكنك التحكم في مشترياتك في متجر البقالة. إذا لم تقم بشراء طعام غير صحي وملء الثلاجة فقط طعاما صحيا، فستكون لديك فرصة أقل بكثير لتناول الطعام الآيس كريم والآيس كريم في لحظات الضعف الحتمية.
هذا التحول غير الري في التفكير له تأثير كبير: نحن سيطرنا ضعف مشاعرنا، لكن يمكننا التحكم في السياق الذي ينشأون فيه. لذا حاول إنشاء إعداد مثالي لنفسك. بمجرد إعادة بناء التفكير في هذا الاتجاه، ستبدأ في التحدث مع نفسك: "حسنا، لا أستطيع التحكم في X، ولكن ما الذي يمكنني فعله لتحقيق أفضل نتيجة مع احتمال أكبر؟"
بمرور الوقت، ستبدأ في عدم وجود عدم اليقين كجزء آخر من الحياة، لأنك سترى أن "الجهل" ليس إنهاء مسدود تتحكم في شيء ما، حتى لو كنت لا تتحكم في شيء آخر.
مثال آخر: لا أستطيع أبدا أن أكون متأكدا من أنني سأكون في ذروة الإبداع عندما أجلس في كتابة شيء ما.
ولكن يمكنني التحكم في أنني سوف أجلس وبدء الكتابة. يمكن أن يزور موسى أو عدم زيارة لي، وهو خارج عنبي.
ربما سيكون لدي 30-40٪ فقط من احتمال خلق شيء مفيد، لكن هذا الاحتمال سيسدر إلى 0٪، إذا كنت لا أعتبر على الإطلاق (أعتقد أن هذا لا يمكن أن يشك في ذلك).
لذلك، عندما يكون لدي يوم حري، لست قلقا للغاية بشأن عدم اليقين - أنني قد لا أكتب أي شيء يستحق العناء، - لأنني أعرف: إذا ما زلت أواصل في محاولة القيام بعملي، مع الأوقات التي سيحضرها - في حالة جيدة.
بالمناسبة، حول الكتابة ...
3. إنشاء الشؤون الإبداعيةيرتبط موقف أكثر تسامح مع عدم اليقين مع نهج أكثر إبداعا. من غير الواضح ما إذا كان التسامح يفعل عدم اليقين البشري أكثر إبداعا أو إبداعا يساعد على التعامل مع عدم اليقين، لكنني أفترض أنه بالتأكيد شارع ثنائي.
عندما تقوم بإنشاء شيء جديد - حتى لو كان جديدا فقط بالنسبة لك، - أنت مجبر على مواجهة عدم اليقين، لأنك لا تعرف ما يحدث مثل تلك المحيطة، سيتم إدراك ذلك ما إذا كانت البداية ستكون ناجحة أم لا.
وبالتالي، فإن المزيد من الأشخاص المبدعين يتعلق بعدم اليقين؛ لكنني أود أن أقول أنه يعمل في الاتجاه المعاكس: حقيقة أنها تعرض أنفسهم أكثر من عدم اليقين يجعلهم أكثر إبداعا.
لقد صادفت مجهولة في كل مرة أجلست فيها. هذا يعطيني الفرصة لتجربة عدم اليقين كل يوم.
بعد ذلك، عندما تبين أن مؤخرتي على الرئاسة وأنا أكتب، فأنا أظن أعمق في المجهول. أقول: "هم، هناك شيء لم أر قط، لم أشعر، لم أشعر. أتساءل ما هو ... "، وأغرق في ذلك.
في هذه المنطقة غير المعروفة ضبابية أن الأفكار تختلط في وعينا ومختلطة، هناك اتصالات بين المفاهيم البعيدة ويحدث الإبداع الحقيقي.
يبدأ كل عمل إبداعي بمسألة محاولة غير معروفة ولاحقة لإيجاد إجابة.
القدرات المتعلقة المجهولنحن نعيش في وقت غريب: الآن لدينا معلومات أكثر من أي وقت مضى، ومع ذلك، فإن هذه المعلومات ترتديها وغالبا ما تسبب عدم اليقين أكبر.
قد تعتقد أن الفرصة لمعرفة ذلك، أي شيء، يجلب الثقة. لكن المشكلة هي أن كل ما تعرفه، سيكون هناك دائما أشخاص يقولون إن هذا غير صحيح. لذلك، فإن الحاجة المستمرة للتخلص من عدم اليقين، بغريب ما يكفي، تصبح مشكلة القرن الحادي والعشرين. كلما زاد الفرص وارتفاع سرعة التغيير الاجتماعي، فإن المزيد من الارتباك وعدم اليقين تنشأ.
هذا هو السبب في أنه من المهم الآن معرفة كيفية التعامل مع الخوف من المجهول وتعلم أن تكون مقبولة لها.