كثيرا ما نتحدث عن كيفية أولياء الأمور (وخاصة الأمهات) من المهم ألا تنسى أن تعتني بنفسك. وعلى الرغم من أن فكرة رعاية نفسها تبدو كبيرة ومنطقية، فإن الفكرة الحديثة تبدو لامعة وغير مقبولة للغاية.
كتب مؤلف مجلة أحد الوالدين اليوم إيرين برشر عمود غاضب أن المجتمع الحديث (وخاصة المسوقين) يسحب بشكل كبير على الأمهات، مما أجبرهم على إعطاء الأولوية لرعايتهم - والذين بالضبط الذي يبدو أكثر جاذبية تجاريا. هنا ما يكتب Pepleche:
لا أعرف من سيكون مثيرا للاهتمام، لكن يهتم بنفسك هو هراء.
حسنا، ليس كل ما هو مرتبط به - هراء، ولكن الكثير. خاصة إذا كنت امرأة، وحتى أسوأ - الأم.
مفهوم الرعاية لنفسك، مفهومة، جيد جدا. العقلية والجسدية والعاطفية والإبداعية والروحية - كل واحد منا يحتاج إلى ذلك، ومن المهم بالنسبة لنا الاعتناء بهذه المناطق في حياتك.
عندما يقول الناس "من كوب فارغ لن يسقط" أو "وضعت على القناع أولا"، فنحن نفهم أن هذا صحيح. لا يمكننا العناية بأطفالنا إذا سجلنا أنفسنا. ولكن في كثير من الأحيان يبدو ببساطة غير واقعية.
ظهر مفهوم "رعاية أنفسهم" (الرعاية الذاتية) فيما يتعلق بالنضال من أجل الحقوق المدنية وحقوق المرأة في 60-70s.
هناك اقتباس شعبي للكاتب الأمريكي والناشط أودري سيد:
"رعاية لنفسك ليست نزوة، فهي الدفاع عن النفس والعمل السياسي".
ولكن الآن أصبح هذا المفهوم كلمة عصرية، يتم استخدامها كأداة تسويقية لإقناع الأمهات المتزوجات المميزين مثلي أن يختفي إجهادنا إذا وجدنا غذائيا عصير مناسب أو قناع الفحم للوجه.
مشى إلى مستوى Hashtegov بموجب المنشورات Selfie والإعلانية.أصبح كلمة رمزية تدل على مانيكير وعطلات نهاية الأسبوع في المنتجع الصحي. عصير الأخضر بعد اليوغا. زجاج النبيذ بعد يوم طويل.
أن نكون صادقين، كثير من هذه الأشياء جميلة. أعشق مانيكير ولي في المنزل كافية للعناية بالبشرة لفتح متجرك. أحب النبيذ وقضى اليوغا من وقت لآخر. أنا لا أقول أننا يجب ألا نفعل أي شيء من اللعنة المدرجة، أريد أن أفعل ذلك في كثير من الأحيان.
ولكن هذا تعريف جديد للرعاية لنفسك - تمتص.إنه يقدم لنا شيئا مؤقتا ومزيفا، في حين أن عملائنا المطالبة لا يذهب إلى أي مكان.
لا يوجد مثل هذا التدريب أو باديكير، والتي من شأنها أن تنقذ من النقص المزمن في النوم أو الأموال المضافة لحسابك المصرفي أو بضعة ساعات إضافية في يومك المشبع بشكل مفرط.
في مكان ما هناك (نعم، بشكل عام، في كل مكان) هناك أم، لم تكتب وحدها لعدة أشهر وحدها.
ننسى إجازة فاخرة - إنها تريد أن تنام مطلقا لمدة تزيد عن ثلاث ساعات في وقت واحد وعلى استعداد للقتل دون أي شخص لسحبه بينما تغسل في الروح، أو لصيانة الصباح في طاولة المطبخ مع كوب من القهوة وبدون طلبات ثابتة من الأطفال.
أعتقد أنه لا يوجد شيء فظيع في الاعتراف بأن طلباتنا للرعاية منخفضة للغاية. سيساعدت أم الطفل حديث الولادة إذا أخذ شخص ما طفلك لمدة عشر دقائق (عشرة!) حتى تتمكن من تناول عشاءه أثناء تبريده.
ربما أن نكون صادقين في النهاية، نحن فقط بحاجة إلى القليل من الوقت للذهاب إلى تنظيف الأسنان، في مكتب الاستقبال للطبيب، إلى المسرح أو التحدث مع الأصدقاء، دون تشتيت.
لا أريد الرعاية لتبدو وكأنها واجب - دعنا نغيره.أريد الرعاية الجيدة من نفسي: شاملة، قابلة للتحقيق والعامة. هذا هو كليشيهشيه اعترف بحقيقة أنه من أجل أن تنمو طفلا، فأنت بحاجة إلى قرية كاملة توحد المرأة وتساعد الأسر على البقاء على قيد الحياة.
عرض لاتخاذ طفل جار لزيارة وتقله من هناك، وقبول العرض لمساعدتك في نفس الأسبوع المقبل.
مساعدة والسماح لنفسك للمساعدة.
دعم قريتك بأي طرق متاحة، ولكن لا تنس أنه يمكنك دائما قول لا، عندما لا تتمكن من القيام بذلك. لقد ولدنا هاردي، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نتحمل عبءنا حتى تموت. يمكننا إبطاء الإيقاع والتوقف مؤقتا.
على الرغم من حقيقة أن Peplechae الموصوف بالتفصيل بالتفصيل بأنه لم يكن الأمر كذلك مع المفهوم الحديث لرعاية أنفسهم، فإنها عرضت حل واحد فقط لحل المشكلة - لاستئناف مجتمعها المحلي والأقرب المحيط بالمساعدة.
وعلى الرغم من أنه بكلمات تبدو منطقية تماما وحتى رومانسية صغيرة، في الواقع (خاصة في الواقع الروسي)، فإن هذا الخيار غير متاح للجميع.حاولنا أن نجد أفكارا أخرى من رعاية أنفسنا والتي لا تتطلب حجز يوم عطلة في منتجع صحي أو اشترك في اليوغا والويلات، وارتفعنا وظيفة رائعة على ماما تعرف كل بلوق. كتب مؤلف براندي جيتر طريقة 21 كاملة لإظهار الحب لنفسه بين الروتين اليومي، واخترنا تلك الخيارات التي أحببناها.
هذا ما حدث:اشترك في طبيبك (والذهاب إلى الاستقبال).
قم بتثبيت الوقت الصارم للقرص للأطفال حتى يكون لديك وقت للاسترخاء والاسترخاء.
الذهاب إلى السرير في الوقت العادي.اسأل شخص ما أن يستعد لك مرتين في الأسبوع على الأقل. ليس عليك سحب كل شيء على نفسك (بالمناسبة، خلال الوباء هناك خدمات توصيل وجبات منزلية بأسعار معقولة).
احصل على الهوايات. يمكن أن يكون شيئا يمكنك القيام به في المنزل - على سبيل المثال، الحياكة أو الرسم.
هل الجنس جيد. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تشبه ذلك، فما المشكلة، وتقرر ذلك.
فستان كل صباح، حتى لو كنت لا تحتاج إلى الذهاب إلى أي مكان. يمكنك التقاط الملابس الرائعة التي ستكون مريحة فيها.
إذا كان نوع المنزل من المنزل يجعلك تحصل على أكثر من نصف ساعة، فاطلب المساعدة.
اشرب ماء.أكل حلو فقط في شكل حلويات فاخرة ولذيذة.
دعم الاتصال مع أصدقائك.
رمي ملابسك الداخلية القديمة. احرص على حجمك حقا، تبدو جيدة وتجلس بشكل صحيح.
التحدث "لا" بقدر ما تريد ذلك.عندما يسأل الناس كيف حالك، أخبرهم بكل شيء بالتفصيل، خاصة إذا كنت بصحة جيدة.
سامح نفسك لما فعلته في الماضي.
قم بتشغيل الموقف تجاه الأشخاص التاليين التي تشعر بالسوء.
لا تنتظر الناس لمعرفة ما تريد. اخبرهم.ربما الفكر الرئيسي هنا هو أن الاهتمام بنفسك لا ينبغي أن يكون شيئا لمرة واحدة، متقطعة، مفاجئة - في أمسية واحدة، تنفق مع الأصدقاء، من المستحيل أن يستريح خلال العام بأكمله من المرسوم.
يجب أن تكون رعاية لنفسك روتينا، أفعال حب كل يوم صغيرة لأنفسهم يساعدك على الشعور بالتحسن كل يوم - ولهذا ليس بالضرورة أن تنفق الملايين على مستحضرات أو إجراءات باهظة الثمن. وبالطبع، بالنسبة لكل شخص مصدر قلق لأنفسهم فرد، فإن الشيء الرئيسي هنا هو إيجاد طرق واقعية لتجديد موردك وتضمينهم في حياتنا المعتادة على أساس دائم.