كيف ترى روتينك المثالي في اليوم؟ من المرجح أن يجيب معظم الناس على هذا الكوكب على أنهم يحبون الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى الفراش حتى منتصف الليل. بشكل عام، شحذ العالم المحيط بالعالم إلى "Zhavorkov"، لأنهم يستيقظون مبكرا، كل شخص لديه الوقت والشعور بالراحة. ينظر الجزء المتبقي من البشرية في عطلة الحياة هذه مع فنجان من القهوة في يديه، وإخفاء زراعة واستبعاد نقص النوم. حقيقة أن البوم في كثير من الأحيان تضحي بصحتهم الخاصة للدراسة أو العمل اليوم معروفة جيدا، ولكن لا تزال تؤثر على بداية العمل أو اليوم المدرسي. في الوقت نفسه، اكتشف العلماء من جامعة يوتا (الولايات المتحدة الأمريكية) لماذا 3٪ من سكان الأرض والنوم على الإطلاق حتى الغداء، يلعق بأشعة الشمس الأولى. مثل هذا الروتين الخاص في اليوم، كما اتضح، ينشأ بسبب العديد من الطفرات الوراثية في وقت واحد ويسمى متلازمة تأخير مرحلة النوم (SPS). إن الأشخاص الذين يعانون من NWFS هم صعوبة في الصحوة المبكرة، وأن تغفوها قد تستغرق عدة ساعات.
ما هو الاختصار؟
منذ العالم من حولنا ليست بالأبيض والأسود، هناك العديد من الاختراقات - الخصائص الفردية للإيقاعات اليومية لجسم الشخص والحيوانات الأخرى. إنه إيقاعات يومية أو سورية مسؤولة عن النوم والآقاء والإنتاج الهرموني ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم والعديد من العوامل الأخرى. ومن المثير للاهتمام، أن جميع الكائنات الحية على الأرض لديها هذه الساعة البيولوجية المدمجة.
ويعتقد أن الاختراع يعكس الديناميات اليومية للنشاط الوظيفي لأجهزة وأنظمة الجسم المختلفة، واعتمادا على النشاط البشري في الصباح والليل، تتميز ثلاثة ثلاثي الأثريات الرئيسية: نوع الصباح (قبر)، نوع النهار (الحمام) ونوع المساء (البوم). ومع ذلك، فإن نتائج أحدث الدراسات العلمية تظهر أن المتغيرات الوراثية للشروح يمكن أن يكون أكبر بكثير.
نلاحظ أيضا أن الاختلافات بين التسربات ليست مجرد ميل إلى الصحوة المبكرة أو المتأخرة. تتميز كل شركة كرونوت بخصائص فردية للحياة، بسبب المقاومة لأحد العوامل والحساسية الواضحة للآخرين تنمية. لهذا السبب أن الفقرات لا الضوء إما الفجر، والبوم تقع بعد منتصف الليل. ولكن ماذا يحدث لأولئك منا الذي لا يناسب إيقاعه اليومي مع المعيار على مدار 24 ساعة، تتحرك يوميا لعدة ساعات؟
ما هي متلازمة تأخير مرحلة النوم؟
اليوم، اتصل متلازمة علماء تأخير مرحلة النوم بالاضطراب الذي يحدث فيه نوم الشخص مع تأخير ساعتين أو أكثر (مقارنة بمعظم الأشخاص الأصحاء). على سبيل المثال، يمكن لشخص مصاب ب SFS بدلا من الساعة 10 مساء أن يتغفو في الساعة الثانية في المساء، مما يؤدي إلى الارتفاع المبكر إلى المدرسة أو للعمل في الاختبار الأكثر واقعية للقوة.
SPS، كما لاحظ الباحثون، هو مجموعة متنوعة من الاختصارات المسائية. وفقا لروبرت اوجير، أخصائي من مركز طب النوم في عيادة ماجو (الولايات المتحدة الأمريكية)، تصبح متلازمة تأخير مرحلة النوم اضطرابا عندما لا يكون جدول الدراسة أو العمل متوافقا مع وقت النفايات للنوم. على سبيل المثال، عندما تحتاج إلى أن تكون في العمل حتى الساعة 8:30 صباحا، سقطت نائما لمدة ثلاث ليال.
من المهم أيضا أن نلاحظ الفرق بين SFS والشرق المسائي المعتاد: لا يسهل إعداد الأشخاص الذين يعانون من NWFS على مدار الساعة الداخلية.
في الواقع، نحن جميعا من وقت لآخر يذهبون إلى الفراش في وقت لاحق، في وقت لاحق من المعتاد أو نحو ذلك، وكقاعدة عامة، لا يسبب أي مشاكل في النوم. لكن التشك في وجود متلازمة تأخير مرحلة النوم، إذا تم تأجيل نومك كل يوم لمدة ساعتين إلى أربع ساعات. يلاحظ الخبراء أيضا أن SFS يرافق عادة الأرق - حتى إذا قمت بإيقاف تشغيل الضوء في الساعة 10 مساء، فستدخل الساعات الداخلية للأشخاص المصابين بالمتلازمة معهم. نتيجة لذلك، يكاد يستيقظون في وقت معين في الصباح، وهم مبالغين في النعاس المفرط.
من بين أشياء أخرى، قد يكون للأشخاص الذين يعانون من SFS أعراض الاكتئاب، مثل عدم القدرة على التركيز والحد من الإنتاجية خلال اليوم. ما الاكتئاب ولماذا يجب معالجته، يمكنك التعلم في هذه المقالة.
انظر أيضا: ما هو الإيقاعات الدائرية؟ تخصيص الساعة الداخلية الخاصة بك
ما الذي يسبب متلازمة تأخير مرحلة النوم؟
السبب الدقيق للاضطراب غير معروف. يعتقد الباحثون أن SFS من المرجح أن تحدث عندما تنظم الساعات الداخلية تنظيم النوم والآقاء أو لا تتوافق مع الفترة المطلوبة من النوم. يلعب هذا الدور عدم وجود ضوء الشمس في الصباح والتعرض المفرط للضوء الاصطناعي الساطع قبل وقت النوم.
مرحلة الختم الإيقاع الدنكيري تجاه مرحلة الحركة البطيئة، وعلم الوراثة تشارك أيضا: كقاعدة عامة، لوحظ متلازمة تأخير مرحلة النوم في الأسر - ما يقرب من 40٪ من الناس ورثون SPS من والديهم، ووفقا لعمل 2017، نشرت في مجلة الخلية، طفرة في الجين Cry1 أمر شائع بين الأشخاص الذين يعانون من SFS. Cry1 (منظم Clipptochrome Centradian 1) مسؤول كيف خمنت بالفعل، لتنظيم الإيقاعات الدائرية ويلعب دورا مهما في تنظيم الوظائف الفسيولوجية الأخرى (الأيض، درجة حرارة الجسم، وضغط الدم وتشغيل نظام القلب والأوعية الدموية). وبالتالي، يمكن أن تكون طبيعة تطوير المتلازمة خلقية ومكتسبة.
المزيد من المقالات المثيرة التي تؤثر الحلم على الصحة والزخ، اقرأ قناةنا في Yandex.dzen. هناك مقالات منشورة بانتظام ليست على الموقع!
نلاحظ أيضا أن فشل الإيقاع الدائري قد يتم استفزازه من قبل بعض الأمراض، مثل الاكتئاب واضطراب القلق ومتلازمة نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) واضطراب الوسواس القهري. أيضا في 10٪ من الحالات، يؤدي الأرق المزمن إلى تطوير SPS. يمكن تشخيص تشخيص SFS بناء على وصف الأعراض ومذكرات تتبع النوم.
من المستحيل أن تغفو أعراض مرحلة النوم في مرحلة النوم أن تغفو في الوقت المناسب (تتجلى نفسها في شكل شكاوى حول الأرق)، وعدم القدرة على الاستيقاظ في الوقت المناسب والضوء النهار المفرط. ومن المثير للاهتمام، أن الناس لديهم نوم جيد مع SFS، مع كمية صغيرة من الصحوة أو بدونهم.