قام العلماء الأجانب بتحليل عدد من الدراسات حول دراسة تأثير إيجابي على صحة المشي السريع وتشغيله. استنادا إلى نتائجه، تحدث الباحثون عن مزايا وعيوب بعضهم البعض من كلا النوعين من النشاط البدني.
لخص نتائج الدراسات المعتمدة في العمل العلمي، أشار الخبراء إلى الاستفادة العامة للنشاط البدني في شكل تشبع في الدم مع الأكسجين وأنسجة الدم، وتحسين الفعالية الذاتية والحد من الاكتئاب والقلق. في الوقت نفسه، وفقا للعلماء، في مسألة التخسيس، يركض، حتى بطيئة للغاية، هو مظهر أكثر فعالية في النشاط. لذلك، عندما يعمل الشخص، وجود كتلة من 70 كجم، بسرعة 8 كم فقط / ساعة فقط، هناك نسخ السعرات الحرارية بمبلغ 600 وحدة، بينما عند المشي مع معدل مماثل تقريبا من 5.6 كم / ساعة السعرات الحرارية أحرقت مرتين أصغر. أهمية أكبر للجسم من حيث الزيادة في متوسط العمر المتوقع. وفقا للإحصاءات، يمكن فقط 5-10 دقائق من الركض بسرعة 10 كم / ساعة تقليل احتمال نتيجة فادحة من أمراض القلب والأوعية الدموية أو غيرها من الأمراض الخطيرة. أظهرت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين لديهم إدمان للتشغيل، في المتوسط، يعيشون بمقدار 3.8-4.7 سنة أطول من سكان الكوكب ممتنعون عن حمولة التشغيل.
من ناحية أخرى، فإن استخدام النشاط البدني الرئيسي له نقص واضح قبل المشي في شكل هزيمة أعلى. غالبا ما يحصل التفضيل على الناس على إصابات في شكل كسر مرهق من الساق أو الأضرار التي لحقت وتر Achille أو Fisterar Fashiosis. نتيجة لذلك، فإن حوالي 50٪ من "المتسابقين" في عملية ممارسة التشغيل هي إصابات بطريقة أو بأخرى، وعدد الضرر المتضررين من المشي السريع هو 1٪ فقط.
تلخيص توصياتها، ينصح الخبراء في عملية الحياة بالجمع بين كل من الأنواع المذكورة أعلاه من النشاط البدني. في الوقت نفسه، من أجل تجنب الحصول على عواقب مرغوبة غير مرغوب فيها، مراوح الركض أو المشي، من الأفضل التشاور مع المتخصصين الطبيين في الملف الشخصي.