لماذا يستحق الامتناع عن الليل Zhora
وفقا لأخصائيي التغذية، حتى أن الجبن الكوخي غير الضار أو مزيج الفاكهة والخضروات يمكن أن يسبب ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم، وكل ذلك لأننا رتبنا بهذه الطريقة للراحة واكتساب القوة في الليل، ولا تنفق الطاقة على هضم أي طعام. خلاف ذلك، تنتهك سير العمل، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات معينة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل.
لماذا تنشأ Zhor الليلة؟قد يكون المستثمرات لإفراغ الثلاجة في الليل، وفقا للخبراء، قد يكون بسبب حقيقة أن اليوم يفتقد الجسم معيار مواد مفيدة وعناصر النزرة. بمعنى آخر، قد لا يكون ما يكفي من 1200 أو 900 كيلو كالي في اليوم، أو النظام الغذائي غير متوازن لدرجة أنه يفتقر إلى البروتينات أو الدهون الابتدائية، والتي يحاول أن تملأ عدد الطعام الذي يؤكل على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأمراض أو الفشل الهرموني قد تعطي أنفسهم أيضا لمعرفة الشعور الوحشي بالجوع عندما يبدو أنه مستعد لتناول فيل، لكن الشعور بالتشبع لا يأتي أبدا أبدا. ولكن إذا كنت جائعا حقا (وأنت بخير مع صحتك)، فهذا يكفي كوب من الماء العادي يكفي. مجرد مشاهدة أن الماء هو درجة حرارة الغرفة، وإلا يمكنك الهرب في ورطة.
إذا كانت الروح لا تزال تتطلب التغيير ويشتهي الجسم لتناول الطعام في الليل، فحاول تنظيم وجبات الطعام بطريقة لا تزال لمدة 2-3 ساعات على الأقل. ستكون هذه المرة كافية لتنظيم عملية هضم الطعام والذهاب إلى الراحة مع الشعور بالإنجاز.
ما يمكن استخدامه كوجبة خفيفة ليلة:
- لحم قليل الدسم (دجاج أو تركيا)، مسلوق بدون ملح وتوابل أو على البخار.
- اللحم المغلي مناسب أيضا كوجبة ليلية. على الطبق الجانبي، يمكنك اختيار بيضة واحدة ملحومة عن طريق ثمل، أو كمية صغيرة من الخضروات المطهية.
- أصناف غير دهنية من الأسماك البحرية أو النهرية (سمك القد، جثم بايك، الهلبوت، Sybas). يتم هضم هذا المنتج بسرعة وتشبع الجسم عن طريق الكالسيوم والفوسفور والفلور.
- إذا لم يسارا الوقت والقوة للطبخ على الإطلاق، فيمكنك الحصول على وجبة خفيفة ومكسرات غنية بالعناصر النزرة المفيدة. أنها تساعد على امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات الأخرى.
الصورة: Suzy Hazelwood / Pexels