كلنا نريد أن يكون لديك شخصية مثالية، وأن تكون جميلة وصحية، لذلك يتم تعزيز الأزياء على Zozh كل عام. حرفيا من كل زاوية علينا كل يوم أطنان من البلاط حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح، أي نوع من الرياضة من الأفضل إعطاء الأفضلية، وما يجب أن يكون روتين اليوم وأكثر من ذلك بكثير.
بعد مواجهتك توصيات مماثلة على الإنترنت، نقبل دائما تقريبا كل هذه الكلمات الذكية على الإيمان. وبأمانة للغاية، لأن العديد من القواعد التي يطلق عليها الولايات المتحدة لمتابعة، منذ فترة طويلة تم رفضها وتعتبرها ميؤوس منها قديمة. هذا هو السبب في أننا قررنا معرفة المبادئ الأساسية لنمط حياة صحي، وجمع الأساطير في هذه المواد، والثقة التي لا معنى لها فقط، ولكن في بعض الأحيان خطيرة.
الأسطورة رقم 1. تحتاج الرياضة يوميا
يعتقد القادمون الجدد في عالم الرياضة ساذجة أنه من الممكن أن يقود أنفسهم بسرعة في شكل يزداد بالفعل عدد الجهد البدني. لحسن الحظ، أو لسوء الحظ، هذا المبدأ لا يعمل. فقط الرياضيين الذين لديهم العديد من الخبرة يمكنهم تحمل التمرينات اليومية، يتم تكييف الكائن الحي إلى تمارين منتظمة. نعم، وأن الغالبية العظمى منهم تعطي جسدهم للاسترخاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
أما بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يشاركون في الرياضة للحفاظ على نمط حياة صحي، ولا يطاردوا الإنجازات، فمن الأفضل توزيع الحمل بحيث لا تتجاوز مدة طوابق الأسبوع لمدة 5 ساعات. لذلك ستتاح للعضلات الفرصة للتعافي، وسوف تستفيد الفصول الدراسية.
قراءة أيضا: الشيخوخة السريعة: 5 أشياء يومية في المنزل، بسبب الشباب
الأسطورة رقم 2. لا العشاء - مفيد
كلنا سمعنا جميعا مرة واحدة على الأقل العبارة الشهيرة من أخصائيي الحزن التي تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار لتناول نفسه، والعشاء للمشاركة مع الآخر، والعشاء يعطي العدو. يبدو جميلا، ولكن لا يوجد فائدة عملية من هذه النصيحة.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تخطي العشاء المنتظم يؤدي إلى حقيقة أن الكائن الحي يحتوي على تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي ومستوى السكر للغاية. كل هذا نتيجة يؤدي إلى زيادة التعب والإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار والغداء. هذا هو السبب في أن الخبراء ينصحون بعدم تصديق الأساطير وتأكد من تناول الطعام في غضون فترة ما بعد الظهر وفي المساء، ولكن للوجبة الأخيرة من اليوم لاستخدام شيء الرئة. مزيج من الخضروات والبروتين، على سبيل المثال، في هذه الحالة مثالية.
قراءة أيضا: أخطاء التعليم السوفيتي: 5 إعدادات كاذبة نعلم أطفالنا
الأسطورة رقم 3. التخسيس يعتمد على ما إذا كان الشخص لديه قوة الإرادة
يعتبر اليوم أن الشخص الذي لا يستطيع فقدان الوزن يجب أن يكون بنفسه فقط، لأنه لا يوجد شيء معقد في فقدان الوزن: أنت تأكل أقل، وستبدأ كيلوغرام في ذوبان أمام عينيك.
في الواقع، بالطبع، جسدنا أكثر صعوبة. في مثابرة واحدة في مسألة بناء الجسم المثالي، لن تذهب بعيدا، لأن المفتاح في هذا السؤال هو علم الوراثة وأسلوب الحياة. كل واحد منا فردي لدرجة أن التوصيات العامة من الشبكة لا معنى لها ببساطة، ونصائح من الأفضل أن تذهب إلى أخصائي يمكنه تطوير نظام غذائي ونظام غذائي يستند إلى التحميل.
اقرأ أيضا: مهنة بالفيصال والألم الأبدي والمعاش في 30: الأساطير الأكثر غباء حول الباليه
ومع ما هي الأوهام المتعلقة بأسلوب حياة صحي، قابلت؟ الحديث عن ذلك في التعليقات.