حان الوقت لإدخال عادات مفيدة في حياتك! منهم ذلك يعتمد على صحة المرأة.
الآن أصبح من المألوف لعب الرياضة ومتابعة الرفاه. لا شيء سيء في هذا الاتجاه، بالطبع، لا. إذا لم تحصل على ما يكفي من النوم، والوجبات الخفيفة أثناء التنقل، وتناول الكثير من الحلو والحمص، ويشعر بالتعب في المساء وكسر في الصباح، ثم حان الوقت للذهاب.
العادات المفيدة التي ستحسن صحة المرأة
يمكنك تنفيذها في حياتك اليوم!
اجعلها صحية! ابدأ دائما يومك بأي نشاط. الجري في الصباح والشحن البسيط سيملأك بالطاقة والمساعدة في الاستيقاظ. إذا لم يكن لديك وقت أو قوى، فقم بإجراء أبسط تمرين، ودعا "الدراجة" أثناء الاستلقاء في السرير.
كل صباح، شرب كوب من الماء إلى الإفطار. لذلك سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي. سوف الاستحمام التباين والوجبة الإفطار المفيدة تكمل تماما صباحك.
بالمناسبة، من الأفضل طهي كل الأشياء اللازمة من المساء إلى اليوم التالي، كان لديك ما يكفي من الوقت للرياضة، وفنجان القهوة والإفطار. عندما تكون هناك حاجة إلى عجل، سيشعر كل واحد منا بتحسن كبير وأكثر هدوءا ويمكنه إعادة شحن نفسك في يوم إيجابي.
2. تأكد من أن تأكلأسفل مع الخبز والحلوى الشوكولاته والنقانق والمنتجات المدخنة وشبه الانتهاء. مع حقيقة أنه لذيذ جدا، لا يجادل أحد، لكن لا يمكنك الاستفادة من هذه التغذية. حاول أن تأكل المنتجات الطبيعية، وسوف يخبرك جسمك قريبا عن هذا الشكر. يجب أن تكون الخضروات والفواكه في النظام الغذائي على مدار السنة! ينصح بشرائها من البائعين المثبتين في السوق، وليس في السوبر ماركت.
من الأفضل أن تعرف عن أي مرض في مرحلة مبكرة. لا تندم على الوقت لتمرير الامتحانات من الطبيب. في وقت واحد في السنة، حضور المعالج وإعطاء اختبار دم عامة. لا تنسى التحقق من مستوى المعادن والفيتامينات في الجسم، لأن عيبها أو فائض يؤثر على رفاه المرأة. تأكد من زيارة أخصائي أمراض النسخ والثدي مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر.
اتبع توصيات طبيبك ومحاولة مراقبة الوضع. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت حتى يشعر في صباح اليوم التالي بنفسك وتبدو راحة.
4. السماح بقية صغيرة خلال اليومإزالة الهاتف لا يقل عن عشر دقائق. الاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء ومحاولة أن تنسى عن المشاكل والقلق لفترة من الوقت. حاول ألا تفكر في أي شيء واستمتع فقط في الوقت الحالي. خلال اليوم، خذ استراحة لكوب من الشاي أو القهوة، وفي المساء، اقرأ كتب ورقية بدلا من الجلوس في الشبكات الاجتماعية. غياب الأدوات قبل المغادرة للنوم له تأثير إيجابي على صحة المرأة.
ونحن نتحدث الآن ليس فقط عن حالة صحتك. اعتني بنفسك، وليس نسيان الكوكب. المشاركة في برامج الاستخدام بعدم شراء أشياء جديدة، ولكن لإعطاء القديم للمعالجة. شراء زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام للحد من الاستهلاك البلاستيكي. بدلا من حزم البولي إيثيلين، استخدم أكياس الأنسجة اللطيفة أو الشركات المألوفة. هذه الأشياء البسيطة ستساعد في إنقاذ الطبيعة، وسوف تعرف أنها متورطة. ستبدأ مزاجك في التحسن، والصحة مرتبطة مباشرة بمشاعر إيجابية!
لا تؤجل غدا أنه يمكنك البدء في القيام به اليوم. خمس عادات بسيطة يمكن أن تحسن حقا صحتك. يمثل!
في وقت سابق من المجلة، كتبنا أيضا: عندما يكون الجلد متعبا: كيفية التعافي بعد العطلات.