يبدأ الطريق إلى رقم الحلم دائما بحساب السعرات الحرارية والامتثال لميزان الطاقة. ولكن هناك أيضا الثغرات التي تساعد على قطع الطريق. كل شيء بسيط: يمكن الوصول إلى الدماغ والجسم قليلا، مما أجبرهم على العمل معنا في نفس الوقت. من كان يعتقد أن إضاءة الإضاءة أو الوجبة المختارة بإخلاص يمكن أن تلعب أي دور آخر في فقدان الوزن.
نحن في adme.ru فقط عندما يتعلق الأمر بأسلوب حياة صحي. لذلك، وجدنا العديد من الأبحاث المشجعة، حيث نتحدث عن طرق بسيطة لمكافحة الكيلوجرامات الإضافية.
1. شراء الطعام الرتيب
الحقيقة هي أن تنوع الأشكال والزهور يثير فضول من أي شخص. لذلك، نريد أن نحاول كل الحلوى الملونة من التعبئة والتغليف أو كل نوع من أنواع باستا المعكرونة، حتى لو كانت نفس الذوق. لقد أظهر بوضوح تجربة مع M & M، حيث أصبح من الواضح أنه تم منح المزيد من الألوان، وكلما تأكل المزيد من الأشخاص. وعندما تم تقسيم الحلوى إلى مقدم منفصل بالألوان، أرادت الموضوعات بالتأكيد تجربة وجبة خفيفة من كل قطاع. لذلك، فإن التعبئة والتغليف مع "مملة"، نفس ملفات تعريف الارتباط والحلوى سوف تسبب أقل إغراء.
2. شرب النظارات الضيقة والطويلة
يعلم الجميع أنه يمكنك تقليل حجم الجزء عن طريق أخذ صفيحة أصغر. ولكن في الأطباق مهمة ليس فقط الحجم، وكذلك النموذج أيضا. اتضح أن استخدام أكواب واسعة ومنخفضة، ونشرب 57٪ أكثر عصير، دون أن يلاحظها. حتى السقاة المهنية الخطية أن النظارات الواسعة والمنخفضة سكبوا أكثر من 20.5٪ المزيد من المشروبات من العليا والضيق. بالطبع، إذا كنت تشرب الماء فقط، فيمكن أن يكون كل شيء عكس ذلك: إنه أكثر ربحية لاستخدام النظارات الواسعة، لأنه لا يوجد خطر لإضافته مع السعرات الحرارية.
3. هناك ضوء يمين
يختار الناس خيارات طعام أقل صحية عند تحيط بخلف الإضاءة. والسبب يكمن في حقيقة أن سطوع الضوء يؤثر على النشاط العقلي، مما يعني أن القدرة على اتخاذ القرارات. هناك عدد من المطاعم التي يكون فيها الظلام جدا أن النص في القائمة بالكاد يميز بالكاد. اتضح أنه في هذه المؤسسات يأكل الناس أكثر. في دراسة أخرى، كانت هناك أربعة مطاعم - في الخفتين تحولت بشكل مشرق، في اثنين آخرين مكتومة. نتيجة لذلك، في المنشآت ذات الضوء الصامت، تم تناول الأشخاص بنسبة 40٪ أكثر بساطة أكثر من تلك التي كانت فيها الضوء.
4. أكل السعرات الحرارية الرئيسية لتناول الافطار
من المعروف أنه في فقدان الوزن، الشيء الرئيسي هو نقص السعرات الحرارية. لكن وقت الوجبة مهم أيضا. لذلك، مع نفس المعدل البالغ عدد المعدل البالغ عددها 1400 امرأة نقطية أطلقت إفطار بإفطار، فقدت 2.5 مرة أكثر من شريكها في تجربة مع عشاء مرضي. تحولت الأمثل إلى أن يكون جدول وجبة الإفطار في 700 KCAL وغداء في 500 وعشاء في 200.
5. العمل بالقرب من مصدر ضوء النهار
مؤسسة طويلة الأجل في الإضاءة الاصطناعية تقمع حرق الدهون. الضوء بأكمله لا يأتي من الشمس هو ضوء شاشة الشاشة أو الهاتف ومصابيح الشوارع أو المصباح الداخلي أو مصابيح الفلورسنت، يمكن أن يثير مجموعة الوزن، حيث يقرع الكائن الحي الإيقاعات الدائرية. يعمل العمل في النافذة على يقلل من مخاطر الإضاءة الاصطناعية ويساهم في أفضل النوم. بالمناسبة، النوم في غرفة نوم مظلمة هو أن الطبيب الموصوف، لأولئك الذين يعملون في الليل. بدلا من ذلك، ما ينصح العلماء.
6. بدء الصباح، يجري في الضوء
صباح الحاجة إلى البدء مع القهوة، ولكن من حمامات الشمس. إن الأشخاص المدرجين في الصباح منذ 45 دقيقة على الأقل أمضى في ضوء الشمس، بدأوا في إنقاص الوزن، وانخفض شهيتهم. ربما يكون لدى Sun Sun تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على بدء حرق الدهون.
7. التحرك، حتى عندما تجلس
يعلم الجميع أن نمط الحياة المستقر ضار. يبدو جيدا، حسنا، ماذا تفعل إذا كان هذا العمل؟ لا يزال هناك مخرج - تبين أن البراز مفيدا. أعطى الناس موقفا لعقام الأرجل والرئيس حيث أنه من المريح تدور وتدوير في اتجاهات مختلفة، ثم طلب عدم الجلوس أحمق، ولكن التحرك. اتضح أن استهلاك الطاقة زاد بشكل كبير وأصبح مساويا تقريبا للمشي بسرعة 2 كيلومترات في الساعة. حتى لو لم تكن هناك أدوات خاصة لهذا الغرض، فلا شيء يمنع الأرجل العجن والأصانع التي تجلس قدر الإمكان.
ما العادات التي تساعدك على الحفاظ على النموذج؟ هل تعتقد السعرات الحرارية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟