سمع الكثيرون أن أوميغا 3 ضرورية للجسم. لذلك، فإن كل شخص تقريبا قرر الرياضة ورعاية صحةه فقط، يفكر في الحصول على هذه المضافة الغذائية. ولكن هل هي آمنة؟
هناك حاجة إلى الأحماض الدهنية متعددة الألوان للحفاظ على الرفاه الجيد. يتم تنفيذ هذه المادة المضافة بواسطة خصائص معجزة. تعزىها إلى تعزيز القلب والأوعية الدموية، وانهيار الدم، خلاص لويحات الكوليسترول.
يجادل الكثيرون بأن OMEGA-3 يمكن استخدامها كآبل مولي، كما يتعاطف بسهولة مع الاكتئاب وتضلل القوات. اذكر جميع الخصائص المفيدة لأوميغا 3 لفترة طويلة جدا. ومع ذلك، تساءلت الدراسات الحديثة على صالح.
في الآونة الأخيرة، ظهر الكثير من المستخدمين على الشبكة، قائلا إنه لا معنى له الإنفاق على Ochega-3، لأنه يمكن استبداله بزيت رخيصة بذر الكتان المباعة في كل متجر أو صيدلية. هو كذلك؟
هل تحتوي أوميغا 3 في زيت الكتان؟
تحتوي الزيوت النباتية بكميات كبيرة من أوميغا 6. لكنهم لا يستطيعون استبدال أوميغا 3. للحفاظ على الصحة في الجسم يجب أن يكون هناك 3 أجزاء من أوميغا 6 وجزء واحد من أوميغا 3. من الصعب للغاية تحقيق هذا المؤشر، ولهذا السبب يعاني الناس الحديثون من مجموعة متنوعة من الأمراض.
يتعرض الناس النباتيون بشكل خاص لهذا، في النظام الغذائي الذي كمية هائلة من المواد الغذائية النباتية، ولكن لا يوجد أي طعام من أصل حيواني. إنهم يعتقدون أن الكتان والزيوت النباتية الأخرى هي مصدر ممتاز لأوميغا 3.
لكنها ليست على الإطلاق. يجب أن يشرب هؤلاء الأشخاص أوميغا 3، الملغومة من الطحالب. يمكن الحصول على حمض ألفا اللينوليك من الزيوت النباتية، والتي يمكن أن تتحول الأسماك والثدييات إلى الأحماض الدهنية متعددة الأغراض.
هل سيكون هناك ما يكفي من الكائن الحمض الحمضي ألفا للحفاظ على الصحة
يحمل هذا الحمض فوائد غير محبوبة للجسم. إنها تربط الجذور الحرة، بينما يساعد في بناء الأنسجة العضلية. وعند التفاعل مع الكرياتين يساعد على تحسين مؤشرات الطاقة. لكن لمقارناتها بأحماض سلسلة طويلة، بالطبع، لا يستحق كل هذا العناء.يمكنك الحصول عليها من المنتجات التي تم إنشاؤها باستخدام سمكة البحار الباردة. في سكان الأنهار ولم يتم احتواء بحيرات أوميغا 3. أولئك الذين يريدون أن يكونوا بصحة جيدة، من المهم إدراج أوميغا 3 في نظامهم الغذائي.
يمكن أوميغا 3 تخلص من مشاكل في القلب
أثبتت الدراسات الحديثة أنها ليست كل خصائص مفيدة يمكن أن تعزى حقا إلى أوميغا 3. على سبيل المثال، المضافة لا تقلل من خطر الوفيات من النوبة القلبية والسكتة الدماغية. لا يساعد OMEGA-3 وانقاص وزنه، على الرغم من أنه قد أعلن مرارا وتكرارا أن الأحماض المتعاقبة قادرة على التخلص من الدهون. أوميغا 3 قادر على تقليل ضغط الدم - صحيح حقا.
هل يستحق الشرب أوميغا 3
يقول الأطباء أن الأحماض غير المشبعة مطلوبة هناك حاجة لنا للحياة والصحة. إذا لم تستخدمها، فستبدأ الجلد في النمو بسرعة، فستتدهور الذاكرة، ويضعف الحصانة، والتعب المستمر يظهر، فإن المزاج يقع. أوميغا 3 لا يمكن أن تعطي الناس الحياة الأبدية، ولكن تمديدها وتحسين الصحة، تماما في سلطتها.