خصص الخبراء عددا من القواعد التي لن تقودها ليس فقط إلى طول العمر، ولكن أيضا مزاج جيد.
لم يعد سرا أن الخلايا العصبية تتضاعف وحتى استعادة طوال العمر. يمكن لكل واحد منا أن يقرر طريقة الحياة التي يجب أن يختارها. خصص الخبراء عددا من القواعد التي لن تقودها ليس فقط إلى طول العمر، ولكن أيضا مزاج جيد.
أولا، أوصى خبراء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بينهم باستخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، والتي لا تحتوي على أصناف الدهنية فقط من الأسماك، ولكن أيضا في الدهون. للحفاظ على الخلايا العصبية وتضاعفها، ما يصل إلى 100 جرام من سلالة جيدة و 300 جرام من الأسماك.
اكتشف الأطباء أن عدم وجود زيت كريم يؤثر سلبا على حالة الجسم، لذلك يجب أن تنسى عن "الكوليسترول الضار" الذي قاله الخبراء في وقت سابق. يوصى بشكل خاص باستخدام النفط في الساعة الصباحية لتناول الإفطار. يمكن أن يؤدي النقص إلى ماراسموس والاكتئاب وحتى مرض الزهايمر.
بالإضافة إلى الباس والنفط، يجب ألا ينسى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين البيض الذين تحتويوا على أحماض أمينية من Holine. يجب استخدام أسبوع يصل إلى 4-5 بيضة.
في كبد لحوم البقر، يكون محتوى الزنك أكثر من أي وقت مضى، لذلك يوصى باستخدام هذا المنتج لتحسين الذاكرة. يمكنك أن تأكل ليس فقط الكبد، ولكن أيضا بات.
الطماطم هي أيضا منتج لا غنى عنه للمسنين. يمكنك إعطاء الأفضلية للصلصات و كيتشو، ولكن فقط دون إضافات ومواد حافظة.
ينصح المتخصصون بتناول 2 تفاح يوميا، لأن هذه الفاكهة تحمي الخلايا العصبية في الدماغ من الجذور الحرة.
بالإضافة إلى المنتجات المناسبة، يجب ألا تنسى الشاي، يقدم الخبراء تخمير أوراق SAGE. يحتوي هذا الشاي على أحماض أمينية تؤثر بشكل إيجابي على الدماغ.
النوم الليلي ليس أقل أهمية بالنسبة للمسنين، بالنسبة للعمل الصحيح للدماغ ينصح بالنوم 6-7 ساعات على الأقل.
الركض والمشي سوف يساعد فقط في إثراء الدماغ فقط بالأكسجين، لكن التدريبات طويلة الأجل سيساعد في البحث عن المشكلات بشكل مختلف. يلاحظ الخبراء أنه قد لا يكون الجهد البدني فحسب، بل يرقص أيضا.
التدليك مفيد بالنسبة لكبار السن، فقط إذا لم تكن هناك موانع. يوصي المتخصصون بعمل تدليك رئيسي على الأقل بكلتا يديه لمدة 2-3 دقائق.
لا تنسى التأمل - شحن للعقل. يوميا يستحق إجراء معين لمدة 5-10 دقائق. يمكن للصلاة أيضا أن تصبح تمرينا ممتازا لعمل الدماغ. من المهم أن تصلي بإخلاص، اتصل بأحبائك أو لله.
القراءة مصدر ممتاز للعمل المناسب للدماغ. لا تقرأ نفس الشيء، ينصح الخبراء بالتوجيهات في الأنواع الأدبية. لا ينطبق عرض الأخبار للقراءة، لذلك يحصل الشخص على حقائق جافة فقط.
من المهم أيضا أن تأخذ أي وظيفة جديدة إذا عرضت. تبدأ خلايا الدماغ في التفاعل بنشاط عند تغيير المهنة. لذلك، يوصي الخبراء بتغيير نوع النشاط للناس الذين تتراوح أعمارهم بينهم.
يمكنك حتى البدء في تعلم أي شيء آخر. قد تكون هذه حياكة أو طهي أو أنواع أخرى من الهوايات.
من المفيد أن يسير كبار السن في حافي القدمين، تنقل العصب أحساس أحاسيس جديدة إلى الخلايا العصبية في الدماغ. من الأسهل القيام بذلك في المنزل، أو إذا كان هناك أحفاد، فإن الحصير العظام أصبحت الآن تحظى بشعبية كبيرة للغاية.