وفقا للأطباء، يمكن تحديد المستوى العالي من الكوليسترول في الدم من خلال علامات خارجية. في مقال نشر على أخبار الطبية اليوم. اتصلوا بهذه العلامات
وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئتين والدم والولايات المتحدة الأمريكية، تثير الكوليسترول تشكيل تشكيلات حميدة من الجير التي تشكلت من الخلايا الدهنية تحت سطح الجلد.
لاحظ المتخصصون أن تشكيل الدوائر الرمادية الخفيفة على عين القزحية يمكن أن يكون أيضا إشارة لرفع الكوليسترول. يعتقد الأطباء أنه في معظم الحالات قد تظهر هذه الأعراض في الأشخاص الذين يعانون من الاستعداد الوراثي لمشاكل زيادة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، فإن الخبراء يحذرون من أن العامل الطبي فقط على أساس أبحاث اختبار الدم يمكن أن يضع تشخيصا دقيقا.
في وقت سابق، قال الطبيب والمضيف التلفزيوني ألكسندر بوتشيستينكوف أن استخدام هذه المنتجات مثل الأرز البري والمكسرات والمأكولات البحرية والزيت بذور الكتان والثوم يساهم في انخفاض في مستويات الكوليسترول.
المتخصصون في مجتمع أمراض القلب الأوروبية لتقليل مستويات الكوليسترول، يلتزم ببعض التوصيات في جميع أنحاء الحياة: لاستخدام ما لا يقل عن 400 جرام من الخضروات والفواكه يوميا. تجدر الإشارة إلى أن البطاطا وغيرها من المحاصيل الجذرية الغنية بالنشا لا تعالج الخضروات أو الفواكه؛ يوصى بتضمينها في منتجات النظام الغذائي الغني بالبكتين - مجموعة متنوعة من الألياف، التي تحتوي على البقوليات، منتجات المجموعات الأساسية، الجريب فروت، التفاح والطماطم والفراولة والسبانخ.
أيضا نخالة مفيدة للغاية. يساعد على تقليل الاستخدام المنتظم للكوليسترول من الثوم والزنجبيل والكركم. 2-3 مرات في الأسبوع، من الضروري تناول الأسماك من الأصناف الدهنية (سمك السلمون، الرنجة، الماكريل) التي تحتوي على أحماض دهنية غير مطابقة. يوصى أيضا باستخدام 20-30 غراما من زيت الخضروات غير المكرر يوميا، من الأفضل استخدام الزيتون لهذه الأغراض.
يوصي الأطباء بعدم الإفراط في تناول الطعام ومنع تكوين الوزن الزائد. الحد من استهلاك السكر لا يزيد عن 50 جراما يوميا، والأملاح لا يزيد عن 5 غرام يوميا. أربعة في أجزاء صغيرة 5 مرات في اليوم مع استراحة في 3-4 ساعات، من أجل توفير تصريف المرارة. الصفراء هو مذيب الكوليسترول ويساعد في سحبه من الجسم. لا يوصي المتخصصون بشرب الطعام المقلي، ويفضل المغلي والقلم.
في السابق، ذكرت "خدمة الأخبار المركزية" أن الخبراء دعوا ثلاث عادات له تأثير سلبي على الصحة. هم: النوم بعد الظهر، شرب الشاي الساخن الغذاء والجهد البدني المفرط أيضا بعد فترة وجيزة من الوجبات.