يلعب الكولاجين دورا مهما في عمل الجسم، مشارك في تكوين هيكل العضلات والجلد والأربطة والأوعية والعظام.
لكن مع مرور الوقت، يبدأ إنتاج كميات أصغر ثم تبدأ عملية الشيخوخة التي لا رجعة فيها. لملء خسائر هذا البروتين الهام، تحتاج فقط إلى التمسك بقواعد معينة، ثم يمكنك أن تنظر مرة أخرى ويشعر بالشباب.
حتى الآن، تعرف الكثير من تقنيات الحقن والأجهزة، والتي يمكنك تسريع عمليات تخليق الكولاجين في الجسم. ومع ذلك، لإرجاع "البروتين من الشباب" ممكنا وبشكل مستقل، دون اللجوء إلى الأساليب الجذعية. في البداية، من الضروري التخلي عن العادات السيئة التي هي أعداء الكولاجين. السلامة، الإجهاد، التغذية غير الصحيحة، إساءة استخدام المشروبات الكحولية، التدخين، والإقامة الطويلة تحت أشعة الشمس يمكن أن تقلل من عملية تخليق البروتين. من المهم أيضا تضمين المنتجات في نظامها الغذائي اليومي، والتي تشمل الفيتامينات A، C، E، الأحماض الأمينية، السيولوجية والدهون المفيدة.
ينصح الخبراء بعدم التخلي عن اللحوم المطبوخة جنبا إلى جنب مع العظام والتقشير، لأنها تحتوي على أنسجة ضمية غنية بالكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي تناول لحم العضلات (صدر الدجاج، إلخ) إلى مشاكل خطيرة في عملية التمثيل الغذائي والالتهابات المزمنة. المصدر الرئيسي للكولاجين هو أيضا سمك السلمون المعلب، لأن الزنك الوارد في لحمه يساعد على تنشيط عضلات البروتين اللازمة لهيكل التكوين.
طريقة أخرى ممتازة للعودة إلى جسمك الكولاجين - مرق العظام. يكفي فقط أن تغمر في قدر، مليئة بالمياه واللحوم مع العظام (لحم البقر والدجاج أو السمك) والخضروات المفضلة وطهيها كلها لعدة ساعات. من المهم عدم نسيان إضافة كمية صغيرة من خل التفاح بحيث تتم إزالة الجيلاتين بشكل أفضل من العظام.
قد لا يكون النباتيون مستاء، لأن دور الكولاجين في الجسم قادر على أداء مركبات الخضار. على سبيل المثال، يمكنك زيادة كمية استخدام الجلوتامين L، وهي جزء من الهليون، البروكلي، الكرنب الأحمر. Collagen أيضا استعادة المنتجات غنية برولاجة (الفاصوليا والجوارق والفطر والفطر والحركة والسلطة والخيار الطازج والسبانخ والبصل والطحالب) وجليسين (موز، اليقطين، كيوي).
من أجل الحصول على الكولاجين بشكل أفضل، يجب أن يكون هناك منتجات في القائمة، بما في ذلك:
- فيتامين ج (البقدونس، الفراولة، الحمضيات، الملفوف، الفلفل الحار)؛
- الكبريت (البصل والثوم والبيض)؛
- النحاس والزنك (المكسرات، البذور اليقطين والثيقة، لحم الضأن)؛
- Lysine (الفستق، العدس، الفاصوليا السوداء، سوان).
بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي يوميا. سيساعد الامتثال لهذه القواعد البسيطة في استعادة شبابك وتتخلى عن الحملة إلى التجميل.