هذا العام نحتفل بالعام الجديد في ظروف غير عادية. نظرا للاطلاع على فيروس Coronavirus ووباء العزل الذاتي، لا يستطيع الكثير من الناس تحمل مجموعة متنوعة من الراحة كما كان من قبل. تحدث عالم نفسي بيرم بولتيك، إيغور ميرونوف، عن خطر بقية أدنى وقدم خمس نصائح للمساعدة في ملء الطاقة وتعلم شيئا جديدا عن أنفسهم وأقاربهم.
الكثير منا خلال العام الجديد قد يكون إجازة الراحة بشكل موحد. العطلات المطولة المساهمة في ذلك، وهذه السنة أصبحت فرص النشاط أقل بسبب الوضع الأوبئة المعقد. راحة التربيع هي في الواقع خطرة من كل من وجهة نظر الفسيولوجية والنفسية. يمكن أن تعزى عواقبها، على سبيل المثال، مجموعة سريعة من الوزن أو يوم اسقاط أو الاكتئاب أو الاضطراب بعد ذلك بنفسه. إذا كنت تستطيع تنظيم عطلة مقدما بشكل صحيح، فيمكن تجنب ذلك، إيغور ميرونوف، عالم نفسي في Perm Protech.
تغيير المشهد
للاسترخاء تماما ويشعرون بمزاج العام الجديد، سيكون من المفيد تغيير الموقع، ينصح عالم النفس. يمكن القيام بذلك داخل مدينتك، على سبيل المثال، الذهاب للنزهة إلى الغابة، في الحديقة، إلى النهر. تهم الهواء الغابات الطازجة لك بالحيوية والمزاج الإيجابي. سوف تصبح المناظر الطبيعية خلفية ممتازة للصور ومقاطع الفيديو التي تقوم بها للذاكرة. مشاركة المشاعر والانطباعات مع الأصدقاء والأحباء!
النظام في الفضاء المحيط
في أيام العمل، لا يوجد وقت لتجهيز مساحة مريحة في المنزل. عطلات رأس السنة الجديدة طويلة هي فرصة ممتازة للقيام بالطلب، وهي مريحة لوضع كل شيء في الأماكن والتخلص من الكثير. ربما في العملية ستجد إلهاما لشيء جديد أو تذكر حول الهوايات القديمة. نظيف وراحة في المنزل سوف تساعدك على بدء سنة جديدة مع عواطف إيجابية.
التغذية المناسبة
معظم الناس لديهم عطلة مرتبطة بأطباق رأس السنة المألوفة التي ليست مفيدة دائما للصحة. يمكن أن تكون عطلة رأس السنة الجديدة هي الفرصة لإعادة النظر في الرؤية المعتادة للطعام. على سبيل المثال، يمكنك التحقق من قوة الإرادة الخاصة بك والبدء في تناول المزيد من المنتجات المفيدة. في أيام العطل، سيكون هناك الكثير من الوقت الذي يمكن تكريسه لدراسة الموارد حول التغذية الصحية. يمكنك ممارسة الطبخ الأطباق الجديدة وغير العادية التي ستجلب مجموعة متنوعة من نظامك الغذائي.
النشاط مع أحبائهم
في عطلة رأس السنة الجديدة نقضي الكثير من الوقت في المنزل بأحبائهم أو الأصدقاء. هذا هو الوقت المناسب لمحاولة تقنيات بسيطة ويمكن الوصول إليها والتي ستتيح لك أن تلعب طفلك الداخلي وتخفيف التوتر، ويؤمن إيغور ميرونوف.
واحدة من الخيارات للعلاج الرائع. للقيام بذلك، في شركة أحبائهم، يمكنك كتابة 10 كلمات على الورق أول الأسماء التي ستبدأ إلى الذهن. من المستحسن أنهم لم يسببوا في الأصل جمعيات دلالية وكانت من مناطق مختلفة من الحياة. ثم ينصح عالم النفس بإنشاء قصة أو قصة خرافية، حيث تحتاج كل الكلمات إلى استخدامها بحيث تكون مرتبطة بالمعنى. يمكنك استخدامها بشكل مختلف، وتغيير، اقرأ على العكس من ذلك. يساعد هذا التمرين في تطوير الخيال ويضع الإبداع إلى الموجة، وهو أخصائي يؤمن. إن حكاية خرافية، التي جاء بها الرجل، قد تعكس إلى حد ما محاذاةها الداخلية في الوقت الحالي وتتسبب في صدى عاطفي من الآخرين.
من الإجهاد والجهد سيساعد على التخلص من، على وجه الخصوص، التمساح Play-pantomimime الشهير. إنه يطور تفكيرا مجازي، والتعاطف، والتعاطف، والمهارات البشرية والتوصيل والإعلام، يرى عالم نفسي.
الحفاظ على اليوم الصحيح
في بعض الأحيان بعد عطلات طويلة، يصعب أن يغرق الناس في عملية عمل أو تعليمية مرة أخرى. من أجل عدم مواجهة الاكتئاب Postcase، ينصح إيغور ميرونوف بالحفاظ على اليوم المناسب في اليوم وفي أيام العطل، وكذلك محاولة معرفة أسباب حالتها. الخبير لا ينصح بإساءة استخدام القهوة القوية. ستكون أكثر فعالية للتخطيط لجدول العمل للأيام الأولى مع تعديل التكيف: عدم القيام بكل شيء في وقت واحد، وترتيب الأولويات وزيادة عبء العمل تدريجيا.