التغذية المناسبة مكلفة؟ يمكن أن يكون أي طعام مكلف إذا قمت بإجراء عمليات شراء بلا تفكر ولا تحسب الأموال على الإطلاق. كيفية فقدان الوزن بسرعة وغير مكلفة وتناول الطعام بشكل صحيح ودون الإنفاق الزائد، أخبرني في هذه المقالة. جميع النصائح بسيطة ومفهومة للغاية. أقل من 22 حيل من أجل توفير التغذية السليم وليس على حساب الجودة.
22 مجالس كيفية حفظ على التغذية المناسبة
1. قم دائما بإعطاء الأفضلية للمنتجات الموسمية - إنه أكثر قيمة للجسم وأرخص. وذلك أساسا ينطبق على الخضروات والفواكه والتوت والمساحات الخضراء. تفاحة ملء الذات المحلية هي دائما أفضل من المانجو الناتج "الخشبي". المنتجات الموسمية مفيدة ليس فقط هنا والآن، ولكن أيضا تجميد في فصل الشتاء. على سبيل المثال، الطماطم والفلفل والتوت.
2. الملفوف البروكلي، بروكسل واللون ينصح به مذبحة في الصقيع - أرخص بكثير.
3. شراء الحنطة السوداء والأرز وغيرها من الحبوب ليست في أكياس للطهي، ولكن في كيلوغرام تقليدي أو تسعة حزم Sepgram (أكثر ربحية - السعر هو نفسه، والوزن حوالي مرتين أكثر).
4. هرقل، تتطلب الطهي، أرخص بكثير وأكثر فائدة من "الأرقام" المختلفة. في شبكات كبيرة، يمكن أن تكلف رقائق دقيق الشوفان العلامة التجارية المعروفة من 10 إلى 25 روبل. شخص واحد يكفي مثل هذا التعبئة والتغليف لمدة أسبوع تقريبا (لتناول الإفطار).
5. نفس الشيء ينطبق على الخبز. ليس دائما باهظة الثمن المعلن عنه أفضل. في المتاجر، يمكنك العثور على العشرات من الثغرات التي تكلف رخيصة ولديك تكوين طبيعي على العبوة.
6. إذا كنت تشتري اللحوم والأسماك المجمدة، فمن الأفضل إذا كانت التجمد الجاف - لا يوجد ثلج. إنه يزيد كثيرا من وزن البضائع. نتيجة لذلك، ندفع كثيرا، ونحن نحصل على ثقب من الفقاعة. في بعض الأحيان في المعنى الحرفي.
7. بالمناسبة، أرخص لشراء الدجاج كله، وليس الثدي والساقين. يمكن دائما إزالة الجلد. يتم تدريس المضيفات الاقتصادية لاكتساب العديد من جثث الطيور في وقت واحد، وقطعها إلى قطع وحزم في أكياس البولي إيثيلين. ظهورهم وأجنحة على الحساء، فيليه - على الرصاص الساخنة أو على القطع، يمكن تخبز الأرجل مع الخضار في الفرن.
8. في كثير من الأحيان شراء OFFAL: الدجاج والكبد اللحم البقري، قلوب الدجاج، البطينات. تكلف المنتجات الفرعية أقل من اللحوم، ولكن بشكل فعال بشكل أسرع ولا تقوم بتحميل الجهاز الهضمي. وجلس ليس أسوأ.
9. إذا كان لديك عادة حمل الماء معك في حقيبة يد، فليس من الضروري شراء المعبأة في زجاجات معدنية أو شرب في كل مرة. تأخذ معك التي تمت تصفيتها من المنزل. شراء زجاجة رياضية خاصة للمياه أو رسوم الاقتراض "(اختر من التعبئة والتغليف المدمر).
10. أحب الملفوف الأبيض! يمكن مضغه، والتقاط، افعل حشوات مختلفة معها. إنه ملفوف كابايكا، وإعداد الخيارات تنطوي على الكثير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الملفوف الشتوي أكثر فائدة من الطماطم "المطاطية والخيار المائي.
11. المكسرات والفواكه المجففة. حاول أن تأخذ النسيج، وليس في حزم متعددة الألوان أو على ركائز. صحيح، تجدر الإشارة إلى أن المنتجات الضعيفة جديرة بالاهتمام بعناية.
12. إذا البيض، ثم الدجاج.
13. لا تندرج على حيل المصنعين: ليس كل ما يلاحظه "البيئة"، "اللياقة"، وينبغي إرفاق "خالية من الجلوتين" على الفور من الرفوف. فكر أولا، وأنا في حاجة إليها؟ هنا سوف نأخذ سوبرفيد مختلفة من نوع التمهيد والتوت من Godji.
14. لا تخف من شراء المنتجات ذات الخصومات، والتي تدير فترة التنفيذ (شريطة أن تنوي استخدامها اليوم، يوما غدا بعد غد). العالم المتحضر بأكمله يمارس هذا. نعم، ويظهر تاريخ انتهاء الصلاحية على المنتجات دائما مع "الأسهم".
15. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المال على شرائح اللحم أو لحم الأسماك الحمراء، شراء حساء. عادة ما يشمل رأس وسلمون ذيل أو سمك السلمون المرقط. من هذه المجموعة، يمكنك إعداد الأذن أداة أو خليج "اللحوم".
16. إذا كنت تريد سمكة حمراء، فكل مضخة، فهي أرخص من سمك السلمون، سمك السلمون المرقط وسلمون، ولكن أيضا لذيذ جدا.
17. يمكنك أيضا استخدام سمك التونة المعلبة أو التدريب، ولكن عند شراء من المهم دراسة التكوين بعناية.
18. لتوفير الأموال، حاول أن تأخذ أجبان الدهون المنخفضة من المنتجين المحليين. بالطبع، بالطبع، ليس سويسرا، لكن الأمر يستحق هذه الجبن غير مكلفة. فقط لا تنس قراءة المعلومات على العبوة.
19. لا تطارد زيت الزيتون، عباد الشمس المعتاد ليس أسوأ. يحتوي زيت عباد الشمس على كمية كبيرة من أوميغا 6 وفيتامين أ، الفيتامينات E و D. تذكر أن النفط غير المكرر هو أكثر فائدة، لأنه في هذا المنتج هناك كل مكونات طبيعية.
20. حاول أن تطبخ بالضبط بقدر تناول الطعام. من المهم أن تملأ يدك في هذا الأمر للتوقف عن إلقاء الطعام.
21. شراء أكبر عدد ممكن من المنتجات في متاجر الجملة. نعم، غالبا ما يترك الجودة والتشكيلة في بعضها كثيرا. لكن السعر هو في بعض الأحيان خطير جدا.
22. وأخيرا، الشيء الأكثر أهمية: توقف عن التنقل فقط السعر والعلامة التجارية - دائما (!) اقرأ التركيب. يحدث ذلك أن المنتج المعدل ذو العلامة التجارية لديه جودة رهيبة ومحشوة مع إضافات ضارة. وعلى العكس من ذلك، قد تكون منتجات "المنتجات المصنعة لم يذكر اسمها" مثالية في نسبة السعر / الجودة.
نهج مدروس لكل شيء سيوفر على مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية دون الإخلال بالصحة!
