كيف بعد 40 عاما لرفض العادات السيئة واللعب الرياضية

"حتى الآن لا يولد، الرجل لا يعبره" - يعيش الكثير من الناس على هذا المبدأ. في كثير من الأحيان، يفكر الشخص في صحته فقط عندما تكون هناك أمراض في طريقه.

في أغلب الأحيان، يتم حل الأشخاص بعد 40 عاما، عندما يتم تفاقم الأمراض المزمنة الناجمة عن العادات السيئة ونمط حياة خطأ في الجسم. ولكن ليس كل شخص يمكن أن يتبع بقوة مبادئهم، وغالبا ما ينظر الناس، وهم ينسوا الهدف.

لماذا التخلي عن عادات سيئة ولعب الرياضة

بعد 40 عاما، هناك تغييرات في جسم الإنسان الذي يؤثر على تكوين الوزن الزائد، ومظهر التجاعيد، تدهور الرفاه العام. خلال هذه الفترة، يدرك الشخص أن الشباب ليس أبدايا، لكن من الممكن تمديده، مما يترك العادات السيئة في الماضي والسماح بالرياضة في حياتك. يمكنك البدء في أي سن من قبل، كلما كان ذلك أفضل.

يمتد نمط حياة صحي حياة ممثلي الذكور لمدة 6 سنوات، والإناث لمدة 5 سنوات. هذه التوقعات لا يمكن إلا أن نفرح. أثبتت الدراسات أن 90 سنة من العمر غالبا ما تحققت من قبل أشخاص يشاركون في الرياضة.

كيفية التصرف لأولئك الذين يصلون إلى 40 إذا كانوا يريدون تمديد حياتهم

إذا لم يشارك الشخص في الرياضة في سن مبكرة، فبعد 40 من المهم أن تتصرف بسلاسة وبشكل معتدل. تحتاج إلى البدء في المشي والجوار الصباحية، تتحرك تدريجيا إلى تمارين الطاقة. فصول مكثفة للغاية مع وزن كبير من شخص غير مستعد سيجلب المزيد من الأذى أكثر من الخير.

لا تنسى الطعام، بعد 40 عاما، يلعب دورا رئيسيا في تكوين الصحة. التمسك بتغذية السليم، يمكنك التخلص من المشاكل التالية:

• التعافي بسرعة بعد المعاناة من الأمراض؛
• تخلص من الوزن الزائد؛
• تحسين نقاط القوة الخاصة بهم؛
• تحسين عمل الجهاز الهضمي.

من الضروري إدراجه في نظامها الغذائي اليومي: كمية كافية من الألياف المحتوى والبروتين، لأنه في مرحلة البلوغ من الضروري الحفاظ على الجمال والصحة، والقضاء على الوجبات السريعة الضارة. لا تنسى وضع الشرب الصحيح، في الرجل المسنين أقل في كثير من الأحيان يشعر الشعور بالعطش، ولكن يحتاج إلى مياه أيضا.

كيف لا تتراجع عن الخطط المخطط لها

• تجد الدافع. العديد من المشاكل الصحية الكافية التي ظهرت، وأسباب إضافية مطلوبة. قد يكون التخلص من الوزن الزائد، والرغبة في أن تبدو جيدة، ويشعر بنشاط وقوي.
• رفض العادات السيئة. اسأل هذا يمكن أن الأدبيات الخاصة للتوجه النفسي، الذي تفكيك أنواع مختلفة من الاعتماد ويساعد على التخلص منها.
• وضع خطة السلطة. لا تجلس على الوجبات الغذائية الصعبة، يكفي أن تجعل نظامك الغذائي متوازن.
• ضبط النوم ووضع الراحة. يجب أن يكون النوم لمدة 8 ساعات على الأقل.
• التخلي عن نمط الحياة المستقرة. في البداية، لن يكون الأمر سهلا، لكن النهج المنهجي سيساعد في تطوير عادة، وسيبدأ الجسم في الاستجابة بشكل إيجابي للنشاط البدني.