كان الجميع على الإطلاق التحدث علنا. تبدأ هذه التجربة في مرحلة الطفولة. شخص ما في رياض الأطفال يجب أن يقرأ قصائد علنا، يتجنب شخص من رياض الأطفال. لكن في المدرسة، كان علينا جميعا أن نقف في المجلس واختبروا هذا العار العام.
ذهبت إلى استوديو المسرح لمدة 8 سنوات وقضيت حياتي كلها على المسرح، ثم عملت كمدرس ومدرب أعمال. والآن أريد أن أجعل تجربة الأشخاص الذين شاركوا في البحث عن طريق هذه المشكلة، إلى العديد من التوصيات العملية.
الكاتب الأكثر شهرة حول موضوعات حول كيفية تعلم "التمثيل علنا" هو dale carnegie. أريد أن أكتب بعض النصائح المفيدة التي ستساعد في التعامل مع الخوف من المشهد. راجعت كل هذا.
اللحظة الأولى: كما أنظر.من المهم أن تكون الملابس مألوفة. في ملابس جديدة تماما سوف تشعر بالبنين. هذه اللحظة رائعة جدا تجلى في الحياة المسرحية. عندما يذهب بضعة أشهر من بروفات الملابس العادية، وارتداء بدلة في الكلام - يستغرق كل شيء من رأسي. لذلك، فإن بروفة واحدة على الأقل مصنوعة دائما في المسرح، ولكن في الأزياء.
الشيء نفسه مع أي خطاب عام. ممارسة في المنزل للتحدث في تلك الملابس العرض التي ستكون فيها في الأماكن العامة.
اللحظة هي الثانية: التنفس.لتهدئة أعصابك، والتي تبدأ فجأة في التصرف بشكل غير كاف، لتحويل انتباههم إلى التنفس بشكل جيد.
- قبل أداء 10-15 دقيقة، ركوب بعمق ومع التأخير.
سوف يسألك عميق وحتى التنفس نغمة معينة. سوف تشعر بالثقة والهدوء. بالفعل أثناء الخطاب نفسها، من المفيد للغاية بالنسبة لنوع من الكلام أو خطاب "كوسك" لجعل نفسا عميقا ويزفيرا.
هذه اللحظة هي الثالثة: ابتسم وموقف.ابتسم لك. وليس فقط الجمهور، ولكن أيضا أنت. محاولة الخوف، الابتسام. خلال ابتسامة، لا يعرف الجسم كيف يخاف. لذلك، إذا شعرت تدفق الخوف - ابتسم، أولا وقبل كل شيء بنفسي. الموقف يخلق إحساسا داخبا بالثقة.
اللحظة هي الرابع: حليف بين الجمهور.عندما كنت صغيرا، أخبرني المعلم دائما قبل الذهاب إلى المرحلة التي "فتاة تجلس على الصف الأخير، اقرأ لها". من المهم أن تختار في نهاية قاعة الإنسان، والتي تم تكوينها بشكل إيجابي. وقراءة ذلك. سيكون حليفك. إذا كان يبتسم والإيماءات، فهذا يعني أنه. من الأفضل أن يكون له في نهاية القاعة، لأنه ستقرأ كلمتك، وليس فقط الصفوف الأولى.
إذا لم يكن هناك أي شخص، فهناك بنفسك. اختر مقعدك الفارغ في الصف الأخير أو أي شيء لا لا ينفصل عنه - ويتحدث عنه، ورؤية مستمع ممتن فيه.
في أي حال لا يمكن أن ننظر إلى الجمهور السلبي. بعد كل شيء، أنت غير مذنب أن شخصا ما لا يحب شيئا ما.
اللحظة الخامسة: تحدث بصوت عال وواضح.إذا كنت تشعر أن الخوف، فابدأ في التحدث إلى خطابك مبالغ فيه بصوت عال وواضح، يركز على تعريفات وإيداع الأصوات. هذا قبول نفسي. تشير الوضوح والحجم إلى ثقتك بنفسك. وفقا لذلك، يعمل ردود الفعل: مجلدك ووضوح يسبب الثقة فيك.
لحظة ستة: عندما لا يوجد شيء أقوله، أخبر الحقيقة.في بعض الأحيان نسيان ما أقوله تماما. هذا موقف صعب، خاصة إذا كنت تعمل مع شركاء، كما هو الحال في المسرح. تخرج الجهات الفاعلة المختلفة من هذا بطرق مختلفة: يبدأ شخص ما في قول شيء ما بكلماتهم الخاصة، يحاول شخص ما طلب المساعدة من الزملاء. من المهم ألا تكون أطباقا. لا يزال الجمهور لا يعرف ما يجب أن تقوله.
ولكن إذا توصلت إلى خطابه، فيمكنك دائما الفوز بالوقت من خلال مطالبة المشاهدين بالمواد التي أخبرتها بالفعل. أو مجرد الابتعاد. جميع مدربي الأعمال تقريبا يعرفون عدد كبير من النكات. يمكن أن تملأ النكات أي توقف مؤقت ومشاهدين "استيقظوا" قليلا.
من المهم أن لا تكون صامتا. إذا تم نسيان كل شيء بالكامل، فمن الأفضل كثيرا أن نقول أن نكون صادقين تحتاج إلى النظر في خطتك أكثر من صامتة.
لحظة في السابع: يمكنك التجول فقط دون خطة.يجب أن تكون الخطة. ويجب أن يكون معه. حتى لو لم يكن لديك للنظر في ذلك، لا يوجد شيء يحب الشخص من الثقة كجملة سرير! هذا هو ما يسمى "الخلفية القوية".
اللحظة الثامنة: الثناء على نفسك دائما!بغض النظر عن الطريقة التي تقوم بها، تأكد من الثناء على نفسك بعد الخطاب. شجع نفسك، اشتر نفسك هدية، يلقي بنفسك في مقهى أو تجعل نفسك ممتعا. لا ينبغي أن يكون النقاد!
في اليوم التالي، عندما يدور كل شيء في الرأس، سيكون من الممكن الجلوس ويلخص أنه سيكون من الممكن تحسين خطاباتهم. ولكن بعد الكلام، من الضروري الثناء! ثم في المرة القادمة لن تكون مخيفة جدا. وبعد بعض الخطب، سوف تسحب بالفعل في المشهد.
إذا كان فكرة الكلام العامة نفسها تقودك إلى الرعب، فهناك طريقة جيدة. تخيل أنك تصرفت وفشلت. ماذا سيحدث بعد ذلك؟ سوف يقف جميع المشاهدين ويخرجون من القاعة، أو، إذا كان هذا امتحان، فلن تغطي إجابتك، أو ما يحدث في أسوأ الحالات؟
والآن يشعر: أنت لم تموت؟ لا. حسنا، حتى لو كنت لا تحسب الامتحان، فهذه ليست نهاية العالم، وهذا يمكن أيضا أن نجا.
ليس قلقا جدا لعنة، مثله قليلا. في بعض الأحيان تحتاج إلى رؤية الخوف من العينين لفهم مدى معنى ذلك.
الآن، عندما لم يكن الخوف فيلا، لكن ذبابة صغيرة، تخيل الصورة التي قدمتها ببراعة. تشعر وكأنك تقف، واستقامة كتفيك، وحول كل الجمهور نهضت وتصفدك. تشعر هذه المشاعر اللطيفة بشرتك، ظهرها، وجهها، زوايا الشفاه، دعها فرحة في نفسك.
والآن إلى الأمام، على المسرح: نحن نولد، بحيث نهم خرافية للقيام به!
المؤلف - السنجاب السحري
المصدر - springzhizni.ru.