لا ينبغي أن لا تدفع الملابس للتشغيل في فصل الشتاء دافئا فحسب، بل تقوم أيضا بكرم الرطوبة بشكل فعال من الجسم لمنع Supercooling. يتم تعامل المعدات الخاصة بشكل مثالي مع وظيفة ThermOrseulation، والتي مصنوعة من مواد تنفس وهي مجهزة بإدراج التهوية والبرق في الإبطين. اكتسابها للدفع الكامل للراحة على الركض.
سيوفر لك "خذ وتفعل" من التجميد أثناء فصل الشتاء وأخبرني بكيفية إجراء التدريب أكثر متعة.
اشياء اساسيه
- الأرقام الداخلية المصطلح. يسمح لك بإزالة الرطوبة من الجلد، لذلك يبقى الجسم دائما جافا. هذا مهم بشكل خاص في الصقيع الشديد.
- الحسبان. للفترة الشتوية، ستكون هناك حاجة موديلات مدفوعة طويلة. على عكس السراويل العادية، من بين المتدربين هناك تلك التي تمتلك خصائص الضغط. أنها تسمح لك بالحفاظ على العضلات في نغمة وتوفير أفضل درجة حرارية.
- Longsway. تسلق الرياضة عالية الجودة لن ينقذ الحرارة فحسب، بل سيسحب أيضا العرق.
- سترة واقية. انخفاض درجة الحرارة، الكثافة يجب أن يكون هناك سترة. من المهم أيضا عدم الرطب والحماية من الرياح والثلج. سترة من زي ورشة التزلج يمكن أن يجلس.
- قبعة. يجب أن يكون لديك 2 خصائص إلزامية: مرجع الرطوبة و Windroof.
- برتقالي ملحق إلزامي لحماية الوجه والرقبة من قضمة الصقيع. في بعض الحالات، يمكن أن يحل محل غطاء الرأس إذا سمح الطقس.
- قفازات. النماذج من مواد الغشاء مع العزل مناسبة. عندما تكون باردة جدا، يتم استبدال القفازات بالقفازات.
- جوارب. من الأفضل الحصول على الجوارب الجارية التي تختلف عن القطن في الرطوبة الأكثر كفاءة بكفاءة، لا تفرك والحفاظ على الحرارة. بالنسبة لأولئك الذين يحبطون باستمرار، هناك خيار في شكل حراري. وتأكد من أنها ليست قصيرة، ورعاية الكاحل.
- الأحذية. يجب أن تكون أحذية رياضية الشتوية مقاومة للماء ومجهزة بموجب عميق لمحة عن عقبة جيدة مع المناطق الأسفلتية المجانية والجلد. يوصى باختيار نماذج على حجم المزيد بحيث يمكنك ارتدائها بجوارب دافئة.
مبدأ متعدد الطبقات
نظرا لسترة واحدة دافئة أسفل قميص رقيق، فأنت بالفعل بعد بضع دقائق من تجريب التمرين ولا يمكنك الاستمرار في التشغيل بسبب ارتفاع درجة الحرارة. ستستخدم أكثر كفاءة بكثير مبدأ متعدد الطبقات:
- الطبقة الأولى هي الملابس الداخلية الحرارية. مصممة لتعطيل الرطوبة والحفاظ على الجلد في جفاف.
- الطبقة الثانية - البلوز والسراويل أو الأرض والطلاء. يساعد على الاحتفاظ بالحرارة.
- الطبقة الثالثة هي سترة واقية أو سترة مصنوعة من نسيج غشاء. يحمي من التأثير الخارجي. لا يتبلل بسبب الثلج والمطر، ينقذ من الريح.
✅ ضبط عدد الطبقات اعتمادا على ميزان الحرارة. فيما يلي أحد الخيارات الممكنة، وكيفية اللباس للشتاء الركض:
نصيحة: فمن المستحسن ارتداء ملابس الركض كما لو كان في الشارع ما لا يقل عن 11 درجة مئوية أعلى مما هو عليه حقا. مع التدريب المكثف، تزيد درجة حرارة الجسم، وإذا كانت دافئة للغاية، فستكون ساخنة، وسوف تؤدي قطرات العرق على الجلد، نظرا لزيادة الفرصة للمجمدة أثناء التوقف.