للوهلة الأولى، قد يبدو شعلة بسيطة للغاية. ولكن بمجرد أن نحاول تكرارها، تظهر الكرات على الفور على الأرض. لمعرفة كيفية التوعك، تحتاج إلى معرفة التقنية المناسبة، وتطوير ذاكرة العضلات، وكذلك القدرة على التركيز لالتقاط الكرات وعدم العودة من الإيقاع.
اليوم في "خذ والقيام" سنعلمك التوفيق بين سلسلة باستخدام 3 أهداف. عند إتقان هذه التقنية البسيطة، يمكنك الذهاب إلى طرق أخرى للعاشق والحيل الأكثر تعقيدا.
الخطوة رقم 1: تدريب مع كرة واحدة
1. خذ وضع الجسم المناسب
- ضع قدميك على عرض الكتفين. ثني يديك على المرفقين بزاوية 90 درجة. المرفقين الصحافة إلى الجسم.
- انخفاض الأرجل قليلا في الركبتين. يجب عليهم الربيع قليلا، مما يساعدك على التقاط الكرات.
2. تشعر بالراحة، فقط رمي وجذابة الكرة
- خذ الكرة ورميها من يد واحدة إلى أخرى. لهذا، هناك حاجة إلى تقنية خاصة. مهمتك هي أن تشعر بالراحة، وعدم وزن الكرة ويشعر بها في يدك.
- حاول الحفاظ على الموضع المناسب للجسم، ولكن في هذه المرحلة لا تقلق بشأن ذلك. التركيز على رمي وجذابة الكرة.
3. تحديد النقاط المستهدفة
- للتوفيق بشكل صحيح، تحتاج إلى تحديد النقاط المستهدفة - نقاط في الفضاء حيث سترمي الكرات الخاصة بك.
- عندما ترمي الكرة، يجب أن تهدف إلى واحدة من نقطتين تقع فوق كتفيك. يمكنك سحب يديك، ثم ستكون النقاط حول مستوى أصابعك.
- عندما ترمي الكرة بيده اليمنى، تحتاج إلى الذهاب إلى النقطة اليسرى. والعكس صحيح.
4. التركيز على الحركات الصحيحة
- عندما تصطاد الكرة، يجب تخصيص الفرشاة قليلا.
- تناول والقبض على الكرة مرارا وتكرارا.
- تأكد من رمي الكرة عالية بما فيه الكفاية.
الخطوة رقم 2: القطار مع كرات 2
1. تعلم أن تفرغ كرات 2 في نفس الوقت
- تأخذ على الكرة في كل يد. ابدأ بإلقاء الكرة، وهو في يد القيادة. يجب عليك تحديد النقطة المستهدفة التي ناقشناها في الخطوة السابقة.
- عندما تعلن الكرة حتى النقطة المستهدفة ويبدأ السقوط، قم بإلقاء الكرة الثانية، وتوجيهها إلى النقطة المستهدفة الثانية. حاول رمي الكرات بنفس الارتفاع.
على سبيل المثال، أنت مقدم صحيح. هذا يعني أنك بحاجة إلى البدء في إلقاء الكرة باليد اليمنى، في محاولة للدخول إلى النقطة المستهدفة اليسرى. عندما تصل الكرة إلى النقطة المستهدفة اليسرى ويبدأ السقوط، قم بإلقاء الكرة، وهي في يدك اليسرى، على النقطة المستهدفة المناسبة.
2. تأكد من أنك لا تمر الكرة من يد إلى آخر
- لا تغذي، رمي الكرة من يد إلى آخر في الأسفل. يجب أن تصل كلا الهدفين إلى نفس الارتفاع.
- إذا لم تتمكن من إسقاط الكرة الثانية، فابدأ شعوذة باليد الأصلية.
- يمكنك أيضا مساعدة نفسك، كرر بصوت عال، ماذا تفعل: "رمي، رمي، الصيد، الصيد!"
- الممارسة هي مفتاح النجاح. جرب مجموعات مختلفة، ابدأ بأيدي مختلفة. الشيء الرئيسي هنا هو التمسك بالإيقاع الدائم ولا يرمي الكرات مرتفعة للغاية.
الخطوة رقم 3: القطار مع 3 أهداف
- خذ هدفين في اليد الرائدة وكرة واحدة في يد آخر. ضع كرة واحدة في راحة اليد الرائدة، والآخر أقرب إلى الأصابع.
- يجب أن تبدأ بإلقاء الكرات، كما هو موضح في الخطوة الثانية، ولكن الآن أن تبدأ الكرة الثانية في السقوط، يجب عليك إسقاط الكرة الثالثة، في محاولة للدخول إلى النقطة المستهدفة.
- استمر في إلقاء الكرات حتى تتمكن من القيام بذلك بقدر ما تريد. عندما ألقيت الكرة الثالثة، تحتاج على الفور لرمي الكرة التالية - بمجرد أن يقع في يدك. لا يمكنك الحصول على هدفين من ناحية، باستثناء بدء وانتهاء شعوذة.
الأخطاء الشائعة
- إذا كانت الكرات تطير بعيدا جدا وعليك التحرك لإسقاطها، فمن المحتمل أن ترميها، والمضي قدما. التركيز على النقاط المستهدفة. يمكنك أيضا محاولة التدريب على الحائط لتحسين تقنياتك.
- إذا كانت الكرات قريبة جدا من الجسم، فما على الأرجح، فأنت ترميها.
- إذا كانت الذاكرة العضلية تمنعك من رمي الكرة، فحاول بدء شعوذة بيد الأصلية.
- بالإضافة إلى ذلك، حاول التركيز على التقنية المناسبة. لا تحاول التقاط الكرات. مهمتك هي مساعدة الدماغ والعضلات تتذكر طبيعة الحركة. إعطاء كرات تسقط على الأرض. تدريجيا، ابدأ في اصطياد أول 1، ثم 2 هدفا. في النهاية، يجب عليك التقاط جميع الكرات.