ماذا يحدث لجسم الشخص الذي يقود أسلوب حياة مستقر ومبارك

يقضي رجل حديث في المتوسط ​​نصف وقته المتعمد، يجلس على الكمبيوتر، والوصول إلى العمل والعودة إلى المنزل في النقل، والتصفح التلفزيون أو الأدوات. بمعنى آخر، معظم يومنا في حالة غير نشطة. حول كيفية جعل المشكلات الصحية هذا يمكن أن يؤدي، سوف يخبر joinfo.com.

مشاكل مع الكتفين والرقبة والدماغ

عندما يتحرك الشخص، لديه الدورة الدموية في جسده، مما يسمح بمقدار أكبر من الأكسجين والمواد الغذائية لتعميمه في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. هذا، بدوره، يسمح لك بالحفاظ على الوضوح والحدة للعقل.

ولكن إذا بقيت في وضعية جالسة لفترة طويلة، فإن تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ يبطئ، مما يؤثر سلبا على قدرتك على التركيز والتفكير بوضوح.

علاوة على ذلك، عندما تنظر إلى شاشة الكمبيوتر كل يوم والوعتر إلى الأمام، فإنه يخلق حمولة هائلة على فقرات عنق الرحم أو هذا الجزء الذي يربط العمود الفقري مع الرأس.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الموقف الخطأ نظرا لحقيقة أنك تتكئ على لوحة المفاتيح، تؤثر بشكل سيء على عضلات الكتفين والظهر، تمدها بشكل مفرط وتساهم في التلف على المدى الطويل.

الأضرار التي لحقت الأقراص الفاشعة

المشكلة الأكثر شيوعا مرتبطة بإقامة طويلة في وضع الجلوس هي انحناء العمود الفقري. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الموقف الخاطئ يساعد في تقليل مرونة العمود الفقري، ويثير الضرر في الأقراص الفاشعة وألم الظهر.

من ناحية أخرى، يسمح لك نشاط السيارات بتوسيع وضغط الأقراص الناعمة بين الفقرات، والمساهمة في اختراق مواد الدم الغنية بالدم. الجلوس المطول يجعل القرص مسطح وغير متساوي، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تراكم الكولاجين حول الأربطة والأوتار.

يعتقد أن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في النظر إلى شاشات أجهزة الكمبيوتر أكثر عرضة لأقراص الفتق القطاعات الفقري الفتق.

تنكس العضلات

خلال المقاعد طويلة الأجل في مكان واحد، لا تشارك عضلات الصحافة على الإطلاق. لذلك، إذا كنت لا تضغط عليهم لعدة أيام وحتى أشهر، فيمكنك تطوير الربوة أو العشاق - تمتد مفرط للانحناء الطبيعي للعمود الفقري. علاوة على ذلك، فإن نمط الحياة المستقرة يقلل من مرونة المفاصل الخلفي والفعين.

نظرا لأن مرونة المفاصل الفخذية تساعد الجسم على البقاء في وضع ثابت، فإن الإقامة المنتظمة في وضع الجلوس يمكن أن تجعل عضلات ثني الفخذ مكثفة وقصيرة.

عضلات أخرى تؤثر على أسلوب حياة مستقر هي الأرداف. خلال فترة طويلة، تصبح Flabby، مما يمنع استقرار الجسم وقوة المشي في خطوة كبيرة وبلع.

الانتهاكات في عمل الأعضاء الداخلية

يسبب Hypodynamine طويل الأجل الإثارة الإفراط في الإنتاج وإبطاء تدفق الدم للأجهزة الداخلية. هذا هو السبب في أن نمط الحياة المستقر يساهم في زيادة الوزن، وتطوير مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

من ناحية أخرى، يزيد النشاط البدني من قدرة الجسم المضادة للأكسدة على مستوى تأثير الجذور الحرة، وبالتالي حماية الجسم من علامات غير واضحة للشيخوخة والأمراض مثل السرطان.

مشاكل مع القدمين

يطئ الجلوس لساعات لعدة ساعات الدورة الدموية في الأطراف السفلية. نتيجة لذلك، قد تواجه الأوردة الدقيقة، وقفة التوقف والكاحلين وحتى هذا المرض الخطير مثل الديمومبوفبوليت. بالإضافة إلى ذلك، تفقد العظام القوة وتصبح أكثر هشاشة.

لكن الجهد البدني المنتظم، مثل المشي أو المدى، وجعل العظام سميكة ودائمة. من خلاله أنه يمكن أن نستنتج أن نمط حياة مستقر يزيد بشكل كبير من خطر هشاشة العظام بمرور الوقت.

كيفية منع العواقب السلبية لنمط الحياة المستقرة؟

إذا كان عليك الجلوس لعدة ساعات، على سبيل المثال، فإن العمل على الطاولة، حاول ألا يميل فوق لوحة المفاتيح ولا تترهل في الكرسي. بمعنى آخر، حاول حفظ الموقف الصحيح.

بشكل أفضل إذا كنت تستطيع الجلوس على الكرة للحصول على تمارين. سيدعم هذا العنصر عضلات الصحافة في حالة متوترة، والعمود الفقري سلس. إذا كنت بحاجة إلى خيار أكثر ثباتا، فاختر البراز مسند الظهر.

شيء آخر يجب تذكره هو الاستيقاظ والتمتد كل ثلاثين دقيقة. لا تنس التنزه بضع دقائق. سيساعد ذلك في الحفاظ على تدفق الدم غني بالأكسجين، مما سيسمح للعضلات والدماغ بالعمل بشكل صحيح.

والأخير ولكن ليس أقل أهمية: هل اليوغا أو محاولة العمل لفترة من الوقت، حتى لا تجلس في مكان واحد عدة ساعات على التوالي. سيسمح لك هذا بالبقاء منتصبا وضمان الدورة الدموية المثلى في جميع أنحاء الجسم، مما سيمنع تكوين الخثرة وظهور مشاكل صحية أخرى.

بالتأكيد سوف تكون مهتما بقراءة هذا الاضطراب الدورة الدموية في كثير من الأحيان يلاحظ في كثير من الأحيان مع نمط حياة الجلوس. ولكن يكفي تغيير بعض العادات اليومية ويستهلك بعض الأطعمة لوقف الشعور بشدة المعتادة في قدميك.

الصورة: pixabay.