ሁሉም ልጃገረዶች በወር ስፖርቶች ወቅት ማድረግ መቻል እንደሆነ ይገነዘባሉ. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ያስተላልፉ የሴቶች ምስል እና ድምጽ, በስፖርት አዳራሽ ወይም የአካል ብቃት ማዕከላት ይሳተፉ. "በእነዚህ ቀናት" ውስጥስ? በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ የሥልጠና ምላሽ ግለሰባዊነት ግለሰባዊ ነው, እና ብዙውን ጊዜ የግል አሰልጣኝ ምክር ወይም የማህፀን ሐኪም ምክር ያስፈልጋል. ችግሮችን ለማስወገድ ከወር አበባ ጋር መጣበቅ የሚፈልጓቸውን ሕጎች እንገርዎ እና ለሥልጠና ተስማሚ የሆኑ የሥራ ጫናዎችን ይምረጡ.
በቀይ ቀናት ውስጥ ደስ የማይል ምልክቶች
በወር አበባ ወቅት ሴቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ንጥረ ነገሮች በደም የጠፉ ንጥረ ነገሮች እንዲሁም "እነዚህ ቀናት" አጠቃላይ ሁኔታን ይነካል. የተጨነቁ ስሜቶች ምልክቶች ብቅ ይላሉ, የፕላስቲክ ወይም ህመም ህመም ስሜቶች በሆድ ታችኛው የታችኛው የታችኛው የታችኛው ክፍል, እንዲሁም, እንዲሁም ድክመት እና ድብደባ አይደሉም.
በወር አበባ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሴቶች በእንቅስቃሴ ውስጥ ችግሮች ሲያጋጥሟቸው - በጣም የሚጎዱ እና የሆድ ዕቃውን ግርጌን ይጎትቱ እንዲሁም ጭንቅላቷን የሚጨነቁ እና የእሷን ጭንቀት ወይም ውጣ ውሰድ. በዚህ ሁኔታ ስፖርቶች ተመራጭ ይወገዳሉ.
በአስጨናቂ ቀናት ውስጥ የትኞቹ የስፖርት ዓይነቶች ተስማሚ ናቸው ወይም አይሆኑም
ብዙ ዘመናዊ ሴቶች በ PMS (እቅፍ ሲንድሮም) ምልክቶች (እቅፍ ሲንድሮም) ምልክቶችን ብቻ ሳይጠቀሙበት, ነገር ግን በወር አበባ ወቅት, ግን ስፖርቶችን መጫወት ወይም አለመጫወቱ, ስፖርቶችን ማዳመጥ ወይም አለመጫወቱ በተዘዋዋሪ መንገድ ተረድተዋል. ለዚህ ክፍለ ጊዜ ጥሩ (እና በጣም ያልተለመዱ) ምቹ (እና በጣም ጥሩ ያልሆኑ) ምሳሌዎችን እናቀርባለን.
ዮጋ - በቤት ውስጥ ቀላል አናናዮጋ ትምህርቶች ከተወሳሰበ ውስብስብ ወይም ሊያስቆጥረው ከሚያዋልሽ የኃይል ሚዛን ጋር የተቆራኙ ናቸው እንዲሁም ከከባድ የሰውነት አካላት ጋር የተቆራኙ ናቸው. በከፊል እውነት የሆነው - ብዙ ከባድ ችግሮች በዮጋ ውስጥ በእውነቱ ይጠቀማሉ, ነገር ግን በወር አበባ ወቅት, በአሳዳድ መዝናናት እና ዘና ለማለት ሞክረዋል.
በዮጋ ክፍል ወቅት ዋናው ነገር የሆድ ጡንቻዎችን በደህና ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ነው. በወር አበባዋ ወቅት የተጎዱ እስያም የተከለከለ ሲሆን አነስተኛ ውስብስብ የሆኑ ምሰሶዎችን መጠቀም የተሻለ ነው.
ፓላስ - ለተለዋዋጭነት ቀላል መልመጃዎችበወር አበባ ውስጥ በሚገኙ ፓላስ ላይ ስልጠና የተከለከለ አይደለም. የዚህ ስፖርት አኗኗር የአዎንታዊ ውጤት ፔልቪስ የሚዘጋጀው ሲሆን ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በትክክለኛው ቦታ ላይ ተሰልፈዋል. ይህ በውስጥ አካላት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው.
የተከናወኑት ትምህርቶች ውጤት በጥሩ ሁኔታ የተሻሻለ እና የሚያነዳ የእድሜ ልጅ የማሻሻል ጊዜ ነው. ስለዚህ, ደስ የማይል ምልክቶችን ለመከላከል እና የሴቶች ጤናን ለማሻሻል በወር አበባ ውስጥ እንዲሳተፉ እንከንማለን - በሦስቱ, በሦስቱ ውስጥም እንኳ ቢሆን በየትኛው ቀን ውስጥ መልመጃዎችን, እና በየትኛው ቀን ውስጥ ምንም ዓይነት ልዩነት የለም እንበል.
መሮጥ - ደህንነት ለማሻሻል መካከለኛ ርቀቶችበሩጫ የወር አበባ ውስጥም እንኳ ሩጫ ጠቃሚ ስፖርት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን ላለመጉዳት ከመካከለኛ እና ምክንያታዊ ጭነቶች መምረጥ ያስፈልግዎታል.
በዝግታ ፍጥነት ላይ ዘገምተኛ ፍጥነትን በማሻሻል በትንሽ ቧንቧዎች መስክ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እናም ደስ የማይል ውጥረትን ያስወግዳል. በዚህ ምክንያት አና er ፍሮች የሚመረተው የደስታ ሆርሞኖች ተብለው የተጠሩ ሲሆን ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳል.
ለምሳሌ, ሩቅ ርቀቶች ላይ አይሂዱ, እና ምቹ ልብሶችን ለማካሄድ እና ለመሮጥ ምቹ ልብሶችን አይሂዱ - ከ ዑደቱ መጀመሪያ ወይም በሁለተኛው ቀን, የተትረፈረፉ ምደባዎች መልመጃውን ሊያበላሽባቸው ይችላል.
መዘርጋት - ደስ የሚል የጡንቻዎች ትምህርቶችበወር አበባ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች መዘርጋት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ከሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፍሰት ለማነቃቃት ይረዳል, መልመጃዎች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው.
በሴቶች ግምገማዎች መሠረት በመደበኛነት መልመጃዎች, ወርሃዊ ማለፊያ በትንሹ ያሳድጋሉ. በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ, የሰውነት ጡንቻዎች ተዘግረው ለማሻሻል ሊያገለግሉ የሚችሉት የመለኪያ ጡንቻዎች ይሆናሉ. በዚህ ምክንያት ሴቶች ከስሜታዊም ሆነ በአካላዊ አውሮፕላን ውስጥ ሁለቱም የተሻሉ ስሜት ይሰማቸዋል.
መዘርጋት - ጠቃሚ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴመዘርጋት ማንኛውንም ዓይነት የመዘርያ መልመጃዎች ያካትታል, ይህ ስፖርት በአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ታዋቂ መድረሻ ነው.
መዘርጋት የአድራሻ ውጤት አለው እና የሚያምር የጡንቻ ጡንቻዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ስለዚህ በወር አበባ ውስጥ እንኳን ሳይቀር መሳተፍ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ የማህፀን ሐኪሞች በቤት ውስጥ እንዲዘረጋ ይመክራሉ, እናም በዚህ መሠረት በሆድ ውስጥ ከባድ ህመም የሌለባቸው ሲሆን የአካል ብቃት ማዕከላት ተፈቅዶላቸዋል.
ዳንስ - የደም ቧንቧን ለማሻሻል ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎችየዳንስ ክፍሎች ከስፖርት ጭነቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው, ነገር ግን ከሁሉም ዓይነቶች ሩቅ በሚኖርበት ጊዜ ተስማሚ ናቸው. ወደ ዳንስ ስልጠና, ወይም የተሻለ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የሚቻል መሆኑን ለመገንዘብ የተሻለ ነው.
ሆኖም ከሙዚቃ ጋር በዘር የተሠሩ ጠንካራ እንቅስቃሴዎች ናቸው, ሆኖም የደም ዝውውርን በሚስማማ መንገድ በሚስማማ መልኩ ለስላሳ እና ዘገምተኛ ጭፈራ ዓይነቶች አሉ. በዚህ ምክንያት የበለጠ ኃይል ይታያል እና ህመሙ ይጠፋል.
መዋኘት - በአስጨናቂ ቀናት ውስጥ መካከለኛ ጭነቶችበወር ዑደቱ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ መዋኛ ለሴቶች አንዳንድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. ስለዚህ, ለመዋኘት, ታምፖኖችን ወይም የወር አበባውን መጠቀም ይኖርብዎታል.
በገንዳው ውስጥ የመዋኛ ክፍሎች የመዋኛ ክፍሎች የወር አበባ ምልክቶችን ያመቻቻል, ስለሆነም ማድረግ ይችላሉ. ሆኖም አንዲት ሴት ከባድ ህመም, ማቅለሽለሽ ወይም ማሽቆልቆል ሲያጋጥማት ይህንን ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. በገንዳው ውስጥ ትናንሽ እና ለስላሳ መዋኛዎች በወር አበባ ውስጥ በሚፈቀድበት ጊዜ ይሻላል, ግን ይህንን በማህፀን ሐኪም ምክር እና እንዲሁም ለመዋኛ ከሚያሠሩት አገልግሎት ጋር በመተባበር የተሻለ ነው.
በጂም ውስጥ ስልጠና እና የፕሬስ ማጥናትበጂም ውስጥ ስልጠና የሚቻለው ሴትየዋ የጊዜ ጊዜ እና ህመም ያነሰ ከሆነ ብቻ ነው. ሆኖም በወር አበባው ወቅት ከኃይል ሥልጠና መቃወም የተሻለ ነው. በተጨማሪም, ህመም የሚያስከትለውን የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ደም ማጎልበት ሲጀምር መሳተፍ ጠቃሚ አይደለም.
መጠነኛ ስልጠና የወር አበባምን ደም ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል, ግን በዚህ ወቅት ውስጥ ትላልቅ ጭነቶች ተቃራኒ ናቸው ብለው አይርሱ.
በትምህርት ቤት ውስጥ ትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርትበዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ብዙ ልጃገረዶች በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ, በተለይም በዑደቱ የመጀመሪያ ቀን በሥራው ውስጥ አይስማሙም እና ምቾት አላቸው. ሆኖም, ለወጣት ሴቶች, ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ለመምራትና በወር አበባው ወቅት አካላዊው ትምህርት ሊከናወን እንደማይችል አታውቁም, ለዚህም ለዚህ ጊዜ የበለጠ የበለጠ ከባድ ከባድ ነው. ለምሳሌ, እያንዳንዱ ሰው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝችው ልጃገረድ በወር አበባ ወቅት መጥፎ ስሜት ቢሰማው, በአካላዊ ትምህርት ላይ ስፖርቶች ላይ አያስገድዱም.
በወር አበባ ዑደት ደረጃዎች ላይ የመጫኛ ባህሪዎች
ብዙዎች ክብደት ለመቀነስ በስፖርት ተሰማርተዋል, እናም የሥልጠናውን መደበኛነት ለማቋረጥ ይፈራሉ. እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥሩ ሁኔታ ምን እንደሚጎዳ በተሻለ ለመረዳት, በዑደቱ ደረጃዎች ውስጥ እንችላለን
ፎልሊካል ደረጃይህ ደረጃ ከወር አበባ መጨረሻ በኋላ ወዲያውኑ የሚከሰተው ከሁለት ሳምንት ገደማ በኋላ የሚከሰተው ከቆሻሻው በኋላ ከደም በኋላ በኤስትሮጂን ይዘት ተለይቶ ይታወቃል. በዚህ ወቅት ሴቶች ስኬታማነት እንደ ጩኸት ይሰማቸዋል እናም በስፖርት አዳራሾች ወይም የአካል ብቃት ማዕከላት ለመከታተል ዝግጁ ናቸው. በፎሊካዊው ደረጃ ወቅት ሰውነት ከከባድ ሸክም በኋላ ሰውነት በፍጥነት ስለተመለኪያ ሰውነት በፍጥነት ስለተመለሰ በኃይል ሥልጠና መካፈል ይሻላል. በዚህ ደረጃ አንዲት ሴት በከባድ ስፖርቶች (ለምሳሌ, ታይ-አይ, መሻገሪያ ወይም ቅባት) ትመስላለች.
ደረጃ ጉድለትእንቁላል በሚገኘው ዑደቱ በ 14 ኛው ቀን ይከሰታል እናም ለ 3 ቀናት ይቆያል. በዚህ ጊዜ, ሴት ኦርጋኒክ ለመፀነስ ተዘጋጅቷል, ዑደቱ በከፍተኛው ምልክት ውስጥ በደም ውስጥ ባለው ኢስትሮጂን ይዘት ተለይቶ ይታወቃል. እና ከእርግዝና ጥበቃ ቢያደርጉም እንኳን የእርግዝና መከላከያ, ጥንካሬ እና የአይሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በእንቁላል ደረጃ ውስጥ, እንዲሁም ጥልቅ ስፖርቶች ይፈቀዳሉ. በተጨማሪም, በመቅረቢያዎች መካከል አስፈላጊ እረፍት እና ትናንሽ ዕረፍቶች ጡንቻዎችን መስጠት በቡድን ክፍሎች ወይም በከባድ ስልጠና መሳተፍ ይችላሉ.
ከመራባያው ጊዜ በኋላ, በሚቀጥለው ዑደት መጀመሪያ ላይ የሊቲን ደረጃ ይከሰታል. በደም ውስጥ የኢስትሮጂን ይዘት ሲቀንስ እና ፕሮጄስትሮን ይጨምራል. Odengany የተሽከረከር ይመስላል, urcealular ፈሳሽ ዘግይቷል. በዚህ ጊዜ, ሴቶች የተጨነቁ ስሜቶች, እንዲሁም የተጋለጡ እና በድንገት ማደንዘዣን የሚጨምሩ ሴቶች ይታያሉ. በኤልሲን ውስጥ ስልጠና ውስጥ ሥልጠና በተለየ ሁኔታ ጭነቱን የሚጠይቅ ሰው በሚሰጡት የግል አሰልጣኝ አመራር ስር የመሆን ግዴታ አለበት.
በወር አበባ ወቅት ያልተፈለጉ መልመጃዎች
በወር አበባ ውስጥ ጉዳት ሲያደርሱ አካላዊ እንቅስቃሴን ለአካላዊ ሁኔታ: -- ፓምፕ ፕሬስ;
- ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መጎተት, እንዲሁም ማንኛውንም ሹል እንቅስቃሴዎች;
- የ AEROBICHOOS HOP እና ከፍተኛ ጥንካሬን በመጠቀም.
በወር አበባ ወቅት የስልጠና ውድድር እና ጉዳቶች
መደበኛ ስፖርቶች በኦን ውስጥ ጡንቻን ለመደገፍ, የሜታብሊክ ሂደቶችን እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. ለስርዓታዊ ስልታዊ ስልታዊ ስልታዊ ሥልጠና, የወር አበባ ወቅት ያነሰ ህመም የለውም.
ኖባዎች ጠረጴዛውን አነሱ:
1 ቀን ዮጋ, የ 2 ቀን ፓላዎችን ይዘረጋል, ዘገምተኛ ዳንስ ዳንስ, መዋኘት 4 ቀን በመዋኘት በጂም ውስጥ መዘርጋትለመዘርጋት በወር አበባ ውስጥ ህጎች-
- ውሃ ጠጡ. መገጣጠሚያዎች ቅባቶቻቸውን ለማጣራት ፈሳሹ አካል ነው, እናም የኤሌክትሮላይን ማዕድን ማውጫ (የተንቀሳቃሽ ስልክ ደረጃ) የመለዋወጥ ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል.
- በወር አበባ ውስጥ እንቅስቃሴዎች ስለታም መሆን የለባቸውም. የብርሃን "ስፕሪንግ" እና የማይንቀሳቀሱ ተዘዋወረ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ, ለአንድ ደቂቃ ያህል የሚጠቀሙበት ከ4-5 ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ ለጥቂት ደቂቃ እና ከዚያ በኋላ ትንሽ ለመዘርጋት ይሞክሩ. ይህ ዘዴ ውጤታማ ነው.
- ለምሳሌ እግሮቹን መድረስ ካልቻሉ ቀበቶቹን ይጠቀሙ. ጀርባዎን በቀጥታ እንዲቀጥሉ እንዲቀጥሉ ይረዳል, እግሮች ወደ ሆድ መድረስ እንዲችሉ, ቀለል ያለ ንዑስነትን በዝቅተኛ ጀርባ ላይ መቆየት ስለሚያስፈልጋቸው ነው. ወደ እግርዎ ጭንቅላት ከወሰዱ, ከዚያ ጀርባዎን ይዘዋሉ, እና የቢፕስ ዳሌዎችን ሳይሆን.
- መገጣጠሚያዎችን ይንከባከቡ. ለምሳሌ, በምንም ሁኔታ እግሮቼን ወደ ጉልበቴ መሳብ አይችሉም, እና ከዚያ ለማፍረስ ይሞክሩ. ይህ ለጉጦታዎች ከባድ ሸክም ነው.
መዘራሪያን, እንዲሁም ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አምጡ, ማሞቅ ያስፈልግዎታል. የተዘበራረቀ ስልጠናውን ከጨረሱ ይህንን ማድረግ አያስፈልግዎትም. በብርሃን ፍጥነት ለመጀመር, ከ 5-7 ደቂቃዎች ያህል በመጠምጠጥ ላይ ይሮጡ, ከዚያ አርቲክቲክ ጂምናስቲክዎችን ያዘጋጁ, በደንብ ይንቀሳቀሱ. ጡንቻዎች "ቀዝቃዛ" ከሆኑ በቀላሉ በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ.
በወርሃዊ ትኩረት ወቅት, ብዙ ልጃገረዶች እንደሚያደርጉት, ብዙ ልጃገረዶች እንደሚያደርጉት, በእግር መንታ ላይ ለመቀመጥ ህልሞች. የእጅ አንጓው ጡንቻዎች እና ግንባር መዘርጋት በኮምፒተር የሚሠቃዩበት የቦይ ሲንድሮም ውጤታማ መከላከል ነው. ጥሩ ልማድ - የጡንቻዎችን የመለጠጥ ብቻ ሳይሆን በውስጣዊው አካላት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው. ለምሳሌ, "ውሻ አጭበርባሪ" የአንጀት ሥራውን ያወጣል. በጀርባው ላይ ስለ መንትዮች እና በንጹህ ጥቅልሎች አይርሱ - ይህ ለአከርካሪው በጣም ጥሩ ማሸት ነው.
በወር አበባ ወቅት የስፖርት ጭነቶች ማባከኖች የደም መፍሰስ ማበረታቻ እና በኖርካው ሆድ ውስጥ በስህተት በተመረጡ መልመጃዎች የመጎተት ማበረታቻ ሊሆን ይችላል.
በወር አበባ ወቅት የስፖርት አዎንታዊ እና አሉታዊ ተፅእኖዎችን በአጭሩ ማጠቃለል.
መካከለኛ ስፖርት
ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል
ስሜትዎን ያሻሽላል
የጡንቻ ተለዋዋጭነትን ይጨምራል
ህመም ሲንድሮም ይቀንሳል
ከባድ የአካል ብቃት
ደህና ሁን
ደም መፍሰስ ያሻሽላል
በሆድ ውስጥ ከሆድ ግርጌ ጋር ክርክር ያስነሳል
የራስ ምታት ከባድነት ይጨምራል
የአቀባበል የደም ፍሰትን ለማሻሻል የስፖርት ክፍሎችየተሳካው የደም ዝውውር ልብን እና ሌሎች የአካል ክፍሎች አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል, የጤንቱ መንስኤ የመሰለሻ መንስኤ የደም ሥሮች ቅነሳው ሊሆን ይችላል. በዚህ ምክንያት የአቴሮሮክሮስሲስ, የ thambocis, throcbosis, የልብ ሥራ, የሳንባ ምች እና የታይሮይድ ዕጢው የተከማቸ ነው.
እንደነዚህ ያሉ በሽታዎች እድገትን ለመከላከል, እንዲሁም የአራጣውን የደም ፍሰት ለማሻሻል, ሰውነትን ሚዛናዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ለመጫን ይመከራል. የብርሃን ሩጫ ወይም ብስክሌት መንቀሳቀሻ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ዮጋ, ዘፋፊ ወይም መዘርጋት መርከቦቹን ለመጨመር ይረዳል.
በወር አበባው ወቅት የሥልጠና ሁኔታ መለወጥ እና በቂ የመጫኛ ዕቅድ ማዘጋጀት, ይህንን አሰልጣኝ ይጠይቁ. በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ውስጥ ያለው የወር አበባ, ራስ ምታት እና ምቾት በሆድ ውስጥ የተገለጸ ሲሆን በዚህ ጊዜ በዚህ ጊዜ በኃይል ወይም በከፍተኛ መልመጃዎች መሳተፍ የለበትም. የወር አበባ በሚከሰትበት ጊዜ በብርሃን ስፖርቶች እንድንሳተፍ እና ሆድ ውስጥ አለመጫን እንመክራለን. አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል በእግር መጓዝ እና መዘርጋት ተፈቅዶለታል.
በወር አበባ ውስጥ endometriois ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
EndometryrySioisosis የ mucous ሽፋን ህዋሳት እድገት ተለይቶ የሚታወቅ የማህፀን ልጅ የማህፀን ህዋሳት ነው. ለረጅም ጊዜ የማህፀን ሐኪሞች የወላጅነት ጊዜ ውስጥ ስፖርቶችን እንዲጫወቱ ይከለክላሉ, ነገር ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት በመጠኑ ጥናቶች መሠረት ብቻ ይጠቀማሉ.
በዚህ በሽታ ውስጥ ሁሉም መልመጃዎች አይጠቅምም, ሰውነትም ለእረፍት እና ለመቋቋም ጊዜ ይፈልጋል. ከበርካታ ወሮች በኋላ ሁኔታው የማይበላሸ ከሆነ, ግዛቱን በሚመለከቱበት ጊዜ በጥልቀት መሳተፍ ይችላሉ.
አንዲት ሴት በወር አበባ ውስጥ ማድረግ እንደሚቻል ጥያቄ ካጋጠመኝ መልሱ ግልጽ ነው - ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው. ሴትየዋ በየወሩ በእርጋታ የምትታገዘ ከሆነ የሚጠቀሙባቸው ነገሮች የሚጠቀሙባቸው ናቸው. ደህንነቱ የሚጠቅመው ድሃው ይሻሻላል, ስሜት እና አስፈላጊነት ይመጣል. "በእነዚህ ቀናት" ወቅት ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ስለሌሉ በአእምሮው ውስጥ መጓዝ አለበት, እናም ከፍተኛ ሥልጠናን እና ከባድ ሸክሞችን መከላከል የተሻለ ነው. እና በወር አበባ ቀናት ውስጥ በቂ ዕቅድ ለማካተት, በተጨማሪ የማህፀን ሐኪም እና የግል አሰልጣኝ ጋር ማማከር.