ያለመዘገብ ምልክቶች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለ ሶስት እርግዝናዎች እንዴት እንዳጋጠሙኝ ስለ ምን መናገር ደስ ይለኛል, ግን የለም - ሙሉ በሙሉ አልተወንም.
ያለ ዝግጅት እና ከእሷ ጋር እርጉዝ
በተጨማሪም, በሚገርም ሁኔታ ሦስተኛው እርግዝና በጣም ከችግር ነፃ ነበር. በእነዚያ የእምነት ገጽታ ላይ ምንም ጉዳት የማያስከትለው ሁሉ, ስለዚህ ታናሽ ሴት ልጅ ነው. ግን እኔ ራሴ ቀደም ሲል የነበሩ ብዙ ጠቃሚ ልምዶች ያዳበሩ, ምስጋና ማቅረብና ያለ ውጤት ሊወለድበት የሚችልበትን ምክንያት አመሰግናለሁ.
እንዲሁም, ለወደፊቱ እማዬ ስለ መወለድ ማወቅ ያለብዎት ነገር
ከመጀመሪያው ልጅ ጋር እኔ እንደዚህ ያለ ነገር ፍላጎት አልነበረኝም, ሁል ጊዜም ውሸት ነበር, አልሄድም, እኔ አልሄድም, ስፖርት አላደረግኩም. ትውስታው ተጨማሪ ኪሎግራም ቆይቷል, ከተዘረጋ ሆድ እና ከከባድ እምነት ጋር አብሮ ይሠራል - አንዲት ሴት እርግዝና እና ልጅ, እርግዝና የመዘጋጀት ግዴታ አለበት.
እርጉዝ መሆን ጥሩ ነው, ግን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ለሶስት እርግዝናዎች በጣም ብዙ ተሞክሮ ነበረብኝ. እርግጥ ነው, እኛ ከማቅለሽለሽ ወይም የተዘበራረቀችውን ሴት ያለች ሴት ሁሉ እንዴት መጠበቅ የለብንም, ምክንያቱም ሁላችንም እኛ ሁላችን ስለሆንን አንዳንድ ምክሮች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች የተሰኘሁ አንዳንድ ምክሮች እና ዘዴዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ. ይህንን ቀመር ለማስታወስ ዋናው ነገር
- ምግብ,
- ተንቀሳቃሽነት,
- ማሸት.
እያንዳንዱ ሴት የራሷ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለወጠ. ግን ይህ ሁሉ በእርግዝና ወቅት መካፈል አስፈላጊ ነው.
ማቅለሽለሽ እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት
አዎን, በእርግዝና ዋና ችግር የማያውቁ ደስተኛ ሰዎች - ቶክሲካስ. እንደ አለመታደል ሆኖ እኔ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለሁም. የእያንዳንዱ እርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ወቅት በጣም ታምሜ ነበር, እናም በተወሰኑ ቀናት በሰዓት ብዙ ጊዜ ሮጡ.
ከሦስቱ ሁለት እርግዝና የሁለት እርግዝና ከወላጆቼ ጋር በምትገኝ አነስተኛ ከተማ ውስጥ እኖር ነበር. እዚያ ከጓደኛ አንድ ምክር አግኝቼ ነበር-የሎሚ-ዝንጅብሻ ሻይ ይጠጡ. ይህንን ለማድረግ, ሁለት የሎሚ ቁርጥራጮችን ይውሰዱ እና ሁለት ቀጫጭን ቁርጥራጮች በሞቀ ውሃ ውስጥ አፍስሱ, አምስት ደቂቃዎችን ይጥሉት እና ለመቅመስ ማር ያክሉ. ለዚህ መጠጥ አመሰግናለሁ, የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ በሕይወት ተርፌ ነበር. የሎሚ-ዝንጅብሻ ሻይ በእርግዝና ወቅት ከጉንጅ ይልቅ በጥልቀት ይረዳል, የበለጠ ከባድ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ የማይቻል ነው.
መክሰስ በቶክሲስ ይረዳል
አሁንም ከእንቅልፉ ከእንቅልፉ ከእንቅልፉ ከእንቅልፉ በኋላ ወዲያውኑ የሆነ ነገር እንዲመታ አግዞታል. በአልጋው አቅራቢያ በአልጋ አጠገብ ያለ የአልጋ ቁራኛ, ብስኩቶች ወይም ሙዝ. እኔ ሁልጊዜ የምወደው ነገር, ስለሆነም ቀሚስ, ሌሊቱን በማስታወሻ ውስጥ ወይም በወተት, በፍራፍሬ ወይም ዘቢብ ውስጥ ቀለጠ.
የቀዘቀዙ የቤሬ ፍሬዎች እና የወይን ፍሬዎች በቀን ውስጥ ለመካከለኛ መክሰስ በጣም ተስማሚ ናቸው, ቫይታሚኖችን, ፍራፍሳዎችን, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎችም ይይዛሉ. ቶክሲያኑ ቢኖሩም ብዙ ብዙ ወይም ሥራዎን ማንቀሳቀስ ካለብዎ የሎሚን ቁርጥራጮች (ሁል ጊዜ በ ZIP- ጥቅል ውስጥ የተቆራረጠው የሎፒ on ZME አላት.
ለእኔ, በእንቅስቃሴው ሙዝ ወይም በጨው የተሞላባቸው ተስፋዎች አሁንም ፍጹም መክሰስ ነበሩ. እና ከተዘረዘሩት ውስጥ ምንም ነገር ቢያገኝም, በተለይም በመኪና ወይም በሕዝብ መጓጓዣ ውስጥ ከእርስዎ ጋር ብዙ ሻንጣዎች ቢኖሩም ጥሩ ነው.
በእርግዝና ወቅት ቀላል ንጹህ ውሃ
የአየር ሁኔታ መጠጣቱ በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን አሁን ሰውነት በእውነቱ ብዙ ፈሳሽ ይፈልጋል, በቀን ከ2-5 ሊትር ቀን.
በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ሁለት-ሊትር የውሃ ማሽቆልቆልን ፈሰሰሁ እና በቀን ውስጥ በመጀመሪያው አጋማሽ ላይ እሱን ለመጠጣት ሞከርኩ. ብዙውን ጊዜ በጣም ጥቂት የቀን ቀኖች እንጠጣለን እና ምሽት ላይ ፈሳሽ ፍላጎትን ለመሸፈን እንሞክራለን, ምክንያቱም በመጀመሪያዎቹ እና በሦስተኛው ትሪሞቹ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተግባራዊ የሆነ ነው, ምክንያቱም በዚያን ጊዜ ማታ ማታ ወደ መጸዳጃ ቤት 10 ጊዜ መሄድ አለብዎት.ውሃው አሰልቺ እንዳይሆን, ሁል ጊዜም በጣም የሚያድስ እና ፍጹም የተጠበሰ ጥማት ካለው ፍራፍሬዎች, ከዕፅዋት እና ከቤሪ ፍሬዎች ጋር የዶሮክስ መጠጥ መጠጥ ማብሰል ይችላሉ. በበጋ ወቅት በርካታ የበረዶ ኮፍያዎችን በደንብ ማከል ጥሩ ነው.
በቀዝቃዛው ወቅት የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ወይም የ Citrus ፍራፍሬዎች በሙቅ ውሃ ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ, ሁል ጊዜም በጣም ጣፋጭ ነው. እነዚህ መጠጦች ብዙ ካፌይን ስለሚይዙ አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ መወገድ አለባቸው. እነሱ በ Fennel, ሮዝራፌ ፍራፍሬዎች ወይም በፍራፍሬ ሻይ በተሻለ ተተክተዋል.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሌላ ግዛት የሚጠቅም ሌላው መልካም መጠጥ ዘቢብ ነው. ለዚህ, 50 ግ ዘቢብ ወደ 500 ሚሊ ውሃ ውሃ ይራመዱ እና ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲራቡ ይፍቀዱ. ውሃ ከዝናብ ጋር ውሃ ብዙ ቫይታሚኖች, ካልሲየም, ብረት እና ማግኒዥየም ይ contains ል.
ብዙዎች ከ Edoda በፊት ከፍርሃት ይጠጣሉ. ሌሎች ሌሎች መጠጦችን ሁሉ መተው ይሻላል, ግን ብዙ ብርጭቆዎች ቀኑን ይተው. ደህና መሆን በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. በውሃው ደረጃ ሲቆጣጠረው በእነዚያ እርግዝና ውስጥ ነው, ከማስተላለፊያው ሙሉ በሙሉ መራቅ ይችል ነበር.
የተዘበራረቀ ምልክቶች - ምን ሊባባስ ይችላል
እንዲሁም ይመልከቱ-የጥፋተኝነት ስሜት እና እሱን እንዴት እንደሚይዙ: - የአንዲት እናት ታሪክ
ይህ በእርግጥ አሽቃና ነው. የዘረጋው ምልክቶች ሊከሰቱት በጣም መጥፎ ነገር አይደሉም. ከጊዜ ወደ ጊዜ, በጭራሽ ሊገታ የማይችል ሁኔታን ሊጠጡ ይችላሉ. ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊያስወግዳቸው ቢሞክር የተሻለ ነው.
ቀደም ሲል በሁለተኛው ምዕራፍ ውስጥ ቆዳውን መንከባከብ እና ተስማሚ የእንክብካቤ ምርቶችን መምረጥ አለበት. እናም መላው የእርግዝና ዓመታዊ አቀራረብን አስጸባርቋል.
የመራመር ምልክቶችን የመቃወም ኃይል
ሚዛናዊ የአመጋገብ ስርዓት (ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, አጠቃላይ, ስጋ እና ዓሳዎች) በጣም አስፈላጊ ናቸው. ለሁለት ሁለት እጥፍ እጥፍ ካሎሪዎች ብቻ አይደሉም, ግን እጥፍ ከቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች እና ማዕድናት እጥፍ ነው. ልጁ በዕለት ተዕለት መብላት ውስጥ አንድ ነገር ቢጎድል, ልጁ, ግን ቆዳችን, ፀጉላችን እና ምስማሮቻችን ይሰቃያሉ.
የመዘርጋት ምልክቶችን ገጽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ሰውነትን ከቪታሚኖች, ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች ጋር አካል ማቅረብ አስፈላጊ ነው. ስለ ክብደት መቀነስ ስለ አመጋገብ አይደለም, በእርግዝና ወቅት ምንም ቦታ የለም! እኔም ራሴን ቸኮሌት ወይም አይስክሬም እንድበላ ፈቅጃለሁ. ግን የመራቡ ዋና ክፍል ጠቃሚ ምርቶች ናቸው. ለአመጋገብ ሚዛን ሚዛናዊ የሆነ አቀራረብ እንዲሁ አላስፈላጊ ኪሎግራም ይከላከላል. ግን አስፈላጊ ነው - ስብን አልፈራም. በአንድ ሰላጣ ውስጥ አንድ ጥንድ የነዳጅ ማንኪያዎች የቆዳውን የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል. ገላ መታጠብ, ዮጋ, ማሸት
የሚነፃፀሩ ነፍሳት ቆዳውን ያድሳሉ እና በአግባቡ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ አዳዲስ ሴሎችን ያበረታታሉ, እና በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን አዲስ ሴሎችን ያበረታታሉ. ጥሩ ጉርሻ - የሞቃት እና አሪፍ ውሃ ተለዋጭ ህዋስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማጠንከር ይረዳል.
ዮጋ አስደሳች ለሆኑ ሴቶች ለቆዳ እና ለአጠቃላይ ደህንነት በጣም ጠቃሚ ነው. በኢንተርኔት ላይ እርጉዝ ሴቶች ብዙ ጥሩ ስፖርቶችን ማግኘት ይችላሉ.
እና, በመደበኛ ጥራት ያለው ዘይት ጋር መደበኛ ቀላል የመታሸት ማሸት የመዘርጋት ምልክቶች ለመከላከል ይረዳል. ለምሳሌ, በሽንት ቤት አበቦች ላይ የወይራ ዘይት መጨናነቅ እና በየቀኑ በየቀኑ በቆዳ ውስጥ ወደ ቆዳ ውስጥ ማቃለል ይችላሉ. ውጤቱ አስደናቂ ይሆናል. ቢያንስ የመዘርጋት ምልክቶች እና የዘር መታየት እና በጄኔቲክስ ላይ የተመካ ነው, ነገር ግን የአመጋገብ እና እንክብካቤም ሚናቸውን ይጫወታሉ. እኔ ግን ይህ ጥቃት አንድ ነጠላ ስንጥቅ, ለሦስተኛው የእርግዝና ወጭዎች ምስጋናዬን በጣም የተጋለጡ ነኝ.
ስፖርት ሁሉንም ዘጠኝ ወራት
ያንብቡ: - እንዲህ ያሉ የተለያዩ ሰናቂዎች: - ለመጀመሪያ ጊዜ እንደደረስኩ እና ሁለተኛውን ሮጣለሁ
በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽን ለመጠበቅ እና በጣም ብዙ ኪሎግራሞችን በመተየብ መንገድ ለማቆየት ይረዳል. እኔ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ (YouTube ብዙ ስፖርቶች ላይ) ለማድረግ ሞከርሁ. በየቀኑ ብዙ እሄዳለሁ (ሁሉም ተመሳሳይ ነገር ከልጆች ጋር የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ነው). የሚቻል ከሆነ በመዋኛ ተሰማርቷል. በሦስተኛው እርግዝና ውስጥ በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ሁሉንም ኪሎግራም እንኳ መተው እና በዋና ዋና ክብደት መውጣት ይቻላል.
ዮጋ ማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ ወይም አየሩ በእግር ለመራመድ አይፈቅድም, ማንኛውንም ሌላ የጭነት ስሪት መምረጥ ተገቢ ነው. በቀን 20 ደቂቃዎችን ከፍ ያድርጉት. ውጤቱ የሚታየው ይሆናል. እና ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ማገገም ይቻል ይሆናል.በእርግዝና እና ከእርግዝና ጋር ምንም ዓይነት ስፖርት እና ትክክለኛ የአመጋገብ አመጋገብ ያለ ምንም ስፖርት እና ትክክለኛ የአመጋገብ አመጋገብ ያለ ምንም ስፖርት እና ትክክለኛ የአመጋገብ አመጋገብ ከ 20 ዓመታት ጋር ማነፃፀር እችላለሁ - ልዩነቱ ጠላት ነው. ብዙ ቀላል የዕለት ተዕለት እርምጃዎች ይህንን ጊዜ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ይረዳሉ.