በፀደይ Avithramsis ጊዜ ውስጥ ምን ዓይነት ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለባቸው.
በፀደይ ወቅት እንደደረሱ, አካፋታችን ጠቃሚ የሆኑ ንጥረነገሮች አለመኖር ይሰማቸዋል. አመጋገብዎን ለመከለስ ጊዜው አሁን ነው እና የበለጠ የቪታሚሚኖችን ምርቶች መጠቀም ይጀምሩ. የፀደይ አቫሚትስሶስን ለመቋቋም እና አስፈላጊነትን የመመለስ እና የውበት እንዲመለስ የሚረዱ ስድስት እጅግ በጣም ውድ የሆኑትን መረጥን.
ዝንጅብል
ሰውነቱ በጣም የተጋለጡ ለቫይረሶች እና ለሽንትዎች በጣም የተጋለጡ በሚሆንበት ጊዜ በንቁና ዥረት ወቅት ንጹህ የመርጃ ሥር በጣም አስፈላጊ ነው. ፍሬዎቹ ብዙ ቫይታሚኖች, እንዲሁም ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ብረት, ካልሲየም, ሶዲየም እና በርካታ አስፈላጊ አሚኖዎች አሲዶች ናቸው. ዝንጅብሻ ሻይ ሞቅ ያለ, መደበኛ የደም ዝውውርን ያጠናክራል, አንጎልን ኦክስጅንን በኦክስጂን ያፀዳል, በሰውነት ላይ የሚያደናቅፍ እና የሃሽኖቹን ማዕበል ያበረታታል. በተጨማሪም, የሚነድ ቅመም ቅመም በጣም ጥሩ ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀጋ ነው, ይህ ደግሞ ጎዳናው አሁንም ጥሬ, ቆሻሻ እና ግራጫ.ብሮኮሊ
የብሮኮሊ አረንጓዴ ጎመን ጠቃሚ የአንጀት በሽታ እንዳለብት - ቤታ ካሮሚየም, ፍራፍሬዎች በፓታስየም, በካልሲየም እና በፎስፈረስ ውስጥ ሀብታም ናቸው - ይህ ሁሉ የብሮሊሊ እና ሚዛናዊ ምርት ያደርገዋል. እሷ እብጠት, መደበኛ እይታ. ጎመን ለስጋ ምግቦች, ሰላጣዎች እና ለስላሳዎች, እና አሁንም ጣፋጭ ብሮኮሊ, ከወይራ ዘይት, ከባህር ዘይት, ከባህር ዘይት, ከባህር ዘይት እና ከእቅዶች ጋር የተቀቀለ ጥንድ ነው.
የባህር ዓሳ ዓሳ
በክረምት ነፋሻማ, በረዶ እና የሙቀት ጠብታዎች የተነሳ ቆዳ እና ፀጉር ደረቅ እና ሕይወት አልባ ይሆናሉ. እነሱን ይመልሳቸዋቸዋል ውበት እና ትኩስነት እንዲተገራቸው ዓሦችን እንዲተገራቸው ያነጋግራቸዋል - ማኬሬል, ሳልሞን, ሳልሞን, ሮዝ ሳልሞን, ትሬና, ማህበረሰብ, ህብረተሰብ እና ሌላኛው. አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚንስ በተጨማሪ, አር አር እና ዲ, ከቆዳ እና ፀጉሮ, ለስላሳ ሽፋኖች እና እርጅናቸውን የሚቀጡ ሂደቶችን የሚያግድ የዓሳ ስጋ, የአሳ ስጋ የ Omega-3 ቅባትን እና ኦሜጋ-6 ነው. ዓምሳው ኮላጅንን ለማምረት የሚያነቃቃ እና ቆዳው እንዲገልጽ, ፀጉር - አንጸባራቂ ሆኖ የሚያነቃቃ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው, እናም አጥንቶች ጠንካራ ናቸው.ድብርት ስንዴ
የሚጮኸው እህል ህይወትን አዲስ ተክል ለመስጠት ሁሉንም አስፈላጊነት ያከማቻል - ለዚህም ነው በቪታሚኖች ይዘት እና በትራፊክ ክፍሎች ውስጥ ላሉት ሰዎች ሁሉ ላይ የሚደርሱበት ለዚህ ነው. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ - ተበላሽቷል ስንዴ እጅግ በጣም ጥሩ ድምር አለው. እህሉ ፖታስየም, ሲሊሰን, ዚንክ, ብረት, ቫይታሚንስ A እና ቡድን ለ, E እና ሌሎች ዋጋዎች ይተገበራሉ. ከ 3-4 tbsp መደበኛ አጠቃቀም. l. በቀን ውስጥ ያለው ምርት የቆዳውን እና የፀጉሩን ውበት ይመልሳል, የበሽታንን ውበት ያጠናክራል እና ከቶኒስ እና ከጭካኔዎች ይመለሳል.
አረንጓዴዎች
የቅንጦት አረንጓዴው ጣዕም ሁል ጊዜ ከፀደይ እና ከሞቅ የፀሐይ ቀናት ጋር የተቆራኘ ነው. ፓርል, ዱል, አረንጓዴ ሰላጣ, ሮሊቶች, ኪንታ, ስፒኖች, ባሲል, አረንጓዴ ሽንኩርት - እነዚህ "ፓንታሪ ቫይታሚኖች" በሱቁ ውስጥ ብቻ መግዛቱ ብቻ ሳይሆን በእራስዎ የዊንዶውስ ህንፃ ላይም ሊያድጉ አይችሉም. በአረንጓዴ, ብዙ ቫይታሚኖች ሀ, ሲ, ካ, ካ, ክዎን, ክሬስ, ብረት, ዎስፈረስ, አዮዲን እና ሌሎች ማዕድኖች, የመከላከል አቅሙን ያጠናክራል, ሁኔታውን ያሻሽላል ቆዳ, ፀጉሩ እና ምስማሮች የአንጀት ፔሪየምን ያነሳሱ, ከሰውነት ውጭ የሆኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያሳያል. እና ክሎሮፊል, እፅዋትን አረንጓዴ በመስጠት, በተለይም ስጋ ለሚወዱ ሰዎች አስፈላጊ የሆነውን የካንሰር እድገትን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል.ሬድስ
በአቫይታሚስስ በሽታ ወቅት በቪታሚኒንስ ይዘት አማካይነት አዮዲን, ብረት, ሴሊኒየም, ሰልፈር, ክሎሪን, ካሪፈር, ፎስፈረስ, ማኒኒየም. 100 ግ በአትክልቱ ውስጥ በየቀኑ በፖታስየም ውስጥ ያለውን የሰውነት ፍላጎቶች, እና በአንባቢያን እና በኩሬይድ አሚኖ አሲዶች ውስጥ በበሽታው ሊሞሉ ይችላሉ. Radish Deviss Dodites ን ማነቃቃት እና የምግብ ፍላጎት ያሻሽላል, መደበኛ የደም ኘሮግራፊነትን ይይዛል, የተካሄደውን የአካል ጉዳተኛ እና ኦክስጂን በመግቢያው ውስጥ, እና ደግሞ የውሃ እና የአልካላይን ሚዛን ይገዛል.
