Watter produkte moet in die dieet wees gedurende die tydperk van lente avitaminose.
Met die aankoms van die lente begin ons organisme akuut om die gebrek aan bruikbare stowwe te voel. Dit is tyd om jou dieet te hersien en meer vitamienprodukte te gebruik. Ons het ses superfakues gekies wat sal help om die lente avitaminose te hanteer en vitaliteit en skoonheid te herstel.
Gemmer
Die vars wortel van gemmer is onontbeerlik tydens die offseason, wanneer die liggaam so kwesbaar is vir virusse en verkoue. Die vrugte bevat baie vitamiene A, C, B1 en B2, sowel as magnesium, fosfor, yster, kalsium, natrium, sink en kalium, en 'n aantal belangrike aminosure. Gemmer tee warm, normaliseer bloedsirkulasie, versterk immuniteit, versadig die brein met suurstof, toon die liggaam en bevorder die gety van die kragte. Daarbenewens is brandende speserye 'n uitstekende antidepressant, wat veral belangrik is wanneer die straat nog rou, vuil en grys is.Broccoli
Broccoli se groen kool bevat waardevolle antioksidant - beta-karoteen, baie vitamien C, B9, E, en ook belangrik vir bene Vitamien K. Vrugte is ryk aan kalium, kalsium, yster en fosfor. Dit maak alles wat brokoli voedsame en gebalanseerde produk maak. Sy verlig inflammasie, normaliseer visie. Kool is goed soos 'n garnering vir vleisgeregte, in slaaie en smoothies, en nog heerlike broccoli, gekookte paar, met olyfolie, seesout en gerasperde kaas.
See vis
As gevolg van winterwind, ryp en temperatuurdruppels, word leer en hare droog en leweloos. Wys hulle skoonheid en varsheid sal hulle help om vetvis te help - makreel, haring, salm, salm, pienk salm, forel, samelewing en die ander. Benewens belangrike vitamiene B, RR en D bevat die vleis van vis 'n kolossale hoeveelheid omega-3-vetsure en omega-6, wat die vel en hare, gladde plooie en die verouderingsprosesse vertraag. En die vis is 'n uitstekende bron van proteïen wat die produksie van kollageen stimuleer en die vel help om elasties te bly, hare - blink, en die bene is sterk.Granke koring
Die ontkiemende graan versamel al die vitaliteit om die lewe 'n nuwe plant te gee - daarom sal dit in die inhoud van vitamiene en spoorelemente dit aan almal gee. En die belangrikste - ontkiemde koring het uitstekende verteerbaarheid. Die korrels is vol met kalium, silikon, sink, yster, vitamiene A en groep B, E en ander waardevolle komponente. Gereelde gebruik van 3-4 eetlepels. l. Die produk per dag sal die vertering lê, die metabolisme normaliseer, die skoonheid van die vel en hare herstel, die immuniteit sal versterk en van gifstowwe en sakke verskuif.
Greens
Die smaak van vars groen word altyd geassosieer met lente en warm sonnige dae. Pietersielie, dille, groen slaai, rolle, kinza, spinasie, basiliekruid, groen uie - al hierdie "pantry vitamiene" kan nie net in die winkel koop nie, maar groei ook op u eie vensterbank. In die groen, is baie vitamiene A, B, C, K, RR, D, E, sowel as kalsium, kalium, yster, fosfor, jodium en ander minerale, gekonsentreer, dit versterk die immuniteit, verbeter die toestand van Die vel, hare en naels, stimuleer die intestinale peristalse, vertoon skadelike stowwe van die liggaam. En chlorofil, wat plante groen gee, verminder die risiko van kankerontwikkeling aansienlik, wat veral belangrik is vir diegene wat van vleis hou.Radys
Tydens die avitaminose is radyse baie belangrik as gevolg van die inhoud van vitamiene C, E, RR, Groep B, asook 'n aantal spoorelemente - jodium, yster, selenium, swael, chloor, fosfor, magnesium. 100 g groente kan die daaglikse behoefte van die liggaam in kalium vul, en meer radyse wat ryk is aan antioksidante en waardevolle aminosure wat 'n bakteriedodende aksie het. Radish stimuleer vertering en verbeter eetlus, hou 'n normale bloedviscositeit, deel aan die vervoer van voedingstowwe en suurstof in die liggaam en normaliseer ook die water en alkaliese balans.
