"Niks is interessant nie," "Ek gee nie om nie, ek is so moeg" hoe dikwels hoor jy sulke frases? As sulke state 'n integrale deel van jou lewe geword het, kyk na jouself - dit is die eerste tekens van emosionele uitbrandingsindroom. Ons vertel hoekom die onverskilligheid aan alles wat gebeur, wat hiervoor meer vatbaar is en hoe om die vreugde vir die lewe terug te gee.
Tekens van emosionele uitbranding
Emosionele uitbrandingsindroom (CEV) is 'n toestand van emosionele uitputting. So, die liggaam reageer op chroniese stres en konstante moegheid. 'N Persoon word onverskillig aan wat gebeur, en sy selfbeeld en prestasie val.
Emosionele uitbranding is maklik om te verwar met oorwerk. In die tweede geval sal selfs 'n kort rus help om vinnig te herstel. Om van Sav ontslae te raak, sal 'n persoon meer tyd en moeite nodig hê om die vreugde vir die lewe terug te gee.
- Nie-droog, oormatige lading, gebrek aan ondersteuning, probleme by die werk of in die familie is voorvereistes vir vroeë emosionele uitbranding, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Soos die hoop verduidelik het, het emosionele uitbranding vier stadiums. Die eerste is mobilisering, wanneer 'n persoon reageer op stres in die gees "Jy moet 'n bietjie ly", "dan sal dit makliker wees." As die spanning steeds groei, kom die tweede stadium - instandhouding: daar is 'n konstante begeerte om te ontspan, die situasie te verander. Op hierdie stadium word die energiebesparingsmodus geaktiveer.
Wanneer chroniese moegheid deur irritasie vervang word, vind die stadium van senuwee-uitputting plaas. Op hierdie stadium verskyn probleme met slaap en kommunikasie. Volgens die sielkundige is dit op hierdie stadium dat psigosomatika die meeste voorkom wanneer negatiewe emosies en sensasies in liggaamlike pyn gaan.
- Die eerste teken dat u hierdie grens nader, is u irritasie om enige rede. Dit beteken dat daar nie meer genoeg kragte is op 'n voldoende reaksie nie, 'n sin vir humor, sielkundige buigsaamheid en belangrike wysheid. Irritasie is selfverdediging, die simptoom wat jy nodig het om iets te verander, "verduidelik Hope.
Emosionele vervorming begin in die vierde stadium. 'N Persoon verloor heeltemal vreugde en belangstelling in die lewe, cynicisme verskyn en onverskilligheid vir alles, insluitende homself. Soos Nadezhda BushMeleva verduidelik het, kan selfvernietigingsprogramme op hierdie stadium van stapel gestuur word, byvoorbeeld depressie of alkoholisering.
Wie is meer vatbaar vir emosionele uitbranding
Dikwels ontstaan emosionele uitbranding in die professionele sfeer. Volgens die MH-spesialis van die Media-maatskappy "Good Mense" Victoria Bakhtina, kom dit nie dadelik nie, aangesien dit die gevolg is van chroniese stres. Siektes begin om konstante moegheid aan te sluit, aangesien gesondheid versleg. 'N Persoon neem meer dikwels hospitaal, hou op om vooruitsigte in die beroep te sien, en die doeltreffendheid daarvan val.
- Eerstens begin die werknemer moeg word van wat hy doen. Hoekom kan dit gebeur? Miskien is daar 'n konflik met kollegas of 'n leier. Miskien stel die baas onduidelikhede of gebrek aan hulpbronne om hulle te vervul, "sê Victoria.
Dikwels verskyn emosionele uitbranding in werknemers wat voortdurend in kontak is met mense en wie se hoë vlak van verantwoordelikheid. Hierdie beroepe sluit in onderwysers, dokters, sielkundiges. Volgens Hope BushMelev is die see ook onderhewig aan beginnerwerkers wat nie hul tyd effektief kan versprei nie, en jong ouers.
- Nog 'n risikogroep is mense met 'n hoë emosionele vrag. Byvoorbeeld, akteurs, direkteure en skrywers, leidende opleidings, onderwysers, maatskaplike werkers, verduidelik die sielkundige.
Volgens die HR-spesialis Victoria Bakhtina het die werkgewers aandag gegee aan die psigososionele staat van werknemers. Hulle kyk na elke persoon om tevredenheid by sy werkplek te kry.
- In 'n sielkundig gesonde span voel elke werknemer die belangrikheid daarvan vir die organisasie, en kollegas ondersteun mekaar. Die meeste werkers is baie belangriker om 'n vriendelike woord te hoor, dankie aan die leier as om 'n premie te kry. Maar natuurlik, die ideale opsie, wanneer lof en die Woord, en die roebel, - let op die HR-spesialis.
Hoe om terug te keer na die toestand van "stroom"
Om nie die ontwikkeling van CEV te begin nie, is dit nodig om eers te begin om jouself te help help. Namate Nadezhda Bushmelev in die eerste en tweede stadium verduidelik het, is dit genoeg om die verhouding "arbeid-ontspanning" en "slaapklank" verhouding te vestig. Terselfdertyd moet 'n persoon op sy eie doelwit sit en begin om 'n gesonde lewenstyl te lei: om sport te speel, stap, eet reg.
- Ons werk vir die lewe, en leef nie vir werk nie. Daarom moet u die balans waarneem - moenie verwerk en nie oortyd bly nie. Dit is nodig om genoeg slaap te kry en jou naweek ten volle te spandeer: Speel sport, loop. Dit vul ons met nuwe emosionele en fisiese indrukke en energie, "voeg HR-spesialis Victoria Bakhtin by.
Om emosionele uitbranding onder werknemers te vermy, reël die maatskappy verskeie wedstryde, gee die titel van die beste vir die maand, in die openbaar lof. Dit help om werknemers op te tel en die emosionele atmosfeer in die span positief te beïnvloed.
- Ons het in die organisasie [die media maatskappy "goeie mense" elke maand toeken die beste in die departement en gee hulle simboliese "sterre". Algemene vergaderings word gehou, waar elke departement van sy resultate vertel en deur sukses verdeel word. Dit help om mense bymekaar te bring, hulle 'n gevoel van 'n enkele span te gee. Ek hou van die HR Media Company, dit is lekker om te sien dat die bestuur nie versigtig is wat met hul werknemers gebeur nie, "sê Victoria Bakhtina.
Volgens 'n spesialis, wanneer 'n bepaalde werknemer tekens van SEV het, moet die bestuurder eers met die werknemer praat. As die rede vir die vermindering van doeltreffendheid verband hou met werk, kan u die verantwoordelikhede van 'n persoon aanpas, dit na 'n ander posisie of op vakansie of op 'n sakereis aanpas.
- Tydens studie verander versierings, 'n persoon wat met gelyke mense kommunikeer, sy professionele sfeer uitbrei. Nuwe indrukke word aangekla van positiewe emosies, "het Victoria gesê. "Dit help om terug te keer na die toestand van" stroom "wanneer 'n mens 'n emosionele golf vang en met sy take suksesvol hanteer.
Foto: Pexels.com.