Ungakuthola kanjani ukulala ngokwanele: amathiphu ayi-7 wabazali

Ukulala okuqinile komndeni wonke

Ukuntuleka kokulala kuyinkinga, ujwayele cishe bonke abazali. Ingane encane ayikabikalisi kabusha umbuso, ulala ngasikhathi sinye esikufanele, kodwa futhi akazi ukuthi ungalala kanjani.

Noma ingane ilala ngokuzolile, abazali uqobo bangamelana nokulala kwabo. Isibonelo, kukhathazeke kakhulu ngengane futhi uvuke kaningana ebusuku ukugijimela embhedeni futhi uqiniseke ukuthi konke kuhamba kahle naye.

Kepha ngenxa yokuntuleka kokulala, ukubekezelela imisebenzi yabazali (neminye) kuzoba yinkimbinkimbi ngokwengeziwe. Ukuthukuthela, ukuvimbela nezinye izimpawu ezingemnandi kukulindile ngophawu olweluliwe. Waqoqa izeluleko eziningana ukusiza ukulala.

Dala izimo ezifanele egumbini

Ngabe ucabanga ukuthi ngokulala okuhle uzoba nemicamelo eyanele nombhede othambile? Akunjalo. Imvelo ezungezile ithinta kakhulu ikhwalithi yokulala.

Igumbi lakho kufanele libe yisiqhingi sokuthula, lapho kungekho khona indawo yokuba yindawo.

Ngakho-ke kusihlwa, hlola igumbi, ujike umswakama, gcwalisa amafasitela, ucishe i-TV ne-smartphone bese uvula umculo ozolile noma imisindo yemvelo. Kusaphumule ukusiza ukuhogela okumnandi, uzosebenzisa amakhandlela amnandi.

Futhi uma ingane ilele egumbini lakho, khona-ke konke lokhu kuzosiza ukwehlisa umoya nokuba namandla okulala naye.

Yiya embhedeni ngasikhathi sinye

Wonke umuntu uyazi ukuthi kubaluleke kangakanani ukulandela imodi yokulala. Kepha abazali bezingane abancane abakwenzi balula.

Ngakho-ke wabeka umntwana ukulala kusihlwa futhi wabona ukuthi awunaso isikhathi sokugeza, ukugeza izitsha futhi wenze isixuku sezinye izindaba ezibalulekile. Isilingo sikhulu kusihlwa. Kepha ngesikhathi uqeda, ingane ingavuka, ngakho-ke uzolala ngisho nakamuva.

Yenza uhlu lwamacala iqiniso kubalulekile ukwenza njalo ebusuku ngaphambi kokulala.

Lapho izoqhamuka nento entsha hhayi kusuka kuhlu, zilibambezele ngokuzithoba kusasa. Lapha uzodinga amakhono we-pofigism enempilo, ezothuthukisa ngokuhamba kwesikhathi. Vele uzame ukuthola amaphuzu ngokuhlelekile okungenani ukuze kuhlolwe, futhi uzobona ukuthi akekho ozohlushwa yilokhu.

Iya embhedeni ngaphandle kwethukile

Uma ungumzali owethusayo, kungenzeka ukuthi uvuke kaningana phakathi nobusuku, ukubheka ukuthi konke kuhamba kahle ngakho. Zikholwe ukuthi ukhathalela ngeze, hhayi elula kangako.

Amadivayisi akhethekile azohanjiswa kuma-alamu angeziwe. Okokuqala kwako konke kuyividiyo ngaphakathi. Faka igumbi ngumbhede wengane, kanye nomqaphi noma ifoni lapho ukusakaza kudluliswa eduze kombhede wakho. Lapho uvuka phakathi kobusuku, akudingeki ukuthi uvuke ukubheka ingane. Ungasheshe ubheke umqaphi, qiniseka ukuthi ingane ilele ngokuzolile, futhi ilandele isibonelo sakhe.

Thatha usizo kokunye

Ngokushesha abazali kufanele bavume futhi banqume ukuthi ngubani ozovuka ebusuku ukuze aqinisekise ingane. Noma yenza uhlelo, khona-ke uzokwazi ukusebenzisa wonke umuntu.

Futhi ngokuqinisekile ungazami kuHeroge uma unikezwa usizo lwezihlobo nabangane. Cela umuntu kubo ukuthi ahlale enganeni ntambama amahora ambalwa ngenkathi uthatha. Ngeke kwenzeke ukugcwalisa konke ukuswela ukulala kokulala, kepha uzoba ne-zombie (ngaphandle kwemizwa yakho).

Uzizwe kahle futhi uhlanganyele kwezemidlalo

Kuyadingeka ukudla kahle, yiqiniso, konke. Ngokuvamile abazali bavame ukungabi nasikhathi sokuqonda okulungile futhi bafuna izindlela zokupheka nsuku zonke.

Awukwazi ukuchitha amandla bese ulanda uhlelo lokusebenza lapho kuqoqwa khona izindlela zokupheka eziwusizo kuphela. Isibonelo, "Ukudla okufanele" kwe-Android ne-iOS. Kuyo, izindlela zokupheka zihlukaniswe izigaba eziningi, kufaka phakathi ukukhethwa kwezitsha zokudla okuhlukile.

Kungcono ukulahla ikhofi, okungenani ntambama.

I-Caffeine ayiyona nsundu, kepha imaski kuphela ukukhathala. Kepha ukuqeqeshwa okufushane kokuqina komzimba noma i-yoga kuzosiza ukujabulisa.

Lawula izigqi zesifundazwe

Izigqi zakwa-circork iyiwashi lemvelo. Balawula zonke izinqubo emzimbeni womuntu, isikhathi sakho sokulala nokuvuka kuncike kubo. Ungenza ngokwezifiso lewashi elinokukhanya.

Usuku losuku lwe-Clone lokulala, zama ukuchitha isikhathi esithe xaxa ekukhanyeni.

I-Sunny, vele, ihamba phambili, kepha ngezinsuku ezingamafuyo zama okungenani inxephezela kancane ngokuntuleka kwayo kokukhanya kwendlu.

Kepha ukulala, udinga ukukhanya okuncane. Ngakho-ke akunazingcingo futhi ngisho nokufunda izincwadi zamaphepha ngaphansi kwesibani ngesikhathi esizayo. Ukukhanya kuzosiza nokusungula imodi yokulala yezingane. Yibuke ukulala ebumnyameni. Ngesikhathi sokuphaphama, phuma uyohamba.

Thintana nodokotela wakho

Izinkinga zeqhwa azinakugwenywa kubazali abaningi, kepha uma ngenxa yazo ukhathele ngokushesha futhi njalo uzizwe ubuthakathaka, khona-ke kufanele ubonakale nodokotela.

Ngeke abhalele amaphilisi okulala. Kwanele futhi amavithamini, i-melatonin, itiye le-herbal noma izivivinyo zokuphefumula. Kepha ungazami ukunikeza imishanguzo ngokwakho - udokotela kuphela okufanele abathathe abe umthamo.

Ukulala okunempilo kubaluleke kakhulu kubantu. Okungewona imibukiso kuvame ukubizwa ngezimbangela zezifo ezahlukahlukene. Ngisho nesifo sikashukela nokukhuluphala. Ngakho-ke ungayinaki inkinga bese uzama lezi zeluleko. Nobusuku obuhle!

Isafunde ngesihloko