Abaningi bakholelwa ukuthi ngemuva kuka-50 ukuqeqesha kunzima kakhulu, ngoba awekho amandla namandla anele. Kepha, ikakhulukazi, lena inkinga yengqondo, abantu ngokwabo bacabanga ukuthi abakwazi ukuzikhandla ngokomzimba.
Akudingekile ukuthi ucabange ukuthi amakilasi ehholo akhungathelwa ekufeni, akudingekile ukubandakanyeka ekujuleni kwesikhombisa, into esemqoka ukuhambisana nemithetho eyisisekelo ngesikhathi sokuqeqeshwa, khona-ke bayosiza ukuba sesimweni kunoma iyiphi iminyaka.
Isimo esivamileyo
Uma uqala ukugijima ekuseni, khona-ke izikhathi eziyi-1-2 akwanele. Manje udinga ukukwenza njalo, nsuku zonke, naphezu kwesimo sezulu kanye nemizwa. Ngasikhathi sinye, uma ngenyanga yokuqala ugijime ikhilomitha, bese ufaka amamitha angama-200 kuwe ekude uye kude kude nawe kude yakho, bese futhi. Inqubekela phambili, ungayeki lapho, kuzosiza umzimba ukuba ube ngethoni.Yidla amanzi amaningi
Qala ekuseni kusuka engilazini yamanzi, ngemuva kokuthathwa kwamanzi okugcina, okungenani amahora angama-6-7 adlulile. Umzimba udinga amanzi, aguqula abe namandla.
Ungaphuthelwa ibhulakufesi
Kuyisidlo sasekuseni okuyisihluthulelo sosuku oluphumelelayo nokuzivocavoca okuhle. Uma uphuthelwa isidlo sasekuseni, ngeke kube namandla okuzikhandla. Njengokudla okunempilo, kuzofaneleka: okusanhlamvu, iyogathi, amaqanda abilisiwe nemifino, kanye nesinkwa esigcwele okusanhlamvu.Naka ukufudumala
Ukufudumala okufudumele kwemizuzu engu-7-10 kunwebisa amandla emisipha futhi kunciphise amathuba okulimala. Ukunakwa okukhethekile kokufudumele kufanele bakhokhe labo abahola impilo yokuhlala phansi, kulokhu i-Workout emisipha engashabalali ingavusa ukulimala okungathi sína.
Musa ukweqa i-Workout ngenxa yokukhathala
Uma unomuzwa wokuthi sikhathele - iya ehholo. Lesi seluleko sibonakala sihlanya, kepha kunengqondo. Ngesikhathi sokuqeqeshwa, umzimba uqala ukukhiqiza ama-endorphin asusa umuzwa wokukhathala futhi wandise ukusebenza.Ungakhohlwa ukusebenza ngamaqembu athile emisipha
Uma, lapho epompa khona lapho kuthi, umuntu ulimaza umhlane, khona-ke uyakhohlwa ngakho, ngaphandle kokunaka ngesikhathi sokuqeqeshwa. Noma ngabe yimiphi imisipha ongayisebenzisi ekuqeqesheni, udinga ukusebenza kuzo. Kubalulekile ukusabalalisa umthwalo kahle: usula imilenze namabhuthi ami ngosuku olulodwa, ukuya kwenye ijubane emuva, izandla bese ucindezela.
Thatha ishawa ngemuva kokuzivocavoca umzimba
Umzimba ususa ubuthi emjuluko, futhi onamandla umuntu ujuluka ngesikhathi sokuzikhandla, okungcono kungasuswa emzimbeni. Uma ungayihlambi emphefumulweni ofudumele, kungahle kube khona izinduna nokucasuka emzimbeni.Ungadli ngemuva kokuqeqeshwa
Uma, ngemuva kokuzivocavoca umzimba, umuntu uhlaselwa yikho konke, khona-ke imiphumela etholwe ekuqeqesheni iyancishiswa ibe ngu-zero. Ngakho-ke, kubalulekile ukupenda ngokucophelela ukuthi uzoba nesidlo sakusihlwa ngemuva kokuqeqeshwa.
Uma lokhu kungenziwa, khona-ke umuntu osempesheni yendlala angasebenzisa ukudla okulimazayo, okungasizi nje kuphela ukufeza umphumela oyifunayo, kodwa futhi kudinga amandla. Ukudla okulimazayo okunjalo kufaka izitsha ezimnandi, ezithosiwe nezinamafutha, ukudla okulula. Uma usebenzisa le mithetho elula, khona-ke amandla okuzivocavoca umzimba kuzoba ngisho nangemva kweminyaka engama-70.