为了减少饮食中的担忧和压力，有必要包括更多含有镁，胆碱，L-Themine和益生菌等营养素的产品
食品和生活中的读者向读者通知其读者，一些物质有助于有效应对焦虑的增加，并且是支持心理健康的最佳选择，其专家建议要注意以下四种组分：镁，胆碱，L-胃肠和益生菌。
该出版物表示，如果最近一个人不断遇到压力或疲劳，有必要咨询医生。这可能是缺乏镁。镁有助于抑制皮质醇的生产，所谓的应力激素。此外，镁具有克服血脑屏障的能力，由于压力激素防止了脑溢出的脑溢出。
主要食品矿物质来源是：绿叶蔬菜（沙拉，菠菜），海卷心菜;牛油果;水果和浆果（香蕉，日期，李子，柿子）;可可粉，巧克力;坚果（腰果，雪松，杏仁，花生）;向日葵种子，芝麻，哈尔瓦;谷物和豆类（荞麦，坚果，大麦，燕麦）;全粒面包，麸皮（小麦，燕麦）。
另一个有助于应力的元素是胆碱。胆碱被认为是脂溶性维生素，其缺点与更高的关注和焦虑有关。据科学家介绍，这可能是由于胆碱对乙酰胆碱物质的生产至关重要，这是一种调节身体对应力的反应的化学中间体。
胆碱的主要食物来源是鸡蛋，肝脏，瘦肉，鱼，大豆，燕麦，花椰菜，菠菜，白卷心菜，花生。 HELINE是卵磷脂的一个组成部分。
恩宁是茶中含有的L-氨基酸，以及波兰蘑菇的果实和瓜构的叶子。该物质是一种天然抗抑郁药，以及脑活动的刺激剂，没有引起成瘾，嗜睡。 L-苯内可作为持续心理紧张的人的膳食补充剂用作膳食补充剂。 L-Theanine是一种天然来源的物质，它不能从食物中获得，并且不从身体的其他酶合成。由于L-Theean对身体的动作，产生了更多的组件来培养平静的感觉。冰。
根据专家，一项必然存在于人体中的另一个组分是益生菌。研究表明，人脑和肠是密不可分的。在肠道处于与不正确的功率相关的细菌性失衡状态时，它将冲动送入大脑，鼓励它开发化学品，这是可用于导致心理情绪中心障碍的化学品。
益生菌是有用的微生物，有助于恢复肠中的平衡。益生菌含有发酵产物 - 例如，在天然酸奶，Kefir，德国泡菜，发酵乳制品或简单的乳制品中，其特殊富含不同类型的有益细菌。
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