不要希望在4个小时内睡觉！
也许拿破仑Bonaparte并满足于4小时的睡前，只有在这里，它已经向我们投降，他并不是这样一个邪恶的陪审员。在最初的几天里，你仍然能够在白天欺骗身体，养咖啡和能量，但缺乏睡眠会展示他们的后果，你将返回相同的政权。
这样这就不会发生这种情况，尝试同时上床睡觉，理想情况下直到23小时或午夜到午夜。起初，你必须强迫自己适合，但相信我，习惯很快被植根了。
忘记“五分钟”“如果你有一个漂亮的思考，请在早上放在闹钟上的重复按钮完全毫无意义上。这就像说话：“我讨厌醒来，所以我会再次做到，再次，再次，”Stedap Comedian Demetri Martin Jokes。他是对的！类似的行动只是无处的路径。
每次你想睡觉更多，而且这些“五分钟”是你没有时间做的事情的必要早晨，你觉得你会被打破。因此，不要让自己遗憾。闹钟响 - 起床！
我们有一个周末养成床上睡觉，睡觉直到午餐的习惯。当然，有时你可以在星期天和不经早餐睡觉的地方懒惰。但如果你坚决决定学习如何早起，每天都在没有休息的周末。否则，您将难以重建。
最后，由于周六早期提升，您有时间进行自制，请去修指甲和按摩，迎接亲戚朋友。肯定是因为就业，你一直在稍后推迟所有这一切。
顺便说一句，这是一个周末，这是开始建立百灵区政权的绝佳原因。
找到早期提升的原因你注意到，如果早上有一些令人兴奋的业务，无论爬升，你会成为Bodra和启发吗？例如，在休假或新年假期前夕，圣诞节等飞行之前。
早上发明一个很酷的业务。例如，注册修指甲或化妆的主人。或者早上你计划在线购物，肯定会买一套新的连衣裙（或者长期梦想）。你保证不仅容易觉醒，而且在白天也很好！
行动渐渐不需要砍掉你的肩膀！如果您总是在8:30上站起床，那么6 AM的上涨将相当于凯瑟斯。为什么你需要额外的压力和紧张的紧张系统？做一切顺利。每三到四天重新排列闹钟15分钟。因此，您将轻轻输入您需要的模式。因此，它应该前15分钟睡觉。
创造自己睡眠和早期提升的情况。如果你不断在床上被告知，你已经入睡了很长时间，我们接受褪黑激素并将枕头改变更舒适。早上有机会去窗户打开窗帘让阳光和家中的新一天！
让床等待着您蓬松的拖鞋和毛巾浴袍，在厨房里，在一个土耳其人的土耳其人烹饪咖啡（井或作为选项 - 带热奶昔的咖啡机）。