治疗性锻炼的金鱼背部适合那些患有脊柱疼痛的人。游泳时，疼痛也会减少，正确的运行，循环锻炼。有必要提前与医生进行正确的身体活动。值得注意的是，不健康的脊柱会导致其他疾病。因此，在切换到执行“金鱼”的技术之前，我们将处理对背部有害的习惯。
什么导致疼痛？
脊柱中的34个椎骨与关节和韧带有关。感谢他们，您可以右转或左转，躯干，向前或向后倾斜。椎骨之间是软骨（盘），吸收背面的负荷。脊椎动物由5份：颈部，背部，腰部，新月和脊椎本身组成。任何脊柱区域的疼痛都是伤害的后果，举重重量，沿着固体沥青表面跑步，突然和不一致的运动，长的非生理姿势（坐在汽车，不舒服的椅子或椅子上），冷。
不健康的旋转也成为其他疾病的原因，因为器官的重要活动与其密切相关。
例如，颈椎向大脑，视觉和听觉体提供血液传输。因此，颈部的疼痛可能导致头痛，听力或视觉问题。
背部的骨质骨髓可以导致心脏和腹部疾病。腰部疼痛限制人类流动性和工作能力。在腰部损坏的情况下，尿尿和生殖器官的功能可能会受到干扰，因此必须保护和保护脊柱。
如何过一个受伤的人？如果你患有脊柱的疼痛怎么办？你应该拒绝什么习惯？
工作场所和正确的习惯
重要的是，工作场所配备，以便您不必坐在蹲下，弯曲或紧张中。脊柱和肌肉经常受伤，因为桌面太低了，身体的位置不方便。
坐着时，椎骨上的压力比行走或站立在40％上。表格高，计算机监视器屏幕，键盘和凳子必须符合您的增长。
椅子应该足够高，使腿在地板上休息，鱼子酱和臀部占90°的直角。
尝试放松，不向前倾斜（肩膀不应该向前倾斜而不是折回）。壳体可以倾斜至20°，否则您必须留下脊柱和椎间盘。
将双手舒适地放在椅子或桌面上。不要坐在所谓的思想家的位置，即用手支撑下巴。通过电话说话，把它放在手里，而不是在我的肩膀上。
坐在凸起的腿上非常糟糕的习惯。这不仅扰乱了血液循环，而且是正确的姿势。建议每20分钟改变每20分钟的坐姿，腿部和手的位置，使头部变成不同的方向。
如果在工作时花费大量时间在车内花了很多时间，请调整座椅以便直接坐下，方便客人前往方向盘和踏板。
当举重时，弯曲腿，不背部
当您在家或在花园中工作时，无法在椎骨上产生过多的身体活动。假设它恰好的水槽通常在厨房或浴室里安装得太低。许多家庭物品必须舒适（真空吸尘器，扫帚通常有短柄）。
如果你急剧弯曲或旋转，你可以伸展背部肌肉。应该避免这种情况，记住如何正确维护背部位置：它应该略微放松和直线，这不会类似于问号。
如果你在商店里买了很多产品，请把它们放在篮子里，一只手不戴一切。如果购买权重5公斤，我们将它们（特别是女性）携带两袋。
在同时执行多个运动时，返回的效果常常受伤。在女性中，这通常会发生在沉重的物品（蹲下！）或儿童通过机器的狭窄门时发生。
在弯曲后举重时，背部特别受伤。请注意职业棒如何做：它们在脊柱上方提高重力，而不是相反的。
因此，当抬起严重的大腿时，臀部必须具有最大的负载（因此弯曲腿），而不是返回。她应该永远保持直。保持物体尽可能靠近腿部慢慢拉伸脊柱，而不是急剧的运动。
那些患有背痛的人，需要药物锻炼。
预防背痛
日本科学家Katsudzo Nishi每天都建议锻炼“金鱼”，以保持其可行性。这种治疗系统是在20世纪初创建的，而是其哲学仍然是相关的。它基于您所需的所有治疗资源的原则，只需要使用和激活身份健康。什么是运动“金鱼”
练习本身由作者自己命名，因为身体的运动类似于浮鱼的运动。这改善了整个脊柱的功能，因此是整体健康状况。
据Nici称，所有疾病的根本原因都应该在脊柱中复杂：如果他很好，那么整个身体都是健康的。
锻炼的“鱼”是6“金色健康规则”的一部分，为改善神经系统，身体血液循环和日常载荷后脊柱的康复的一部分。
一方面，与固定化相关的疼痛和背部问题减少，另一方面，在另一方面，神经系统和内器官的作用是标准化的。因此，这种运动对整个生物体具有有益的作用，在身体和精神上。
常规实践“鱼”锻炼的优势是什么？这样的练习能够改善脊柱的状态很短的时间，对于执行患有固定性和背部问题的静态工作的人特别有用。它有助于改善姿势，自由脊柱，恢复平衡和肌肉。
由于背部疼痛和不适，降低，最终整体健康得到了改善。如果定期执行，则运动效率显着增加，理想地结合了利基系统的其他规则。在主要培训之前，体操的运动“鱼”是备用元素。
“金鱼”运动 - 益处和伤害“金鱼”与瑜伽和其他锻炼相结合，以恢复脊柱。有时甚至在体操中使用“鱼”以降低受伤的风险。
锻炼没有伤害。甚至对学童常常被偷走或坐在错误位置的桌子上，这是有用的，从中开始出现脊柱侧凸。
益处
减少背部疼痛
加强脊柱周围的肌肉
释放脊柱
改善血液循环
提高中央和周围神经系统的功能
标准化肠道和其他内脏器官
消除神经紧张
禁忌症
妊娠晚期
与椎间疝相关的加剧
打开的Ras或术后接缝的存在（当建议恢复期的物理活动减少时）
肺炎
加剧时期的心血管疾病
金鱼Katsudzo利基的禁忌症与她所需要的情况相关，即建议使用电机活动的减少。在其他情况下，可以在没有限制的情况下使用锻炼。
锻炼“金鱼”
如何学会做“鱼”？虽然练习与复杂或危险运动无关，但在执行之前熟悉几个重要的事情。因此，如果您患有脊柱的任何疾病或有强烈的背部疼痛，您应该开始仔细和逐渐进行锻炼。如果疼痛得到增强，那么等待尖锐的症状，然后试图重复。对于锻炼来说，身体也很重要。有必要预先延伸回来，所有主要关节，并尽可能放松它们，以避免在进行这项运动时不需要的收缩或不适。
锻炼是在早上和晚上每天进行2次进行的。
为后执行技术锻炼“鱼”
- 开始，躺在地板上或坚实甚至地方。
- 尽可能地抬起手，拉动脊柱。
- 腿也应该是直的，脚踝是90°，使腿的手指指向天花板。
- 首先，您可以在不同方向上执行多个拉伸运动，以最大化肌肉。为此，将双手拉到右侧，同时在相同方向上滑动右脚，同时保持5-7秒。做同样的事情，但将你的双手拉到左边并在同一个方向移动左脚。每侧重复5-7次。
- 完成准备部分后，将双手放在颈部后面，为锻炼身体做好准备。为此，将整个身体按到地板上并将手指指向头部。
- 从这个位置开始，开始将所有的身体晃动到左右，类似鱼游泳。
- 旋转器逐渐增加振动幅度以改变位置。
锻炼鱼送回1-2分钟。
如果您是新手，您可以开始执行大约30秒钟并逐渐将其增加到几分钟。
模拟器“金鱼”
这种模拟器的主要目的是消除张力并恢复脊柱的移动性。它提供了惊人的娱乐和锻炼组合。当你撒谎时，设备平稳地摇腿。将该运动报告给骨盆，骨盆波动被传递到脊柱。
金鱼模拟器15分钟的课程在脊柱上创造电动机负荷，对应于100分钟的健美操。另外，有节奏摇动体，模拟器“按摩”背部，由于肌肉张力被移除，脊柱中的血液循环。
那些被迫花一整天站立或长时间骑车的人，它发生了足够的锻炼锻炼，以消除腿上的停滞现象。
这种模拟器可以推荐和老年人，即使他们有一个不健康的心脏，因为它几乎没有给心血管系统的负荷。
- 激活细胞。
- 脊柱恢复。
- 改善免疫系统。
- 刺激骨髓中交感神经系统和血细胞产物。
- 植入植物神经系统。
- 改善血液循环。
- 改善静脉流出。
活跃的生活方式有助于预防脊柱的疾病。肌肉较强，它们将持有身体的较强，背部受伤的风险越少。因此，我们为后面添加了一些练习：
伸展在横杆或瑞典墙上
在预防性目的中，建议在家里或在这种高度的横杆的庭院中安装，以便通过手达到它。建议每天接合横梁，最好每天两次。
如何做这个治疗练习用手烹饪并拔出，直到下巴到达横杆。经过几次，拧紧，放松肌肉而不触摸地球或地板的脚。轻轻抬起身体，再次抬起，移动臀部，肩部，腿部。如果你感到舒服地挤压脊柱或听到椎骨的快照，请不要担心。这是无害的。
如果您在脊柱或腰部区域疼痛疼痛，横梁伸展（瑞典墙也适合）是有用的。在热浴室或桑拿浴室后，悬挂练习将更有效。
不要滥用温暖使用各种加热手术，如桑拿，热水浴缸，热沙等，去除颈部，背部，骶骨或下背部脊柱的疼痛。缬草或洋甘菊沐浴抚慰并减少脊柱的疼痛。
但是，一旦颈部或腰部开始受伤，就不建议立即捆绑温暖或羊毛围巾。脊柱的恒定加热增加了其灵敏度，同时降低了适应温度波动的能力。请记住，温和的加热，积极运动总是对身体更有用的。
另外，如果脊柱存在问题，则必须保持正常的体重。经常做练习金鱼的背部，健康！