我们都希望有一个理想的人物，美丽和健康，所以每年的Zozh时尚时尚才得到增强。从字面上从我们每一天都是每天吨的瓷砖如何正确吃，什么样的运动更好地献出，应该是一天的日常生活。
在互联网上遇到类似的建议，我们几乎总是接受所有这些聪明的词语。非常徒劳，因为很久以前所谓的许多规则被拒绝并被认为是绝望的过时。这就是为什么我们决定弄清楚健康生活方式的基本原则，在这种材料中聚集神话，不仅毫无意义地信任，而且有时危险。
神话1。每天都需要运动
运动世界的新人天真地认为，有可能以纹理增加物理劳累数量的形式迅速引领自己。幸运的是，或不幸的是，这一原则不起作用。只有多年经验的运动员都能提供每日锻炼，有机体适应定期练习。是的，这一点，绝大多数人每周至少放松一次。
至于从事体育活动的普通人保持健康的生活方式，并且不追逐成就，最好分配负荷，以便在本周的持续时间内不超过5小时。因此，肌肉将有机会恢复，课程将受益。
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神话2。不要吃晚餐 - 有用
我们至少听到了悲伤的营养师着名的短语，早餐需要吃自己，晚餐与对方分享，晚餐给敌人。听起来很漂亮，但这种建议没有实际的好处。
现代研究表明，常规晚餐跳跃导致有机体在新陈代谢减缓，糖水平高度。所有这一切都导致早餐和午餐期间增加疲劳和暴饮暴食。这就是为什么专家建议不要相信神话，并肯定会在下午和晚上吃，但是对于当天的最后一餐来使用肺部。例如，在这种情况下，蔬菜和蛋白质的组合是理想的。
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神话3。减肥取决于一个人是否有遗嘱的力量
今天它被认为是一个不能减肥的人应该只在自己身上，因为减肥没有什么复杂的东西：你吃的少吃，公斤将开始在你眼前融化。
事实上，当然，我们的身体更加困难。在完美的身体建设问题的一个毅力中，你不会走远，因为这个问题的关键是遗传和生活方式。我们每个人都是这样个人，网络中的一般性建议是毫无意义的，并且为了建议，最好去专家，他们可以开发饮食和基于负载的饮食。
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与健康的生活方式有关的妄想，你遇到了什么？在评论中谈论它。