思想不断填补我们每个人。并且取决于个体特征或外部环境，这些思想可能是不同的性质。
今天，我们将谈谈令人震惊的想法和打击它们的最佳方式。这些简单的规则可以对每个人进行，以确保焦虑程度明显更低，生活更幸福。
呼吸练习
减少内部电压的最简单方法之一是呼吸练习。自童年仍然仍然知道缓慢的呼吸和呼气有助于冷静下来。
泵浦的版本越多是不同的冥想。在这个过程中，不仅控制呼吸，而且是精神过程本身。
没有必要坐在莲花职位或寻找完全沉默。您可以在桌面或任何僻静的地方关闭几分钟的意识。
目前的浓度
焦虑思想很少担心当前的事务。通常他们面临未来或与过去有关。
在过去的情况的未知或不断经验面前的恐惧产生了迅速提升的焦虑。
为了阻止从雪球山上的滚雪雪，你需要注意你的目前的事务。周围发生了什么以及您最近的计划。如果他们很好 - 你需要尝试专注于它们。如果有一些不舒服的时刻，值得解决真实情况。
当真正的行动出现时，焦虑正在移动。
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关注
从前一点练习选项，但在另一种形式中。如果没有真正的事情来消除焦虑的原因，那么你需要分散别的东西。
完美的选择 - 步行或运动。坐在公园周围，你会注意到大部分思想刚刚从头部风化！身体将开始被真正的感觉分散注意力，焦虑会去背景。
如果没有运动的时间和心情，你可以分散任何东西。爱好，与亲人的沟通，房屋或巴提电影视图的指导。
主要是不滥用这些方法并并行工作，以了解焦虑的本质。
对自己的问题
这是从这一点是，强制性的“航班分析”开始，因为没有人可以比他自己更坦率地分析这个人。
不要骗自己，害怕看真相。需要消失的焦虑，只有经常反思能够。学习识别出令人震惊状态的原因并产生不安的想法。
了解他们反应的原因，他们的消除是不难的。
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关于过去令人不安的国家的思考
在尤其是危急的时刻，值得提醒自己，令人震惊的想法定期出现。记住其他这样的情况，并思考最糟糕的情况是真实的。
最常见的是，焦虑不会结束任何东西，没有发生灾难。这可能是这段时间，而且它意味着你需要满足自己的所有可能的方式。
与接近令人不安的主题的沟通
消除头部不需要的思想的最有效方法之一 - 与某人分享它们。
这并不意味着值得不断抱怨生命并将焦虑变为对他人。但它将清晰，诚实地讲述你的恐惧。最好与所爱的人讨论类似的主题，这些主题不仅可以倾听，还可以帮助改变情况的视角。
徒步到心理学家
如果它独立应对并没有出去，那么你需要考虑到心理学家的运动。这种文化才出生，但她的步伐非常普及。
今天，即使在线格式也有许多专家。找到合适的心理学家，您可能需要时间和几次尝试。
但是，一个良好的专家迅速，舒适地将有助于分解头部的货架上的想法，并与自己同意。
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