随着丝毫的压力，你跑到冰箱里，并用美味的东西来解决问题？在感受到胃中的严重程度之前，你会吃什么。暴饮暴食后，你对自己和羞耻感到厌恶。这种行为的原因是心理伤害。如何帮助自己，心理学家伊利娜·塔鲁蒂娜。
强迫暴饮暴食的症状
- 区域出现了应对压力，一个人正在经历急剧渴望吃过量的卡路里食物而没有明显的饥饿感。
- 一顿饭可以伸展一半或半小时，很难在晚餐时控制自己，直到建议感觉到它不会停止。
- 迅速吃，独自一人，以免看到从一边谴责，并且不会羞愧他们的增加。
- 在强迫暴饮暴食的集中之后，对他的失禁有一种内疚感，人们开始骂，惩罚。
- 框架周期性地发生，而不是永久性的，一个人不会试图从食用中释放胃，不喝利尿和泻药，不会用饮食，身体劳累或饥饿排出自己。
您还需要了解哪些强迫暴饮暴食？
- 你会感到惊讶，但这种食物障碍在任何肤色的人都发现 - 而薄而厚。并非所有体重的所有者都遭受强迫暴饮暴食，并非所有的模型外观都有健康的食物习惯。
- 故障的原因在于弱者，而且令人难以置信的心理问题导致焦虑或抑郁。没有必要与食物习惯一起使用，但有焦虑的障碍。
- 神经土壤上的贪污事件不能用健身房的一种饮食或课程治愈，是必要的综合性心理工作（心理治疗师，营养学家和营养师的磋商），消除了引发突触的因素。
如何使用强迫暴饮暴食？自助规则
与食物障碍合作的主要错误是打击胃口的斗争，当一个人禁止他想要的时候自己想要他想要的东西时。刚性框架和压力没有帮助击败贪食，但加剧了它 - 禁令越多，随后的悔改感得多崩溃往往发生。不要剥夺自己最喜欢的食物，食物必须与快乐和健康有关，而不是一种羞耻和内疚的感觉。这是燃料，而不是一种惩罚自己的方法。
实践意识营养每次拿到冰箱时，问问自己：你真的很饿，或者你想放松，消除紧张，得到孤独和未实现的？食物如何帮助解决这个问题？ Kopinate更深 - 将你的情绪拉出了表面，通常的行为模式，寻找更健康和有效的学习消极经验的方法（注册对心理学家的咨询，找到一个有趣的爱好，参考你所爱的人可以支持你）。
现在存在为了不要吃太多，停止早餐和晚餐在电脑上，你需要把注意力放在盘子里，感受到食物的质地，它的气味和品味每个受体如何在口中饱和。吃不急，享受美学菜肴，听内心的感觉 - 你已经饱和或仍然饿吗？小心必须集中在食物上，不要溶解在工作或电视变速箱中。
学会成为善意故障的主要原因是螺母的过度扭曲和内疚感的建议，当你责骂自己额外的卡路里和不健康的食物时，你不符合理想的理想。不要对自己太严格，摆脱批评和仇恨你的身体 - 感觉像一个需要支持和爱的孩子。
与压力和负面情绪一起工作有很多方法可以减少内部张力 - 呼吸实践和冥想，创造力，艺术治疗，芳香疗法，跳舞，瑜伽，徒步旅行。寻找自己的方法，这将为您提供力量，有助于摆脱负面情绪。如果存在您需要决定的问题 - 请勿推迟。如果案件是有毒的环境 - 改变通信的圈子。安装这些规则将使您的生活愉快和有意义。
更多的创造力和运动如果生活中唯一的乐趣是食物，很难过分。我们需要寻找获得积极情绪的新方法。不要从你的生活中删除糖果，只需扩大实现范围 - 寻找一些业余爱好（绘画，音乐，博主，照片），去旅行，充满愉快的沟通和爱情。运动越多，快乐越多。不要站立，研究自己和世界各地。
食品和额外公斤的分布始终是一种不受饮食解决的心理问题，而是通过在自己的情绪，负面的装置，行为习惯上进行努力解决。在这里，您需要一个综合方法，能够查看根，而不仅仅是自己责骂并提出新的框架。稳定情绪球体，用你的自我实现，开始解决问题，而不是用餐 - 重量会恢复正常。