随着丝毫的压力,你跑到冰箱里,并用美味的东西来解决问题?在感受到胃中的严重程度之前,你会吃什么。暴饮暴食后,你对自己和羞耻感到厌恶。这种行为的原因是心理伤害。如何帮助自己,心理学家伊利娜·塔鲁蒂娜。
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强迫暴饮暴食的症状
- 区域出现了应对压力,一个人正在经历急剧渴望吃过量的卡路里食物而没有明显的饥饿感。
- 一顿饭可以伸展一半或半小时,很难在晚餐时控制自己,直到建议感觉到它不会停止。
- 迅速吃,独自一人,以免看到从一边谴责,并且不会羞愧他们的增加。
- 在强迫暴饮暴食的集中之后,对他的失禁有一种内疚感,人们开始骂,惩罚。
- 框架周期性地发生,而不是永久性的,一个人不会试图从食用中释放胃,不喝利尿和泻药,不会用饮食,身体劳累或饥饿排出自己。
您还需要了解哪些强迫暴饮暴食?
- 你会感到惊讶,但这种食物障碍在任何肤色的人都发现 - 而薄而厚。并非所有体重的所有者都遭受强迫暴饮暴食,并非所有的模型外观都有健康的食物习惯。
- 故障的原因在于弱者,而且令人难以置信的心理问题导致焦虑或抑郁。没有必要与食物习惯一起使用,但有焦虑的障碍。
- 神经土壤上的贪污事件不能用健身房的一种饮食或课程治愈,是必要的综合性心理工作(心理治疗师,营养学家和营养师的磋商),消除了引发突触的因素。
如何使用强迫暴饮暴食?自助规则
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与食物障碍合作的主要错误是打击胃口的斗争,当一个人禁止他想要的时候自己想要他想要的东西时。刚性框架和压力没有帮助击败贪食,但加剧了它 - 禁令越多,随后的悔改感得多崩溃往往发生。不要剥夺自己最喜欢的食物,食物必须与快乐和健康有关,而不是一种羞耻和内疚的感觉。这是燃料,而不是一种惩罚自己的方法。
实践意识营养每次拿到冰箱时,问问自己:你真的很饿,或者你想放松,消除紧张,得到孤独和未实现的?食物如何帮助解决这个问题? Kopinate更深 - 将你的情绪拉出了表面,通常的行为模式,寻找更健康和有效的学习消极经验的方法(注册对心理学家的咨询,找到一个有趣的爱好,参考你所爱的人可以支持你)。
现在存在为了不要吃太多,停止早餐和晚餐在电脑上,你需要把注意力放在盘子里,感受到食物的质地,它的气味和品味每个受体如何在口中饱和。吃不急,享受美学菜肴,听内心的感觉 - 你已经饱和或仍然饿吗?小心必须集中在食物上,不要溶解在工作或电视变速箱中。
学会成为善意故障的主要原因是螺母的过度扭曲和内疚感的建议,当你责骂自己额外的卡路里和不健康的食物时,你不符合理想的理想。不要对自己太严格,摆脱批评和仇恨你的身体 - 感觉像一个需要支持和爱的孩子。
与压力和负面情绪一起工作有很多方法可以减少内部张力 - 呼吸实践和冥想,创造力,艺术治疗,芳香疗法,跳舞,瑜伽,徒步旅行。寻找自己的方法,这将为您提供力量,有助于摆脱负面情绪。如果存在您需要决定的问题 - 请勿推迟。如果案件是有毒的环境 - 改变通信的圈子。安装这些规则将使您的生活愉快和有意义。
更多的创造力和运动如果生活中唯一的乐趣是食物,很难过分。我们需要寻找获得积极情绪的新方法。不要从你的生活中删除糖果,只需扩大实现范围 - 寻找一些业余爱好(绘画,音乐,博主,照片),去旅行,充满愉快的沟通和爱情。运动越多,快乐越多。不要站立,研究自己和世界各地。
食品和额外公斤的分布始终是一种不受饮食解决的心理问题,而是通过在自己的情绪,负面的装置,行为习惯上进行努力解决。在这里,您需要一个综合方法,能够查看根,而不仅仅是自己责骂并提出新的框架。稳定情绪球体,用你的自我实现,开始解决问题,而不是用餐 - 重量会恢复正常。