许多人似乎很奇怪，但蹲下不包括在GTO的状态。虽然这些练习真的验证了人的身体状况。但是没有蹲下的标准，那么什么值得驾驭，表演锻炼？
意见专家
尽管缺乏标准，但人们可以倾听专家的意见。有一本院士Amosov“1000动作”，这本书清楚地表明，每天必须蹲下100次。使这项运动正确次数相当困难，但正是这样的指标应该努力。Neumyvakin教授创建了他的治疗系统，其中也出现了100个蹲。它允许执行它们，遵守任何内容，可以分为几种方法或在一个方面执行。
但有例外。着名的漫画人艺术家Boris Efimov每天都有450次蹲下！所有这一切都在早上。通过研究体操，艺术家长达108年。这种物理劳累不能履行任何人，而是几乎可以获得100个蹲下。
当然，值得一言之表示有禁忌症，如怀孕，肌肉骨骼功能，骨折和伸展障碍。在其他情况下，蹲下是巨大的好处。特别是年龄转向50年的人。这项运动增强了肌肉，发展关节，使血压正常化。
使用蹲下
蹲下有助于加强身体的下半部分。他们制作大腿和臀部工作。蹲在肌肉变得更强后，因此运动更加协调，它将有助于显着降低对关节伤害的风险。
此外，Squats影响负责均衡和移动性的肌肉稳定剂。在每天，它可以扩展幅度，这意味着您可以介入下面。 50年后，不仅有助于恢复形状的美丽，还要加强健康。
深蹲改善心脏和血管的工作，正常化呼吸道器官的功能。许多人认为，蹲下摧毁了膝关节，但研究的研究反驳了这个理论。
揭示了韧带适应载荷并帮助确定额外的重量，肌肉纤维以相同的方式工作。只有在运动运动技术被打破时，才能消除蹲伏。
禁止用高重量唠叨，使膝盖伸出手指。它也值得关注后面，不应该被切断并过度倾斜向前。提升，有必要用鞋跟推动自己，均匀地分布体重。
此外，Squats帮助身体的快速食物。它们除去毒素，改善LymPhotok，帮助将营养物递送给重要器官的细胞。起跑下蹲遵循每天20-30，逐渐达到数百人。