您将在工作中找到一个新会议，它灌输了您的恐怖。但如果你想向前迈进，这对公共信心很重要。
当我们开始与她合作时，我的一位客户埃里森设定了这样的目标。她来找我一个问题：“为什么我在会议演讲之前如此紧张？”
埃里森是网络安全领域的经验丰富的专家，她的经验非常感谢它在办公室里提出。
新职位令人兴奋，为她的职业生涯开辟了很大的机会。但她更常见的是外表，引起了她令人难以置信的担忧。对祝贺的表演令人害怕瘫痪。当她需要说些什么时，埃里森教堂，思考了太久的答案，最终会混乱不连贯的东西。
在那之后，她崩溃了，感受到了一个冒名顶替者，无法履行他的工作。她拼命想要在会议和整体上工作更加自信，更少胆小。
你知道埃里森的故事吗？如果是这样，那么你并不孤单。
会议的敏感工人敏感的艰辛是高效的工作人员，非常担心，绝对感受到一切。这些人约15-20％。普通的工作情况，导致普通人在普通人的中等压力可能会使敏感的工作失败，特别是在过载时。仔细处理信息的能力揭示了许多可能性和人才。但它也意味着增加对压力的易感性和情绪反应的趋势，特别是当它与其他人的判断或估计有关时（例如，在会议或电话会议期间）。
你有多敏感？如果您同意以下大多数陈述，则可以归因于敏感技术：
- 我感到深刻和精致的情感
- 在我生命中的各个方面，我有强烈的“超出期望”
- 我有一个没有休息日的内心批评
- 我是善良，富有同情心的，同情他人
- 我经常把其他人的需求放在你自己之上
- 我很容易压力
- 我不能“禁用”心灵，因为它不断充满思想
- 我正在经历强烈的情绪反应
- 当我发现惊喜或者我知道你看或评估我的时候，我觉得担心
- 如果我犯错误，我坚持高标准，严格谴责自己
- 我经常在犹豫不决中漠不取
- 我接受反馈和批评的心
敏感的艰辛几乎没有经历会议，因为：
- 你真诚地听听其他人的想法
- 在表达您的意见之前，您更愿意观察和了解正在发生的事情。
- 你有很高的责任感，所以你向领导人展示尊重和下属
- 您倾向于克制，这意味着更多恐怖的同事可以占据讨论
- 你很容易丢失，你可以在压力下捐赠。
- 你能够深入思考，看看有时沉浸在过度深入的反思中的情况的所有方面
- 你非常敏感，担心别人对你的看法。
下次会议期间的债务和昏迷是一种可怕的感觉。把自己送上 - 它不应该。你可以抓住一切控制，放弃坐在沉默的习惯。
如果您想要职业促销，请在工作中非常重要。你工作了很多，你有优秀的想法 - 所以你必须更具影响力，你应该得到识别。
我终于练习了一点，你终于觉得自己在团队的一个组成部分（你已经是什么，所以你是这样）。
1.兴奋手是摇摇晃晃的。胃里是桤木。您突然开始怀疑客户的姓名是否正确就议程编写了正确。这是对会议前夕的常见兴奋。当您认为组装将评估您的智力或您的工作贡献时，这是一个正常的预期压力。
来自Stanford Kelly McGonya的心理学家并没有考虑这种紧张，你不足或不应对任务。她建议与他的反应结合对压力，重新思考她，并在它中看到你愿意采取行动和尽力而为。
在会议前减少基本刺激水平也很重要。埃里森，一个我曾提前告诉过你的客户，用方形呼吸技术冷静下来。
2.平稳地沉浸自己会议开始时有一个诱惑来表明你匆忙，或避免尴尬的世俗对话。但是匆忙或缺乏时间的感觉只会加剧你正在经历的现有压力。
相反，构建缓冲区：在它开始之前安排会议中的沉浸量。让自己习惯大厅。如果这是虚拟电话会议，请提前预先在网络研讨会控件中进行，配置麦克风和网络摄像头。
随着同事出现，与其中一个或两个人交谈，这通常是有用的，有助于减轻张力。还有必要在会议开始时说出介绍性演讲，然后谈话将转到议程。这将有助于减少焦虑并使沟通更有机。
3.尽快发言它发生在你身上，你来到了想法和一个想说的计划，然后去了，意识到一直都是沉默的？沉默为您提供熊服务。会议持续的时间越长，加入对话通常变得越来越难。你期望的时间越长，令人担忧的越来越越大。
通常，增长由于不适而发生，因此迫使自己尽早发言。把自己一项简单的任务：在前10-15分钟中说些什么 - 向参与者迎接，制定主要想法，提出一个问题或表达一个新的商业判决的意见。这是保持讨论的肯定方法。
4.使用你的优势在会议上没有必要成为响亮的人。甚至悄悄地说敏感的员工可以影响，支持同事简单的短语：“好主意！我认为它实际上有效了。“
您还可以专注于制定重要问题。敏感的员工非常遵守，这告诉他们尚未来到同事的尖锐问题。
即使在会议完成后加强影响的另一种有效的方法 - 向老板发送电子邮件，您将在其中总结重要提出的问题或更好，提供由讨论产生的新项目。您将获得福利的人赢得声誉，您更有可能记得何时出现问题时。更重要的是，你会发现自信。
这就是埃里森在工作开始后的第一周所做的。武装新的工具和勇气，她得益于教练，她很快就会说：“我为我的新同事们感到自豪和能力。但是，最重要的是，我很感激自己。“
5.成为第一个来行动的行为在会议期间需要额外研究的想法是吗？这样做是为了下次会议。它将展示您的主动性和兴趣。这允许您将自己推向所需的行为。你已经承诺了 - 现在你会有更多的动力。
6.挑战你的信仰许多人的领导本能可能不会在童年时妥善发展，潜意识的不确定性可以在表演期间进入我们的行为。如何克服过时的场景，阻止你感到自信？您需要深入了解您对自尊和言论的想法。
你在童年中听到了谁在其他人中间听到的是什么？你的父母，教师和社区表示，你可以成为你想要的人，或者你一直在学习“人们不焦虑”？
如果您是空的或想象的关于您的想法的负面反馈，请考虑当您的自尊依赖于其他（特别是权威）人的意见时，您可能会再次回归不定罪。
当你有话要说的时候，但你注意到内部疑虑，感谢你的内心批评，试图做我的工作并保护你。恐惧可以发出一些重要的事情。使用这一刻。停止播放。请记住，您占用您的位置，因为您有资格，有效和重要。
敏感的艰辛可以推荐其他人。是时候告诉大家了。